Правильно виміряйте окружність талії - FOCUS Online

Ожиріння

правильно

Національний інститут охорони здоров’я США рекомендує, щоб жінки мали не більше 88 сантиметрів окружності талії, а чоловіки не більше 102. Однак, за даними Німецького товариства ожиріння, ризик вже вищий, якщо обхват талії жінок перевищує 80 сантиметрів, а чоловіків - понад 88 сантиметрів. "Окружність талії є найбільш значущою для групи людей із зайвою вагою з індексом маси тіла понад 27 років", - наголошує експерт з профілактики Мартін Халле. Тому що навіть люди, які важать занадто багато кілограмів відповідно до ІМТ, можуть мати лише дуже мало жиру на животі, наприклад, якщо вони дуже спортивні і мають багато м’язів.

Якщо ви хочете визначити окружність талії вдома, по можливості робіть це вранці перед сніданком і станьте перед дзеркалом, щоб стояти прямо. Мартін Галле пояснює, як правильно виміряти окружність талії: «Тримайте рулетку приблизно на висоті пупка. Один раз натягніть стрічку на живіт. Легко дихайте. Ще одна порада: розмістіть вимірювальну стрічку так, щоб написання було звернено догори - це полегшить вам читання результату ".