Преміум-дієта 2020 пропагує здорове харчування та жвавий дух, харчування фасції, німці
Вечірка після карнавалу означає, звичайно, свідому відмову від 4 стимуляторів, але також створює шанс на зміни. Я знову і знову відчуваю, що жінки/чоловіки не тільки внутрішньо очищаються, але й скидають баласт і стають більш важливими.
Також є новини від "Німецького товариства з харчування" та "Інформації про пресу AID". Див. Також на www.dge.de та www.aid.de.
Березень 2017: Цілющі властивості короткочасного голодування!
Загальновідомо, що Великий піст слідує за карнавальною суєтою. Згідно з католицькою думкою, 46 днів їжі до Великодня повинні служити для покути та роздумів. Хоча релігійний зміст стає все меншим лейтмотивом, цілющий потенціал посту в науці, медицині та терапії процвітає вже два десятиліття. Тому що піст є частиною нашої еволюційної спадщини. Homo sapiens завжди піддавався коливанню доступності їжі. До того, як землеробство та скотарство розпочались приблизно 10 000 років тому, ми їли те, що давала мати-природа. І це було іноді більше, іноді менше, залежно від пори року. Критичні голоси припускають, що чисте зниження калорій - це втрата м’язової маси та сприяння відомому ефекту йо-йо. Тож чи є голод-покус натще, від якого натуропати, натуропати та дієтологи хочуть лише золотий ніс? Або піст навіть корисний для здоров’я?
Нульова дієта вийшла - окремі дні голодування повністю! Відповідно до визначення медичного товариства терапевтичне голодування та харчування e. V. піст - це добровільна відмова від твердої їжі та розкішних продуктів. Товариство рекомендує короткочасний піст від 5 до 10 днів людям, які хочуть зробити щось профілактичне для свого здоров’я. Як терапевтичний захід, це має бути принаймні від 10 до 21 дня і в ідеалі проходити під наглядом лікаря з додатковими фізичними вправами та релаксаційною терапією. Традиційну нульову дієту зараз замінили модифікованими концепціями голодування. Щоб не ризикувати «спалювати» цінний м’язовий білок у печінковому глюконеогенезі, щоденне споживання енергії доповнюється напоями, що містять поживні речовини, від 200 до 500 кілокалорій. Клініка Бучінгера в Бад-Пірмонті також дотримується такої концепції. Отто Бучінгер ще в 1920 р. Визнав, що хронічні хвороби можна вилікувати або, принаймні, полегшити голодування.
Червень 2016, Журнал алергії та клінічної імунології: Вправи мають протизапальну дію "
інформаційний бюлетень No 6 від 10 лютого 2016 року: Дієти та ефект йо-йо
help-Newsletter No 45 від 4 листопада 2015 року: Фрукти та овочі підтримують серце в тонусі
Жовтень 2015: Біг підтюпцем корисний для суглобів
Біг підтюпцем шкідливий для суглобів - навряд чи будь-який спортивний міф є таким стійким, як цей. Керолайн Веркмайстер, медичний директор компетентного центру з медицини спорту та фізичних вправ при Університетському медичному центрі Гамбург-Еппендорф, спростовує це упередження: сам хрящ не забезпечений кров’ю. Ось чому речовини із суглобової рідини підтримують його життєздатність, і це найкраще працює, коли є суміш тиску та розрядки, наприклад, під час бігу підтюпцем.
Сеул (pte/03.03.2015/10: 30) Допомагає випивання декількох чашок кави на день згідно з дослідженням лікарні Kangbuk Samsung http://www.kbsmc.co.kr, щоб запобігти звуженню артерій. Цей факт вважається фактором ризику серцевих захворювань. Дослідники обстежили понад 25 000 працівників чоловічої та жіночої статі, які мали звичайні робочі місця.
Березень 2015: Вправа змінює гени
Стокгольм, на відміну від того, що раніше підозрювали, навіть короткий період фізичних вправ змінює генетичний матеріал певних генів у м’язових клітинах. Це може бути причиною того, чому спорт запобігає різним захворюванням і позитивно впливає на численні типи раку. До цього часу вчені припускали, що схема метилювання дорослих є відносно незмінною і стабільною проти лише короткого впливу навколишнього середовища. Шведське дослідження, нещодавно опубліковане в журналі Cell Metabolism, показало, однак, що фізичні вправи можуть впливати на епігенетичні модифікації ДНК в м'язових клітинах протягом декількох хвилин. "Давно відомо, що фізичні вправи спричиняють зміни в м'язах, включаючи підвищений обмін жиру та цукру", - говорить Жюлін Зієрат, директор дослідження в Каролінському інституті в Стокгольмі.
