Правильний вибір взуття для скандинавської ходьби Північна ходьба

Ласкаво просимо до Envie de Marcher! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мої 2 книги, в яких розказано, як підготуватися до фітнес-ходьби, та подано мотиваційні ідеї для прогулянок: натисніть тут, щоб завантажити обидві книги безкоштовно! 😉

Ласкаво просимо до Енві де Марчер! Оскільки ви приїжджаєте сюди не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати мої 2 книги, які пояснюють вам, як підготуватися до фітнес-ходьби, і дають вам мотиваційні ідеї для прогулянок: натисніть тут, щоб завантажити 2 книги безкоштовно! 😉

Скандинавська ходьба практикується на всіх місцевостях, тому бажано обладнати себе досить універсальним взуттям. Компроміс між гнучкістю, захистом та зчепленням є важливим моментом для ефективної практики цієї дисципліни, захищаючи своє тіло.

Так би мовити, усі якості, необхідні для гарного взуття для скандинавської ходьби, схожі на взуття для трейлів: амортизація, динамічність, комфорт, легкість, зчеплення, стійкість, захист та довговічність.

Давайте розглянемо різні моменти, на які слід звернути увагу, купуючи першу пару взуття для скандинавської ходьби.

Профіль підошви:

Скульптура підошви: Кошки призначені для підвищення зчеплення та/або зчеплення взуття залежно від місцевості.
- Для використання дороги, парку та доріжки вибирайте злегка позначені корчі, щоб сприяти гнучкому нахилу ніг. У цьому випадку бігове взуття буде робити дуже добре.
- З іншого боку, на будь-якій місцевості або в універсальному використанні (найпоширеніший спосіб використання у скандинавській ходьбі) вибирайте добре виліплені козли, щоб сприяти зчепленню. Ви знайдете своє щастя в асортименті спортивного взуття, досить присутніх сьогодні на ринку.
Кут атаки на каблуці: Коли ви кладете черевик рівно, це кут, що відповідає підйому профілю підошви на каблуці. Цей момент важливий для всієї фази відпочинку на землі. Якщо ця частина добре вивчена, ви будете відчувати гармонійне перекочування ніг під час занять.

Цей момент набагато важливіший під час швидкої ходьби, оскільки кут атаки має тенденцію до збільшення із довжиною наших кроків.

Викривлення підошви на передній частині стопи: Підйом підошви на передній частині стопи безпосередньо впливає на динамізм взуття. Погляньте добре на цей момент, поклавши черевик рівно, а потім спостерігайте за результатом під час фази руху, коли стопа нахиляється вперед і поки вона не покине землю. З іншого боку, ця кривизна дозволяє правильно розташувати пальці ніг протягом усього кроку стопи. На занадто плоскій підошві пальці ніг, як правило, торкаються верхньої частини верхньої частини.

Гнучкість:

Незалежно від рельєфу місцевості, переважно надавати перевагу гнучкості виробу за допомогою підошви, яка повинна згинатися в плеснових костях (зона згинання передньої частини стопи) і низького верхнього.

Занадто жорстка підошва і високий верх не дозволять використовувати весь діапазон і тон рулону ніг.

Стабільність:

Це важливо при ходьбі нестійкими стежками. Якщо ваші опори швидкоплинні, ви можете травмувати себе або змінити вирівнювання тіла, що з часом може спричинити біль у суглобах.

Підошва повинна бути досить широкою для хорошої опори на землі. Як правило, це стосується всіх слідових черевиків. Також переконайтеся, що він добре підтримує ногу від п’яти до середньої частини стопи. Таким чином, існує кілька концепцій стабілізації, які відповідають цій потребі. Їх часто видно під підошвою.
Верх повинен добре тримати ногу. Взуття має відповідати вигинам вашої стопи, починаючи від блокування п'яти і закінчуючи стійкою підтримкою удару. В ідеалі спробуйте кілька, щоб з’ясувати, який з них вам найбільше підходить.

Амортизація:

Амортизація допомагає поглинати удари і тим самим затримує втому на великі відстані. Це запобігає травмам, які може зазнати скелет, зокрема, після повторних ударів між п’ятою та землею.

Однак будьте обережні, не вибирайте занадто м’який комфорт, що призведе до втрати сприйняття вашої опори на землі. Пропріоцепція є важливим елементом для балансу вашого тіла.

Вага:

Вибирайте легке взуття на ногах. Вага не може бути використана в якості еталону, оскільки деякі взуття, які є трохи важчими, легко забути завдяки винятковому комфорту.

