Пременопауза, а потім менопауза, залишаються складним часом для жінок 7 рішень

Симптоми менопаузи та передменопаузи є загальними та виснажливими для багатьох жінок.

Треба розрізняти два періоди:

• Період пременопауза що передує припиненню менструації і може зайняти до десяти років. Для більшості жінок віком від 40 до 50 років. Це відповідає природному падінню гормонів та лютеїнової функції. Цей період відповідає депривації прогестерону. Це позбавлення прогестерону призводить до відносної гіперестрогенії.
  
• Період менопауза доведено, які ознаки припиняють дії правил, а які зазвичай відбуваються приблизно у віці 50 років. Це відповідає більш-менш важкій депривації естрогену.

Які симптоми пременопаузи ?

Пременопауза приносить ряд більш-менш помітних ознак:

- нерегулярні цикли,

- велика кількість періодів,

- розлади лібідо,

- посилення передменструального синдрому,

Які симптоми менопаузи

Під час менопаузи падіння естрогену призведе до більш-менш бурхливих симптомів у значної частини жінок:

- припливи,

- нічна пітливість,

- зміна рН інтимної флори може сприяти розвитку мікробів і призвести до вагініту,

- зниження щільності кісткової тканини,

Які методи лікування менопаузи? Чи слід приймати гормони в менопаузі ?

Цей перелік ознак та симптомів, пов’язаних зі старінням та депривацією гормонів, можна зменшити та краще відчути за допомогою лікарської терапії або ЗГТ. Це вимагає повної оцінки вашим медичним працівником. Однак ці методи лікування ЗГТ (замісна гормональна терапія) є суперечливими у певних ситуаціях, таких як історія раку, або просто відмовляються жінками, які хочуть більш природного підходу. Вибір залишається за пацієнтами, які іноді віддають перевагу гомеопатії, фітотерапії, харчовим добавкам. гормони від медикаментозного лікування.

Які природні допоміжні засоби пропонувати ?

Існують природні рішення для кращого переживання цього періоду та управління гормональним переходом від менопаузи з найменшими можливими клімактеричними розладами та найменшим впливом на повсякденне життя. Жінки хочуть зберегти свою жіночність, не систематично вдаючись до гормонів.

Порада 1: Адаптуйте дієту, багату фруктами та овочами, та дієту з хорошим кислотно-лужним балансом, що зберігає мінерали, зокрема кальцій та магній, необхідні для хорошої щільності кісток. Їжу можна класифікувати за кислотністю за допомогою індексу PRAL, який є мірою в міліеквівалентах на 100 г їжі. Харчові продукти, класифіковані як позитивні, підкислюють, а продукти, класифіковані як негативні, - лужні. Дізнайтеся тут індекс продуктів харчування PRAL. Не ігноруйте харчовий баланс, це важливо для цього періоду. Ваша тарілка повинна містити необхідні поживні речовини: вітаміни, жирні кислоти, мікроелементи, амінокислоти. і в достатній кількості. кислотність, на жаль, дуже поширена в їжі і порушує цей хороший баланс, сприяючи запальним ділянкам, проблемам травлення, демінералізації. Я ВІДКРИВАЮ тут індекс PRAL та таблицю продуктів

Радимо перевірити рН за допомогою смужок рН сечі Я ТЕСТУЮ СВОЮ PH спеціальні документи для вимірювання рН сечі. Якщо рН вашої сечі занадто низький протягом дня, менше 6,8, потрібно буде взяти на себе контроль рН шляхом корекції кислотно-лужного балансу.

Поради 2: Регулярно евакуюйте кислотне навантаження та метаболічні відходи з організму. Органи елімінації сповільнюються з віком і можуть швидше насичуватися. Результати, клімактеричні розлади будуть погіршуватися легше (набір ваги, біль у суглобах під час менопаузи, неспокійний сон.). Ми рекомендуємо проводити лікування LERECA EMONCTOIRES 2 рази на рік, і це лікування є дуже важливим, якщо показник рН сечі занадто низький.

Порада 3: Деякі рослини, а саме шавлія, забезпечують тілу кращий жіночий баланс і зменшують нічне потовиділення. Відкрийте для себе LERECA FEMINITE + VIT D, який також забезпечує вітамін D, необхідний для мінералізації кісток. Застосовувати у разі дискомфорту: припливи, нічна пітливість.

Поради 4: Займіться рухом та відновіть фізичні навантаження, що стимулюють мінералізацію та зменшують втрату м’язової маси.

Поради 5: Гідратуйте себе достатньо і приносьте якісні жирні кислоти. Гідратація необхідна для якості тканин та обмеження старіння під час менопаузи. Жінки повинні знати, що належне зволоження проходить через глибокі шари шкіри. Для цього в його раціоні необхідно забезпечити незамінні жирні кислоти: жирну рибу, ріпакову олію, горіхи. забезпечить Омега 3. Олія борщівника Омега 6 допомагає гідратації та зберігає якість тканин. Омега-7 жирні кислоти відіграють роль зволоження слизових оболонок і впливатимуть на сухість піхви: LERECA OMEGA7 + 6 - ідеальне ліки в менопаузі для відновлення гідратації шкіри та слизових.

Поради 6: Уникайте тютюну, надмірного алкоголю та сонця, що збільшують старіння тканин.

Поради 7: Дихайте і розслабляйтеся. Стрес є великим споживачем мінералів, таких як магній і цинк. Дихання допомагає краще управляти стресом та техніками йоги, медитацією. є допоміжними засобами для кращого управління адаптацією щодня. Регулярне лікування магнієм допоможе організму в разі стресу або втоми. магній діє на майже 300 реакцій в організмі і має важливе значення для кісткового капіталу, вуглеводного обміну та нервової системи. МАЛАТ МАГНІЮ

---