Правильно встановіть довжину скакалки - так це працює; s
Щоб тренування зі скакалкою була максимально ефективною, слід оптимально відрегулювати довжину мотузки. Ми покажемо вам, як це робиться поетапно.
Інструкції: Відрегулюйте довжину скакалки
- Одягніть спортивне взуття і поставте передню частину ноги на центр мотузки.
- Скакалка - це ідеальна довжина, коли мотузка закінчується на рівні сонячного сплетення. Ця точка знаходиться на кілька сантиметрів під сосками, тобто трохи нижче грудей.
- Крім того, ви можете виміряти довжину скакалки за допомогою кінців ручок. Мотузка правильної довжини, коли ручки вгору закінчуються під пахвами.
Обчисліть довжину скакалки
- Якщо ви ще не купили скакалку, можете скористатися рулеткою або мотузкою. Як варіант, можна розрахувати довжину мотузки, використовуючи просту формулу.
- Додайте до свого зростання 91,5 см, і ви отримаєте ідеальну довжину скакалки. Висота 180 см дає довжину 271,5 см (180 + 91,5 = 271,5).
- Пропорції дещо відрізняються для людей, що мають зріст менше 167,5 см. Тут ви додаєте лише 85,5 см.
У наступній практичній підказці ми покажемо вам найбільші помилки при схудненні.