Розмір/підходить:

Виберіть на половину більше = 1 палець між пальцями і кінчиком стопи. Щоб мати можливість оцінити це вимірювання, простіше вклинити ногу в кінець черевика і просунути пальцем по п’яті ...
Купуйте взуття після прогулянки або в кінці дня, щоб врахувати розширення ніг.
Використовуйте ті самі шкарпетки, що і в реальному використанні. Цей момент дуже важливий для обсягу підгонки.
Наскільки це можливо, вибирайте взуття, яке відповідає вашій нозі, а не навпаки ...

Тепловий комфорт:

Взуття, в якій ви легко потієте, швидко стає нестерпним ... Користувачі часто повідомляють про цю проблему.

Підхід є делікатним, оскільки в аспекті теплового комфорту діють різні фактори:

Використовувані матеріали більш-менш “пропускають повітря”. Їх здатність віддаляти тепло від стопи або дозволяти проникненню свіжого повітря матиме певний вплив.
Погана підгонка створить точки тиску, які можуть дати відчуття тепла.
М'якість накладок може обмежити перегрів.
Застосування перфорації у верхній частині додатково провітрить стопу.
Низький хвостовик дозволить теплу стопи легше виходити.

Непроникність:

Якщо ви плануєте виїжджати в будь-яку погоду і ваш бюджет це дозволяє, переважно вибрати модель з мембраною типу Goretex, Novadry, Outdry або Sympatex.
Для кращого захисту ви також можете вибрати міні-манжету, яка запобіжить потраплянню води над головою.

Тест у магазині:

Переконайтеся, що шнурівка добре ковзає і легко прилягає. Цей момент важливий для хорошого розподілу тиску шнурівки на верх стопи.
Не поспішайте ходити по магазину на твердій поверхні.

Інтерв’ю:

Не забудьте поцікавитись цим питанням, оскільки від цього залежить тривалість життя вашого взуття.

Після покупки:

Носіть взуття вдома кілька днів, щоб закінчити. У випадку з PB їх легше обміняти, оскільки вони не зношені. Порада, з якою ви, без сумніву, знайомі, але яку варто пам’ятати: без довгих прогулянок з новим взуттям.
Щоб продовжити життя взуття, носіть їх лише під час прогулянок.

Пам’ятайте про всі ці моменти, купуючи взуття для скандинавської ходьби, це допоможе зробити правильний вибір.

Гарної прогулянки і до зустрічі EnvieDeMarcher.com !

15 відповідей на “Вибір правильної взуття для скандинавської ходьби/скандинавської ходьби”

цілком відповідає моєму досвіду, як нордичний ходок. Але хто з брендів та моделей відповідає представленим технічним характеристикам? У Франції складається враження, що ми відстаємо від конкретних моделей MN (GB, D, CH, наприклад). Тож для деяких слідових черевиків та їх високих цін ...
Спасибі за ваш відгук.

Привіт Франсуа,
Що стосується конкретних моделей, використання все ще дуже схоже на стежку. Двома елементами, які з точки зору конструкції можуть відрізнятися, були б крутіший кут атаки нахилу та менша товщина амортизації для кращої стійкості. Два елементи, які рідко використовуються на конкретних виробах.
Особисто я використовую взуття ASICS Gel Trabuco. Вони мають усі якості, необхідні для виготовлення гарного взуття для скандинавської ходьби. Я також міг би згадати про SALOMON XA pro, який також широко використовується.
Гарної прогулянки і до зустрічі на нашому сайті,
Лоран

Доброго вечора Лоран, я нещодавно почав гуляти і вибрав виноградні доріжки навколо мого села в Лангедоку. Мені 70 років, і я маю своє спеціальне низьке взуття для прогулянок (куплене в IRun в Тулузі) регулярно кручу щиколотками на кам’янистих стежках, де камені не стабілізовані. Я хотів би розвиватися до взуття з високим верхом, але це не рекомендується для скандинавської ходьби, згідно з моїми показаннями в мережі. Що це насправді? Я не хотів би піддаватися розтягненню або розтягуванню на кожному зі своїх прогулянок (3 дні години-півтори на тиждень). Дякую за вашу дорогу пораду. П’єр

