Правильно носіть взуття на підборах!
Взуття на високих підборах - аксесуар, який обов’язково має бути в гардеробі будь-якої жінки. Їм подобається елегантність, яку підкреслюють ці «модні» аксесуари.
Юрі Кодряну,
травматолог ортопед,
Категорія I
Взуття на високих підборах була і буде завжди в моді, і це ще одна причина, чому жінки ніколи не відмовляться від них. Але навіть це задоволення має вартість. Про переваги та проблеми, які можуть виникнути внаслідок неправильного взуття на підборах, ми дізнаємось від ортопеда-травматолога Юрі Кодряну.
6 проблем, які виникають при носінні взуття на занадто високому каблуці!
1. Сумую за пальцями на ногах і п’ятах!
Під час взуття взуття на високих підборах ваша вага змушена тиснути пальці ніг, замість того, щоб бути рівномірно розподіленою. Взуття на підборах змінює природну форму вашої стопи. А рух різний, він приносить біль.
2. Виникає артроз колінного суглоба!
Це страждання, яким, як відомо, не сприяло взуття на високих підборах. Жінки, які не вміють ходити на підборах і перешкоджати ходу, є майбутніми пацієнтами з остеоартритом: напівзгинальне положення колін викликає перевантаження суглобових хрящів, спричиняючи їх розтирання з часом і утворення стегново-надколінного остеоартриту.
3. Ви відчуваєте біль у попереку!
Взуття на високих підборах змушує вас ходити із вигином тазу вперед, явище, яке викликає гіперлордоз в поперековому відділі хребта. Це викривлення хребта чинить тиск на область попереку, що призводить до постійного болю.
4. Є проблеми з хребтом!
При носінні підборів хребет має тенденцію до згинання, тому живіт висувається вперед, а органи стискаються. Ці наслідки можуть призвести до стану, який називається віасцероптоз.
5. З’являються качки!
Цей стан в основному викликаний тиском на підошву. Плюснева кістка супроводжується нальотами підошви, які ускладнюють ходьбу. Хоча це здається дріб’язковим, іноді біль сильний.
6. З’являється варикозне розширення вен!
Якщо у вас проблеми з кровообігом, рідше носіть взуття на підборах, оскільки ви ризикуєте набряк вен на ногах, часто неестетичний і болючий.
Як правильно носити взуття!
• Носіть взуття на підборах 10-12 см лише зрідка, і кожен день не повинен бути вище 3-4 см.
• Чергуйте носіння підборів з балеринами, але будьте обережні, щоб балерини могли мати негативні наслідки, навіть якщо ви думаєте, що це найздоровіше взуття. Якщо підошви у них занадто тонкі, вони не зможуть підтримати ногу або пом'якшити вплив сходинок.
• Якщо ви хочете носити високі туфлі, вибирайте моделі на товстому каблуці. Вони розподіляють вагу рівномірно. Вони забезпечують більшу стійкість ніг і зменшують ризик травматизму.
• Уникайте взуття із загостреними підборами та загостреними пальцями. Цей тип взуття викликає стягування і натискання пальців ніг, що може призвести до їх деформації.
• Контролюйте своє положення під час ходьби. Випряміть коліна, щоб ви могли прокинутися з остеоартритом. Насправді це не має нічого спільного з висотою каблуків, а з несправністю колін.
3 прості вправи для усунення проблем, спричинених п’ятами
• Ноги - добре робити вправи на розтяжку ніг після зняття взуття, оскільки на них діє тиск через п’яту, яка розташована вище норми;
• Баланс - коли ви стоїте на п’ятах, вам потрібен чіткіший баланс, а це означає, що багато м’язів має бути в максимальній формі. Ви можете тиснути на область попереку, тому вказані деякі вправи для цієї частини тіла. І живіт відіграє свою роль, особливо коли ви неврівноважені і хочете потрапити у вихідне положення, щоб не вдарити себе;
• Ахіллове сухожилля - якщо ви довгий час носили високі черевики, повернувшись на плоскі, у вас може бути розтягнення ахіллового сухожилля, яке прикріплене до литкових м’язів. Ось чому перед взуттям непогано зробити кілька вправ на розтяжку.