Правило 80-20 - СБ
03.03.2015 • 10:00 • 1:29 хв
Довготривалий успіх у навчанні завдяки оптимальній мотивації
Хто цього не знає: Літо вже не за горами, але щоб вирізати гарну фігуру на пляжі, потрібно скинути кілька кілограмів. Початкова сила є великою, але після дієти, як правило, також до ефекту йо-йо. Детлеф Д! Суст знає, як назавжди схуднути. Для того, щоб підтримувати фізичну форму і в формі в довгостроковій перспективі, важливі три відсотки: 70 відсотків харчування, 30 відсотків фізичних вправ та 100 відсотків мотивації до схуднення. Тому що нічого не працює без мотивації. Це найважливіше у спорті, тому що навряд чи комусь доводилося з ним боротися: слабший Я, який каже: "Завтра, завтра, тільки не сьогодні ..." Це нормально!
Використовуйте правило 80-20 для формулювання реалістичних цілей
Якщо ви хочете досягти своїх цілей, незважаючи на своє слабше Я, є лише одне, що допоможе вам досягти максимального успіху: Детлеф Д! Соост настійно рекомендує ставити реалістичні цілі. Тут з’являється правило 80-20. Це означає, що ви можете досягти 80 відсотків результату, доклавши 20 відсотків зусиль. Як? Не потіючи годинами у тренажерному залі і не тренуючи там знову і знову одні й ті самі м’язи, а тренуючись функціонально - відповідно до змін тіла. Тренування по 20 хвилин двічі на тиждень завдяки принципу Парето набагато ефективніше та спонукальніше, ніж постійне монотематичне тренування.
Максимальний успіх завдяки принципу Парето
Ті, хто тренується за принципом Парето, не тільки стимулюють жировий обмін і роблять щось корисне для серцево-судинної системи, але й гарантують, що організм продовжує спалювати жир протягом 48 годин після тренування. І зрештою, що є більшою мотивацією, ніж бачити в дзеркалі, що те, що ти робиш, справді працює?!
Запустіть слова у дію та перевірте принцип правила 80-20. У посібнику SAT.1, D! запропонуйте декілька вправ на 10 WBC для живота, ніг, сідниць тощо, які ви можете спробувати відразу.