Правильний вибір

Якщо вас спокушають усі бари, кафе та цінові пропозиції в супермаркеті, не дивно, що в результаті ви споживаєте більше калорій від напоїв, ніж хотіли б. І до цієї проблеми додається, що багато напоїв лише ще більше посилюють ваш голод і саботують ваш раціон.

відповідно Політики

Хоча ви вважаєте, що склянка соку корисна для вашої дієти або що келих пива не може вплинути на боротьбу з кілограмами, ви можете повністю зіпсувати свої розрахунки, якщо не знаєте, що і коли пити. Тож, замість того, щоб додавати рідкі калорії, дізнайтеся, які напої вибирати та коли їх найкраще вживати.

Коли пити ... ВОДА

  • Коли ви відчуваєте втому, болить голова або депресія. У дослідженні, опублікованому в Journal of Nutrition, учасники, які мали 1% дегідратації, почувались млявими, мали меншу здатність концентруватися і страждали від головних болів.
  • Коли ви хочете схуднути. Дослідники з Американського хімічного товариства виявили, що особи, які їли та пили воду перед їжею, змогли схуднути на 2 кг більше, ніж ті, хто не вживав воду. Правилом було б не перевищувати 500 мл води перед їжею.
  • Роблячи вправи менше 90 хвилин, не використовуйте енергетичні напої для спортсменів. Вони вам не потрібні, якщо ви короткочасно докладаєте середніх зусиль. Води достатньо для регідратації без додавання калорій.

Коли пити ... ЧАЙ

  • Коли ви хочете відмовитися від кофеїну в каві. Найкращий варіант - чорний чай, оскільки він містить лише 50 мг кофеїну на чашку порівняно з подвійною порцією кофеїну в каві.
  • Коли болить живіт. У традиційній китайській медицині чаї, як кажуть, покращують травлення, нейтралізуючи кислоти в травній системі. Чай улун показаний у таких випадках через його антиоксидантні властивості, а також чаї Earl Grey з бергамотом та імбиром.

Коли пити ... СОК

Коли ми говоримо про сік, ми маємо на увазі натуральний, щойно приготований вдома, а не соки в магазинах. Навіть натуральні, приготовані своїми руками, містять фруктовий цукор, тому не перестарайтеся. Їжте їх:

  • Коли у вас проблеми з травленням. Сливовий сік, наприклад, є засобом від запору. Він містить клітковину, вітамін С і мінерали і рекомендується вранці на сніданок, щоб збалансувати необхідну кількість поживних речовин. Апельсиновий сік - засіб для важкої їжі з більшою кількістю жиру, ніж потрібно, оскільки він багатий антиоксидантами.
  • Якщо у вас є інфекції сечовивідних шляхів, пийте журавлинний сік. Ці фрукти містять речовини, які запобігають цим проблемам, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Food Science and Biotechnology.

Коли дозволяють пити ... ПИВО

Цей напій дозволений, якщо ви хочете збільшити свою витривалість. Наприклад, перед бігом. Наприклад, чорне пиво має більший вміст заліза в порівнянні зі світлим пивом, а залізо є важливим мінералом для оксигенації організму. Це допоможе вам більше протистояти під час тренувань. Крім того, темне пиво є джерелом антиоксидантів.

Коли добре ... ЛИМОНАД

Коли вам необхідний прийом вітаміну С для зміцнення імунітету та м’якої детоксикації організму. Поки ви дотримуєтесь правил і готуєте напій зі свіжого лимона, води та невеликої кількості натуральних підсолоджувачів (стевії, меду або агави), ваш лимонад здоровий та бадьорить.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.