Правильно харчуватися за цими 3 золотими правилами - WMN
Правильне харчування: це 3 найважливіші правила харчування на 2020 рік
Ми зібрали найновіші наукові знання щодо правильного харчування. Дотримуйтесь цих 3 золотих правил!
Це робота DGE (Німецьке товариство з питань харчування) з’ясувати, які продукти харчування потрібні людському організму і скільки з них йому потрібно. У 2020 році ми можемо озирнутися на історію, повну міф про харчування. Багато з них зараз застаріли, навіть якщо вони все ще залишаються в свідомості людей. Ми вам покажемо 3 правила правильного харчування, які ознайомлюють вас з останніми науковими розробками.
1. Вуглеводи вниз, жир!
Ми всі ще знаємо про харчову піраміду ще тоді. У верхній частині - продукти, які нам слід їсти лише трохи. Ми можемо сердечно отримати доступ до нижчих продуктів. Коли харчова піраміда була розроблена, експерти все ще припускали, що вона є, що вуглеводи є основою нашого раціону повинен сформуватися. Рис, макарони та картоплю розміщували прямо над фруктами та овочами.
Стара харчова піраміда хоче, щоб ми їли багато вуглеводів.
Сьогодні піраміда виглядає інакше. Вони мають наукові знання DGE зроблений для коригування піраміди. Вуглеводи вже не відіграють такої важливої ролі. Натомість вони були Жири (рослинні та тваринні) покласти далі вниз. Горіхи та олії калорійні, але також дуже поживні. У нас тут для вас найздоровіші горіхи у світі.
Нова піраміда харчування ставить жири на перший план.
Вегани, флексигани та представники повільного руху їжі стверджують, що слід вживати лише рослинні жири. Однак думки різняться. Це один з найбільших міфів про харчування, що рослинний жир завжди корисніший за тваринний.
Неопрацьовані овочі та фрукти є важливою складовою дієти мисливців-збирачів.
2. Мисливці та збирачі
Повернемось до основ є абсолютним аргументом вбивства для багатьох гуру харчування. У той час, коли ми ще не ходив до супермаркету, купувати наші зернові коробки та салати з макаронами; У якому нам не доводилося обробляти поля, ані доїти корів, люди мали неймовірно збалансоване харчування.
Не оброблений
Мисливці та збирачі жили на необробленій їжі, яку або підбирали по дорозі, або стріляли голими руками. Багато було сире і все гарантоване без консервантів. У світі, де ми навіть зберігаємо курячі яйця в пластиковій коробці, хоча вони вже мають ідеальну упаковку, ми повинні пам’ятати ті часи.
Повернення до мисливців та збирачів означає не лише здорове харчування для нашого організму, але перш за все Здоров’я для планети. Неперероблена їжа контролює масове виробництво, а отже, і викиди СО2 до абсолютного мінімуму. Ви коли-небудь чули про планетарну дієту?
3. Їжте свідомо
Їжа для багатьох людей стати побічною лінією. Вранці ми хапаємо пампушку в метро по дорозі на роботу. Увечері ми сідаємо з макаронною тарілкою перед серією Netflix. В обох випадках ми насправді не отримуємо того, що споживаємо, і скільки вкладаємо в себе. Харчування на роботі є великою проблемою для багатьох.
Харчуватися здорово - це не лише живити своє тіло. Це неймовірно важливо, як і коли ви їсте. Очевидно, що ця тенденція спрямована на те, щоб відчувати свою їжу, а не просто споживати її. Перш за все, це означає навчитися їсти інтуїтивно і не змушувати до дієти.
Крім того, "досвідчена їжа" всі інші заходи заборонені під час прийому їжі. Тож серія Netflix є табу. Так само смартфон не працює. Ви можете послухати трохи музики, коли пригощаєтеся своїми макаронами. Спробувати. Досвід прийому їжі, безумовно, буде зовсім іншим.
Переривчасте голодування не їсть нічого протягом 16 годин на добу. Але те, що ви їсте, те, що ви переживаєте.
Правильно харчуватися? Не проблема в 2020 році!
Ми показали вам три правила, які допоможуть вам правильно харчуватися в 2020 році. Тому ми зібрали найновіші наукові висновки, щоб ми могли взяти вас за руку якнайкраще. Але зрештою ти є відповідає за те, як ви харчуєтесь.
Циркулює стільки міфів про харчування, що вам неодмінно слід повідомити себе, перед доступом. У нас є багато інших корисних порад: ви хочете спробувати чисте харчування і почуватись справді здоровим? Або спробуйте переривчасту тенденцію голодування. Ми також розповімо вам, чому ви можете побалувати себе келихом червоного вина і при цьому бути здоровим.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким