Преміум-якості глюкозамінних добавок
Глюкозамін
У галузі дієтичних добавок назва Глюкозамін все ще іноді є джерелом сумнівів. Цей продукт, який в основному пропонується в упаковці у вигляді капсули або таблетки, не повинен бути знайомим кожному. Цю білкову структуру, яка також відома як аміноцукор, можна рекомендувати багатьом спортсменам, які часто підштовхують своє тіло до меж під час силових тренувань.
На цій сторінці ми розповімо вам, чому і коли має сенс регулярно приймати цей активний інгредієнт із капсули. Є також відповідь на питання, що ховається за хондроїтином і яку роль він відіграє в цій темі. Ви також дізнаєтесь все, що вам потрібно знати про ефект, як правильно приймати такий препарат та чи можна очікувати побічних ефектів.
1. Що взагалі таке глюкозамін?
Глюкозамін зустрічається як компонент сполучної тканини, але також у хрящі та синовіальній рідині. Зокрема, це так білкова структура, яка по-іншому відома як аміноцукор.
Відповідно, людський організм сам виробляє цей активний інгредієнт, але це відбувається лише у порівняно невеликих кількостях. До речі, це виробництво зменшується із збільшенням віку. Це трапляється, незважаючи на здоровий спосіб життя, і є досить поширеним явищем. Білкова структура також міститься в їжі незначною мірою. Якщо ви регулярно включаєте крабів, креветок або мідій у свій збалансований раціон, ви можете сприяти здоров’ю суглобів.
Спортсменам рекомендується приймати його як харчову добавку. Особливо у фітнес-та силових тренуваннях, де використовуються великі ваги, зв’язки, суглоби та сухожилля піддаються регулярним стресам. Тіло в основному вирівняно таким чином, що воно реагує на ці подразники ростом м’язів. Пасивні структури, такі як суглоби, також адаптуються - але вони вимагають більше часу. Для їх підтримки препарат глюкозаміну може запобігти болю та сприяти безперебійному функціонуванню суглобів. При остеоартрозі легкого та середнього ступеня остеоартрозу він може показати ефект запобігання погіршенню стану.
1.1 Сульфатів та гідрохлоридів
Що стосується глюкозаміну як дієтичної добавки, то глюкозамін сульфат є найпоширенішою формою. Ви можете майже завжди знайти їх у капсулах. Прикладом цього є капсули глюкозаміну від Scitec Nutrition. Одна упаковка містить 100 капсул, кожна з 1000 мг чистого глюкозаміну сульфату. Це дуже схоже на наші власні ESN Giga Caps. Ці капсули також пропонують вам 1000 мг глюкозаміну у високих дозах кожна, а також підходять для веганів. З щоденним споживанням ви можете обійтися однією упаковкою приблизно три місяці.
Глюкозамін HCL означає гідрохлорид, який в основному прекрасно пов'язує основні речовини, такі як глюкозамін. Це означає, що більша частка аміноцукру може міститися в препараті, а також краще засвоюється організмом. Зокрема, варіант HCL частіше пропонується у вигляді порошку.
1.2 Сильний партнер: комбінація з хондроїтином
Також досить часто ви стикаєтесь із капсулами для суглобів, які поєднують глюкозамін сульфат з хондроїтином сульфатом. Хондроїтин також є природною речовиною, який отримують переважно з хрящів акул та великої рогатої худоби як побічний продукт харчової промисловості. Крім усього іншого, це свідчить про те, що він підтримує хрящ при зберіганні води. Хондроїтин також є корисним засобом від запалення, артрозу, болю в суглобах або набряків. Він також підтримує кровообіг. Глюкозамін і хондроїтин доповнюють один одного за своїм ефектом, саме тому має сенс поєднувати два інгредієнти в капсулі або таблетці. Прикладом такого продукту глюкозамін-хондроїтин є підтримка суглобів від Best Body Nutrition. Одна порція складається з трьох капсул і забезпечує вам загалом 1488 мг глюкозаміну сульфату і 173 мг хондроїтину сульфату.
1.3 Усе хороше відбувається втрьох - ЧСЧ завершує тріо
Існує також інша форма дієтичної добавки для здорових суглобів. Мова йде про глюкозамінхондроїтин МСМ капсули. МСМ - це коротка форма метилсульфонілметану. Ця складна назва - органічна сполука сірки. Деякі можуть сприймати сірку як отруйну, що, як правило, не відповідає дійсності. Адже людський організм складається з 0,2 відсотка сірки. Незважаючи на це значення, існує порівняно мало клінічних досліджень МСМ. Але серед іншого було доведено, що це позитивний вплив на рухливість при артрозі колінного суглоба має і знімає біль.
МСМ - життєво важлива і одночасно ендогенна сполука сірки. Якщо нам не вистачає сірки, в гіршому випадку це може призвести до проблем із суглобами у вигляді артрозу. Адже цей зв’язок відбувається в капсулі суглоба, синовіальній рідині та хрящі. ЧСЧ виконує дуже подібні послуги до хондроїтину сульфату або глюкозаміну сульфату. Це зменшує біль, нарощує хрящі, сприяє нормальному утворенню колагену та має протизапальну дію. Оскільки глюкозамін-хондроїтин МСМ діють по-різному і доповнюють один одного, ви знайдете капсули або таблетки, а також порошки, що містять усі три інгредієнти.
