Правило 8020 краще, ніж будь-яка дієта ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фігура секрету топ-моделі Міранди Керр? Правило 80/20. Це говорить: 80 відсотків їжі має бути здоровою, 20 відсотків ви можете грішити.
Чому це правило не лише настільки популярне, але й доведено як успішне? Оскільки, на відміну від дієти, вона не заснована на відмові.
Правило 80/20: Це дозволено
Цукор, хліб, макаронні вироби, молочні продукти не заборонені, але дозволені в невеликих кількостях - якщо решта страв супер здорові! Завдяки правилу 80/20 не складно змінити свій раціон стабільно і назавжди.
"Вам не завжди вдається харчуватися на 100 відсотків здорово. Але 80 відсотків це можливо", - підтверджує Юмі Лі, фітнес-тренер Джессіки Альби, яка також клянеться правилом 80/20.
Як працює правило 80/20?
Якщо ви їсте три рази на день, ви можете грішити тричі на тиждень. Будь то піца, півень або шоколадний мус. В іншому випадку, як я вже сказав, ви повинні харчуватися якомога здоровіше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У вашому меню свіжа риба, багато овочів, нежирне м’ясо та жодне алкоголь.
Ось так виглядає салат із чистою їжею: велика кількість зелені, авокадо та нежирне м’ясо як начинка
Якщо ви віддаєте перевагу їсти п’ять невеликих порцій на день, існує навіть сім маленьких гріхів на тиждень, якими ви можете пригоститись. Подумайте лише про жменьку клейких ведмедів, винний шприц або макарони з трюфелів як Примі Піятті.
Але тоді повинен слідувати великий салат - і ось ось: ви зробили все правильно, щоб ви могли зберегти фігуру своєї мрії в довгостроковій перспективі!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie