Предіабет, яку дієту прийняти

Опублікував La Rédaction Médisite 30.09.2017 о 18:00

прийняти

Як уникнути діабету при переддіабеті

Щоб попередній діабет (тобто цукор в крові натще 1 г/л або більше) не перероджувався у діабет, перше, що потрібно зробити, це схуднути та стежити за своїм харчуванням. Вже потрібно буде переконатись у тому, щоб надавати перевагу продуктам, що мають низький глікемічний індекс, таким як цільні зерна (уникайте білого хліба та білого рису), бобові, овочі (їх має бути кожен прийом їжі, але нам слід уникати картоплі), горіхи (волоські, мигдаль, фундук). З білкової сторони можна їсти рибу, яйця та м’ясо, бажано біле. Крім того, уникайте дуже солодких і жирних десертів, а цукор замінюйте медом. Також зверніться до нежирних молочних продуктів, таких як знежирене молоко або 0% йогурт.

Займіться фізичними навантаженнями у випадку переддіабету

Іншим моментом, який є важливим, коли у вас переддіабет, є фізичні навантаження. Важливо займатися спортом, але можна докласти деякі щоденні зусилля, піднімаючись по поверхах біля сходів, а не в ліфті, скоріше привілейовуючи ходьбу (або велосипед), а не машину, зупинившись. на автостанції, віддаленій від місця, де ви збираєтеся змусити себе йти, щодня гуляючи приблизно півгодини швидким темпом тощо.