бюлетень допомоги №7 від 11 лютого 2015 року:
Кембридж (pte/16.01.2015/6:00) Відсутність фізичної активності може вбити вдвічі більше людей в Європі, ніж ожиріння, як дослідження Кембриджського університету було знайдено http://cam.ac.uk. Були оцінені дані за дванадцять років понад 300 000 людей. Згідно з результатами, опублікованими в Американському журналі клінічного харчування http://ajcn.nutrition.org, близько 676 000 смертей щороку відбувається за інерцією. Для порівняння, надмірна вага викликає "лише" 337 000 смертей.
Високий ризик через бездіяльність
бюлетень допомоги № 2 від 7 січня 2015 року:
Грудень 2014 р., Міжнародна ревматологічна лабораторія, професор Сюзанна Грессел, Університет Регенсбурга
Фізичні вправи полегшують остеоартроз колінного суглоба: регулярні фізичні вправи підвищують концентрацію фактора росту BDNF у крові, що пригнічує запальні процеси в коліні і тим самим полегшує біль.
Західна дієта, навпаки, містить велику кількість тваринної та переробленої їжі. М’ясо тут не єдиний важливий фактор, молоко та молочні продукти також вносять великий внесок у надмірне споживання тваринного білка та жиру. Зокрема, поєднання з цукром та білим борошном призводить до високого вивільнення інсуліну та інсуліноподібного фактора росту 1. Як показують численні дослідження, молочні продукти та IGF-1 значно збільшують ризик раку простати. Молочні продукти також містять естрогени та прогестерон, які можуть сприяти розвитку гормонозалежного раку молочної залози та простати. До речі, захворюваність на рак передміхурової залози серед азіатів, які емігрували на Захід, подібна до захворюваності на Заході, а також зростає в усіх азіатських країнах безпосередньо у зв'язку із їх вестернізацією. Це показує, що генетична схильність не є головною визначальною рівнем захворюваності. Зниження захворюваності на рак та серцеві захворювання - лише два приклади позитивних наслідків нежирної дієти на рослинній основі.
Однак існує лише декілька продуктів, багатих вітаміном D, включаючи жирну рибу, таку як оселедець та скумбрія, а також печінку, олія печінки тріски, яєчні жовтки та деякі їстівні гриби. У більш північних країнах вплив сонця менше, тому люди частіше страждають від нестачі вітаміну D. В індустріальних країнах пропозиція також надто низька, оскільки дозвілля змінилося, і діти менше часу проводять на свіжому повітрі. У Німеччині шістдесят відсотків населення, ймовірно, недостатньо забезпечені вітаміном D. З цієї причини дієтологічні товариства Німеччини, Австрії та Швейцарії збільшили рекомендацію щодо споживання вітаміну D до 20 мкг на день (1 мкг = 1/1000 мг) для дітей, підлітків та дорослих на початку 2012 року. Препарат з вітаміном D слід приймати лише після консультації з лікарем.
Лондон/Цюріх (pte/12.11.2012/13:40) Читання журналу неправильним способом стимулювання роботи мозку, наявність жіночої статі та секс щонайменше два рази на тиждень - це, серед іншого, способи дожити старше 100 років . Кілька експертів з різних досліджень та дослідницьких інститутів з'ясували, яка діяльність веде до довгого життя. Всім відомо, що сміятися і випивати келих вина на день - це здорово. Деякі з найбільш абсурдних видів діяльності, пов’язані з довголіттям, включають вдихання соломинкою протягом кількох хвилин щодня для поліпшення функції та здатності легенів, або сварки з партнером, щоб не придушувати гнів.
Вони досягли цієї мети завдяки свідомому харчуванню та більш інтенсивним тренуванням у фітнесі. Однак більшість жінок, які брали участь у дослідженні, не отримували заробітної плати, що робило бонус ще більш привабливим. Для чоловіків розмір фінансової винагороди не змінив. Подальші дослідження тепер повинні показати, чи збережеться втрата ваги, досягнута за рахунок грошової премії, у довгостроковій перспективі.