Правило схуднення з трьох - південь
Наближається літо, і ви хочете вдосконалити свою фігуру перед пляжем. Ще не пізно! З мінімумом послідовності та строгості ви можете легко надіти своє маленьке легке плаття. Щоб отримати результати, піклуючись про своє здоров’я, поєднуйте фізичну активність, дієту та відповідні косметичні засоби.
Легка, але повноцінна дієта. Щоб виграти боротьбу з вагою, не чекайте диво-дієти. Ще менше за кілька тижнів до вашого прибуття на пляжі. Для серйозної стратегії схуднення необхідний індивідуальний підхід. Зверніться до цього з дієтологом або мікро-дієтологом, і він зможе допомогти вам у довгостроковій перспективі. Однак тим часом подумайте про збалансування дієти.
Спочатку вирушайте на сніданок. Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Зосередьтеся на білку, щоб почати з правої ноги. Це заощадить вам кінець ранкового бару. Ви можете вибрати яйця, шинку або навіть сир або простий йогурт. Тоді уникайте пропускати їжу протягом дня. А щоб не піддаватися перекусу, розгляньте невелику закуску пізно вдень. Фрукти або молочний продукт, або навіть сухофрукти зроблять свою справу, не будучи занадто калорійними.
Ніжні та ефективні фізичні навантаження. Якщо ви не великий спортсмен, особливо рекомендуються дві дисципліни: активна ходьба та плавання.
Перший не вимагає ніякої підготовки і простої зручної пари кросівок. Тридцять хвилин на день, ходьба - це ваш союзник для здоров’я та схуднення. Це хороший спосіб захистити вас від багатьох патологій, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання та надмірну вагу від природи. Не забудьте розігрітися, підемо. А чому б не скористатися сонячними днями, які з’являються, відвідавши гарні парки та сади у вашому регіоні, широкими кроками.
Інший варіант: плавання. Це забезпечує значні витрати енергії. "Більше 540 ккал/год проти 220 ккал/год для ходьби та 390 ккал/год для їзди на велосипеді", пояснює Жан-Луї Стєвенін, президент комісії з питань плавання-фітнесу та охорони здоров'я у Французькій федерації плавання. Крім того, цей вид спорту корисний для вашої спини. Тому не чекайте більше і робіть занурення !
Косметика для схуднення. Коли мова заходить про косметичні засоби, що мають нескінченні обіцянки, будьте обережні. Також не чекайте чудо-результату. Однак простий щоденний масаж стегон, сідниць і шлунка стимулюватиме крово- та лімфатичний кровообіг. Ваша шкіра буде зволоженою і природно красивішою. Таким чином, ви будете боротися з утворенням целюліту. То чому б не спробувати креми та гелі, які обіцяють трохи додаткового. Це випадок із лінією для схуднення Savoir від Jean-Michel Cohen, яка пропонує "за 16 тижнів переробити свою фігуру в програмі краси". Однак, якщо ви поспішаєте, ви також можете скоротити програму до 12 тижнів. Багато інших брендів пропонують продукти для схуднення:
Phytomer з нічним гелем для схуднення Glycolight®; Biotherm з гумкою Celluli®; Кларини з антицелюлітним ліфтингом для схуднення®; косметика бренду Elancyl; Освітлений зміцнюючий крем для схуднення L’Occitane Almond®.
Автор: Домінік Саломон - За редакцією: Еммануель Дюкрезе
Джерело: Французька федерація плавання, червень 2013 - Savoir mincir®, червень 2013 - Phytomer, червень 2013 - Biotherm, червень 2013 - Clarins, червень 2013 - Elancyl, червень 2013 - L’Occitane, червень 2013