Презентація книги; Тренуйся, як у в’язниці; Пол Уейд - STUDIOCHECK247 - Блог

Як автор Пол Уейд Ув'язнений незабаром після свого 23-го дня народження, він важив лише 68 кг при зрості 1,86 м, а його руки були тонкими, як "мийники для труб", як він пам'ятає сам. Через серію неприємних переживань з іншими ув’язненими йому незабаром стало зрозуміло, що йому потрібно швидко набирати сили, щоб не стати жертвою. Але Уейду пощастило: колишній солдат ВМС поділився з ним камерою і показав йому найважливіші базові вправи для нарощування м’язів: віджимання, підтягування і глибокі присідання. Він повторював ці вправи сотні разів і поступово отримував - абсолютно без інструментів та пристосувань - за силою та обсягом. Крім того, він спостерігав, як багато інших ув'язнених тренувались, і збирав численні поради та методи тренувань, які поступово включав у власну фітнес-програму. Заляканий молодий в'язень незабаром став компетентним спортсменом - а також затребуваним тренером для своїх побратимів, які дали йому прізвисько "Ель Ентренадор" або навіть "Тренер" подарунки.

Методи навчання, які колишній дилер героїну розробив під час свого 19-річного ув'язнення, були коротко викладені в книзі після звільнення, і він з самого початку дав зрозуміти своїм читачам: Вам не потрібні всі дурниці, які розповсюджують глянцеві журнали м'язів. Вам не потрібні дорогі тренажери, штанги або анаболічні стероїди для нарощування м’язової сили. Все, що потрібно - це вагу власного тіла.

Метод Уейда є по суті подальшим розвитком того, що було відомо в античності Тренінг "Калістенічний", з яким спартанці близько 480 р. до н Їхні м’язи сталели. "Стара гімнастика", як це називає Уейд, сприяйте підвищенню функціональних спортивних навичок, максимізуйте силу, захищайте суглоби, приводьте тіло в ідеальну форму та регулюйте жирові відкладення. Його тренування заснована на шести основних вправах для груп м’язів, які в основному використовуються, які можна виконувати в найменших просторах без допомоги обладнання: віджимання, присідання, підтягування, підняття ніг, мости та віджимання на стійці на руках. Ці Основні вправи "Велика шістка" Потім Вейд поділяється на десять етапів, які представляють варіації основної вправи і спираються один на одного з точки зору складності. Десятий крок - це, так би мовити, кульмінація кожної вправи. Метою кожного читача має бути досконале оволодіння майстер-рівнем усіх шести основних вправ.

У розділах вправ ви можете знайти докладні інструкції Огляд десяти кроків кожної вправи, який показує порядок окремих кроків та рекомендовану кількість повторень. Отже, читач отримує файл контроль, коли його віха буде досягнута, і він зможе зробити наступний крок. В останніх розділах книги "Тренер" хоче сказати, як кожен може стати своїм тренером. Тут він розкриває практичні поради щодо правильного розминки до методів, які повинні допомогти вам стати успішним силовим спортсменом навіть без анаболічних стероїдів. Нарешті, Вейд пропонує п’ять розумних Програми вправ виходячи з трьох найважливіших факторів: доступного часу, рівня підготовленості та цілей тренувань. З мерехтливим оком Вейд називає ці програми "новаком", "хорошим керівництвом", "ветераном", "одиночною камерою" і "супермакс".

Загалом, за цим, можливо, трохи залякуючим заголовком стоїть дуже розважальний та мотивуючий фітнес-путівник.