Привіт П’єре,
для скандинавської ходьби рекомендується низьке взуття для звільнення щиколотки, коли стопа розгорнута. Це правда, що це особливо актуально, коли ви робите великі кроки. Використовуючи взуття з низьким верхом на нестійкій землі, я рекомендую робити вправи пропріоцепції. Це сприяє розвитку чутливості ніг і дозволяє тілу реагувати підсвідомо, щоб уникнути травм.
У вашому випадку, якщо щиколотки дійсно крихкі, і ви ходите по нестійкій землі, ви також можете використовувати взуття з більш високим верхнім АЛЕ, зверніть надзвичайну увагу на два моменти:
- що підошва має чітко визначений кут атаки в п’яті, що дозволяє легко розгорнути ногу.
- що задня частина штока вільна і відносно гнучка.
Сподіваюся, ці поради вам знадобляться.
Гарної прогулянки і до нових зустрічей у блозі !
Лоран

Чи покращують жердини швидкість ходьби?
Сьогодні я подолав 20,7 км за 2 год 46 ′. Чи можу я сподіватися покращити свою швидкість палицями ?

Я знаю, що під час гірських походів швидкість значно покращується, але у випадку спортивної ходьби чи є великий запас?

Дякую за ваші відповіді та вашу любов до прогулянки, якою ви ділитесь.

Привіт Філіпе,
Настає момент, коли техніка палиці стає обмеженням швидкості. Це обмеження посилюється під час ходьби по асфальту, оскільки стає дуже важко контролювати відскок стовпів. Крім того, чим більше частота ходьби зростає, тим складніше добре керувати жестами відпускання паличок ... Якщо ви хочете зосередити свій прогрес на швидкості, я запрошую вас натомість дотримуватися техніки спортивної ходьби. Погляньте на таке посилання: https://www.enviedemarcher.com/2011/02/tout-savoir-sur-la-technique-de-la-marche-athletique.html/
Спортивно,
Лоран

.Я займався швидкою ходьбою (не надто цікавлячись) під час своєї першої вагітності до 8 місяців, це змусило мене почувати себе добре і підтримувало мене фізично. Після пологів я зупинився, потім завагітніла своєю другою дитиною і там не практикувала швидкої гуляю, тому що вдома з мною був малюк. Моя старша дитина зараз ходить у дитячий садок, я хотів би знати, чи можна займатися швидкою ходьбою з коляскою ? заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Я вже кілька років треную нордичну ходьбу. Я використовую і рекомендую взуття пробного типу: зчеплення на зубчастій підошві, гнучкість, але не надто велике, а також водонепроникна та дихаюча тканина Goretex. Я відданий Salomons, які купую за меншу ціну на момент розпродажу. У мене є зимова пара на мокрій каламутній каламутній короткій хвостовиці типу Ренді для кращого тримання та більш легкої літньої пари. Але що має велике значення, це розминка вправ для щиколоток, ортілів, малеолі, що важливо для будь-якої місцевості. Прогулянка ... - це стопа !

Я хотів би інтегрувати себе в групу, яка практикує скандинавську ходьбу, але спочатку я хотів би придбати кілька понять, знати рекомендоване обладнання тощо...

Заздалегідь спасибі

Я почну готуватися до 100 км Стеенверка (рівне та асфальт), який тип взуття ви мені радите, знаючи, що мета - не побити світовий рекорд, а просто закінчити його

Привіт Франк,
Думаю, моя відповідь запізнюється, але, будь ласка, майте на увазі, що я готую статтю на цю тему. Може бути корисним для наступного разу ...
Лоран

Здравствуйте
Нещодавно я практикував скандинавську ходьбу приблизно 8 км х 2 на тиждень під час останнього болю в зводі стопи, яке взуття найкраще підходить для полегшення цього апріорного метартазіанського болю

Привіт Філіпе,
Раджу поговорити з ортопедом. Він зможе поставити правильний діагноз і, можливо, запропонує вам відповідні устілки. Якщо ви домовляєтесь про зустріч, то йдіть із взуттям для прогулянок.
Спортивно,
Лоран

Добрий вечір, я не можу нічого знайти на широких ногах? Я шукаю скандинавське або активне взуття для ходьби для широких ніг. Все взуття, яке я пробував, болить мої пальці на ногах, які стискаються. Я не розумію, як кросівки можуть затягнутись, коли їм повинно бути зручно. Чи існує бренд, який має ширину чи більше? Жіноча модель чи варто взяти чоловічу модель? як це роблять кілька моїх друзів.

Привіт Фло,
Спробуйте на стороні бренду Asics, з досвіду зручно підігнати пальці на ногах. Для скандинавської ходьби варто спробувати модель Fuji Trabuco: це модель Trail, але дуже підходить для скандинавської ходьби.
Спортивно,
Лоран