Предіабет - Інститут кардіометаболіків
Опис загальний
Предіабет - це підвищення рівня цукру в крові вище норми, але не настільки, щоб досягти діагностичних значень діабету.
Ігноруваний та нелікований переддіабет може перерости у діабет менш ніж за кілька років. Однак прогресування діабету можна запобігти і запобігти, якщо вжити заходів вчасно.
Зміна способу життя, що передбачає вибір здорового харчування, введення регулярних фізичних вправ як частини повсякденного розпорядку та підтримка нормальної ваги може привести рівень цукру в крові до норми.
Причини і симптоми
Інсулін виділяється підшлунковою залозою під час їжі у відповідь на високий рівень цукру в крові. Він діє як ключ, який відкриває мікроскопічні двері, через які глюкоза потрапляє в клітини, щоб використовуватись як джерело енергії в обмінних процесах, а отже, знижує рівень цукру в крові. У випадку з людьми, які мають інсулін, глюкоза вже не ефективно захоплюється в клітинах і накопичується в крові, незважаючи на збільшення секреції інсуліну з підшлункової залози.
Фактори ризику та ускладнення
Надмірна вага і збільшення окружності живота. Індекс маси тіла (ІМТ) понад 25 кг/м2 та окружність живота понад 100 см у чоловіків та понад 88 у жінок є найбільш важливими та грізними факторами ризику виникнення переддіабету та діабету 2 типу. жир існує в організмі, чим більше він стає стійким до дії інсуліну і більше схильний до підвищення рівня цукру в крові.
Діагностичний та лікування
Вам слід регулярно перевіряти рівень цукру в крові, особливо якщо вам більше 45 років, маєте індекс маси тіла (ІМТ) понад 25 кг/м2 та один із факторів ризику розвитку переддіабету або діабету.
- Тестування на глікозильований гемоглобін (HbA1C) що представляє середнє значення гліцемії за останні 3 місяці, і яке зазвичай нижче 5,7%.
Модифікація спосіб життя
Вибирайте здорову дієту. Вживайте низькокалорійну їжу з високим вмістом жиру та багато клітковини, таку як овочі, цільні зерна та свіжі фрукти. Найбільш рекомендована дієта - середземноморська.
профілактика
Щоб зменшити ризик розвитку діабету, важливо:
- Вибирайте здорову дієту, на основі якісних овочів, фруктів, цільного зерна та жирів.
- Підтримуйте правильну вагу. Якщо ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою, вам потрібно зменшити загальну кількість калорій, які ви вживаєте щодня, і підвищити рівень фізичної активності, щоб з часом можна було схуднути. Якщо у вас нормальна вага, потрібно збалансовано харчуватися та збільшувати фізичну активність, щоб захиститися від діабету та серцево-судинних захворювань.
- Постійно рухайтеся. Важливо щодня робити будь-які форми вправ, якими б малими вони не були.