Причини прийняття звуку; овес
Вівсяні висівки часто згадують за користь для здоров’я. Справжній союзник для схуднення та здоров’я, вівсяні висівки заслуговують свого місця у ваших шафах. Розшифровка !
Першокласний союзник для схуднення
Вівсяні висівки почали визнаватись союзником для схуднення з моменту появи перших популярних програм схуднення. З тих пір він демократизувався, і сьогодні його дуже легко здобути. Однак його не слід плутати з вівсянкою. Висівки - це насіннєва оболонка, отримана після лопання та розділення. Вівсяні висівки є багатий білком і розчинна клітковина, що надає їй властивість набухати після гідратації, одночасно захоплюючи жири та цукри в процесі травлення. Таким чином, корисний ефект як частина дієти для схуднення очевидний; він обмежує засвоєння вживаних калорій, захоплюючи їх у травній системі, а його властивість набрякати дає йому справжній пригнічувач апетиту.
Їжа з багатьма властивостями
Вівсяні висівки мають багато переваг для здоров'я, починаючи з його здатності знижувати рівень поганого холестерину в крові. Справді, завдяки бета-глюкану він містить вівсяні висівки, щоб допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину та боротися із серцево-судинними захворюваннями. Подібним чином вівсяні висівки рекомендуються хворим на цукровий діабет, оскільки вони допомагають знизити рівень цукру в крові. Нарешті, вівсяні висівки допомагають боротися із запорами.
Вівсяні висівки, як їх їсти ?
Якщо ви хочете схуднути чи краще керувати холестерином, вівсяними висівками не слід зловживати. Справді, одна-дві столові ложки на день достатньо, оскільки вівсяні висівки, завдяки своїй «губковій» силі, також захоплять деякі вітаміни та мінерали у ваших стравах. Тому ним не слід зловживати і ризикувати впаданням у дефіцит !
Крім того, його дія може трохи порушити роботу травної системи, тому починати вживати її потрібно поступово і особливо не нехтувати зволоженням, щоб воно набрякло належним чином. Вівсяні висівки також можна використовувати як замінник борошна у ваших тортах, хлібі чи тістах для піци. Як десерт чи закуску, не соромтесь додавати його до йогурту або до смузі.