Правильно зважте 6 помилок, які майже всі роблять ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Правильно зваживши 6 помилок, які ви гарантовано зробите при зважуванні
Якщо він наступить на вагу, це швидко стає неприємним досвідом. Оскільки число, яке ви там можете побачити, може досить швидко зіпсувати вам настрій. Це не повинно бути.
Тому що причина не повинна полягати в тому, що ви насправді здобули (багато). В принципі, неважко правильно зважити себе, але все одно можна зробити більше неправильно, ніж ти думаєш. Ми покажемо вам найпоширеніші помилки та розповімо, як це правильно зробити.
- чіткий 2-тижневий план
- 15 розумних рецептів з низьким вмістом вуглеводів
- включаючи харчові цінності та варіанти закусок
- ідеально спробувати
- оптимізовано для друку
- Ви можете знайти більше інформації про план тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Які поширені помилки зважування?
Найгірше, що ви можете зробити, це похитнути себе повністю одягненими з важкою сумкою на плечі. Але ми, звичайно, не повинні вам це говорити. Однак є й інші, менш очевидні помилки, які ви можете допустити під час зважування. Ось 6 найпоширеніших:
1. Ваша шкала неправильна
Правильно зважуватися починається з правильної поверхні. Що стосується цього, терези надзвичайно чутливі. Результати вимірювань на килимі неточні.
Щоб уникнути цього, застосовується наступне: Виберіть рівну, тверду поверхню та переконайтесь, що ваги знаходяться досить далеко від стіни. Надто близько до стіни або дверей також може призвести до коливань.
2. Ви зважуєтесь не в той момент
Якщо ви зважуєтесь ввечері, вам доведеться очікувати більших коливань. Щоденне споживання їжі та напоїв різниться, і це, в свою чергу, помітно на вагах.
Однак не слід стрибати на вагах відразу після вставання на голодний шлунок. Ідеально, якщо ви вип’єте склянку води вранці перед зважуванням. Ваше тіло зневоднюється за ніч, саме тому баланс рідини потрібно поповнювати вранці.
Щоб кількість води не потрапило відразу на ваги, знову сходите в туалет - тоді вам добре піти. Вода також посилює ваш метаболізм. Це не тільки корисно з точки зору схуднення, але також робить вас неспаними та свіжими, щоб почати день.
3. Ви не завжди використовуєте одну і ту ж шкалу
Ви важите на кілограми на вазі у лікаря, вашої дівчини чи в спортзалі на 2 кілограми більше або менше? Немає причин хвилюватися. Це пов'язано з різним калібруванням, тобто допуском на неточності вимірювань. Таким чином, результати порівнянні лише в тому випадку, якщо ви завжди використовуєте однакову шкалу.
4. Ви зважуєтеся кожен день
Кількість на шкалі може суттєво коливатися з дня на день. Це не обов’язково має бути пов’язано із сонячними плямами, які ви побалували. Кількість введеної рідини впливає на вагу.
Збільшене споживання клітковини також може обдурити кілька кілограмів. Вони зв’язують воду та гукають, ви важчі за день. Щоб у вас був регулярний ритм, виберіть фіксований день тижня, щоб зважити, замість того, щоб повністю знищувати божевілля щоденної шкали.
5. Ви довіряєте лише номеру на вагах
Справа в тому, що м’язи важчі за жир. Це означає, що якщо ви поміняєте свої запаси жиру на м’язи, ви неминуче наберете трохи ваги, замість того, щоб худнути. Це, звичайно, також відобразиться на вагах. Тому не панікуйте, якщо ваги зупиняються або навіть показують більше, ніж ви очікували.
Для того, щоб мати можливість краще оцінити та спостерігати за успіхами у схудненні чи нарощуванні м’язів, до та після фотографій краще вимірювати рулеткою або навіть перевіряти одяг. Щоб не тільки перевірити свою вагу, але й перевірити співвідношення відсоткового вмісту жиру, слід також виміряти відсоток жиру в організмі. Детальніше про це тут: Це ідеальний відсоток жиру в організмі для жінок
Найпростіше це зробити вдома зі спеціальною шкалою жирових відкладень, яка визначає склад тіла на основі різної провідності жиру та м’язів. Наприклад, розумні ваги жиру від Renpho пропонують хороше співвідношення ціни та якості.
6. Ви зважуєтеся на місячні
Ваше власне тіло може обдурити вас, коли справа стосується ваги. Але нехай це не вразить вас. У період менструації виникають різноманітні реакції, які можуть спричинити накопичення води. Це автоматично робить вас важчим. Краще почекайте, поки закінчиться менструація, перш ніж наступати на ваги. Це дозволить уникнути зайвого незадоволення.
На що я повинен звертати увагу, коли зважуюся?
Підсумовуючи це, це означає, що в певний день тижня ви завжди зважуєтесь на однаковій вазі, яка знаходиться досить далеко від стіни, і на твердій рівній поверхні (без килима). Краще завжди зважуватися в один і той же час, бажано вранці після того, як ви були в туалеті.
І дуже важливо, щоб ви не дозволили вагам зіпсувати вам день або диктували життя. Зрештою, це лише пристрій, який відображає будь-які цифри.
Правильно зважуватись - це не ціла наука, але теж непроста. Одна з цих помилок, мабуть, призвела вас до поганого настрою. На сьогодні точно не сьогодні.