Одним із прикладів цього є капсули Глюкозамін + Хондроїтин Плюс МСМ торгової марки Weider. Тут ви отримуєте 1,2 грама хондроїтину сульфату, також 1,2 грама глюкозаміну сульфату та 600 мг МСМ із рекомендованою добовою дозою. Arthro Stack чекає на вас від виробника Peak, який пропонує один грам глюкозаміну, а також 500 мг хондроїтину та 1,5 грама МСМ для щоденного споживання.
1.4 Вітамін С, Омега 3 та будь-що інше має сенс
Багато з цих добавок також містять природні вітаміни С, Е і В6. У вас одна рука позитивний вплив на імунну систему, що особливо важливо після фізичних навантажень і сприяє нормальному енергетичному обміну. Золоті капсули торгової марки «Олімп», наприклад, містять вітамін С у поєднанні зі структурою білка. Вітаміни С, D і Е також містяться в шапках Вайдера.
Через свої знеболюючі та протизапальні властивості омега-3 жирні кислоти також є загальним компонентом харчових добавок для пасивних суглобових структур. Вони розвивають свій позитивний ефект, особливо у поєднанні з глюкозамін сульфатом.
2. Вплив глюкозаміну
Глюкозамін має протизапальну дію а також може полегшити біль при прийомі щодня протягом більш тривалого періоду часу. Це гарантує, що синовіальної рідини завжди достатньо і що вона досить густа. забезпечує достатню рухливість та запобігає зносу, яка могла б виникнути при безпосередньому контакті двох хрящів. Коли людина рухається, глюкозамін, присутній у крові, всмоктується і таким чином досягає хрящової тканини.
Білкова структура допомагає існуючій хрящовій тканині відновлюватися. Активний компонент має протизапальну дію на клітини хряща та сприяє синтезу нових клітин.
3. Правильно дозувати глюкозамін
Класична рекомендація щодо прийому - щоденна кількість від одного до півтора грамів, оскільки капсули або, як варіант, таблетки є найбільш поширеними лікарськими формами, це робить дозування особливо простим. Як правило, одна капсула не містить повної добової кількості, але замість цього потрібно використовувати три штуки, кожна з яких містить 500 мг глюкозаміну.
Відповідно, доцільно розділити препарат на кілька прийомів. Зазвичай користувачі приймають добавку вранці та ввечері зі склянкою води a. Для того, щоб досягти згаданих 1,5 грамів, ви можете запланувати 750 мг після вставання та 750 мг під час останнього прийому їжі.
І оскільки хондроїтин часто доповнюють, ми також можемо говорити про рекомендовану дозу на цьому етапі. Найкращі результати були отримані при застосуванні 800 мг до 1,5 грам хондроїтину сульфату. Отже, одним із можливих варіантів є прийом 400 мг хондроїтину двічі на день.
4. Відомі побічні ефекти глюкозаміну?
Оскільки структура білка є ендогенною речовиною, побічні ефекти у здорової людини майже неможливі. Однак у рідкісних випадках повідомлялося про такі симптоми, як нудота, запор або діарея, блювота, печія та біль у животі. Такі небажані наслідки, як втома або головний біль, зустрічаються ще рідше. Той, хто вживає дієтичну добавку, зазвичай може це робити без будь-яких турбот - навіть якщо вона використовується у великих дозах.
Однак з обережністю рекомендується людям, які страждають алергією на ракоподібних, оскільки більшість препаратів виготовляються з хітинової оболонки морських істот. Можливі ризики для жінок, які годують груддю, поки не відомі. У цілях безпеки спочатку слід звернутися за порадою до лікаря у пацієнтів із ризиком серцево-судинних захворювань.
Дуже подібні показання можна дати хондроїтину, внаслідок чого рідко виникаючі симптоми практично ідентичні. Отже, капсули хондроїтину також безпечні для більшості людей. Високодозований дохід також не становить ризику, але не є необхідним.
5. Висновок
Глюкозамін - це дієтична добавка, а не чарівна куля. В основному це стосується всіх добавок, а отже, і цього продукту. Чи все-таки є сенс приймати активний інгредієнт або комбінацію глюкозаміну хондроїтину? Особливо ті, хто регулярно і важко тренується, можуть протидіяти можливому зносу суглобів.
Хонодроїтин та його аналог, об’єднані в одну капсулу, також є сильним дуетом, в якому інгредієнти доповнюють один одного. Також можуть використовуватися капсули, що містять МСМ як третій компонент. До речі, добавка підходить не тільки для силових спортсменів. Це особливо корисно, коли діяльність здійснюється повторюваними, однаковими рухами. Наприклад, біг підтюпцем є одним з них, який постійно напружує суглобові структури.
Однак знос не відбувається категорично, але може бути і генетичним. Однак цей ризик зростає з віком, оскільки організм зменшує вироблення активної речовини в суглобі. Ті, хто регулярно вживає глюкозамін сульфат та хондроїтин, принаймні зменшують ризик проблем з пасивно-опорно-руховим апаратом. Терпіння все одно потрібно. Це може зайняти два-три місяці, щоб побачити помітні покращення існуючих проблем. Ви можете легко придбати такі добавки в Інтернеті у багатьох магазинах. Він є невід’ємною частиною асортименту Fitmart, і якщо вміст вашої кошики для покупок становить принаймні 75 євро, ви отримуєте вигоду від безкоштовної доставки під час замовлення.