При дієті 1-2-3 любовні ручки швидко тануть
Їжте скільки завгодно і при цьому худнете? Це має спрацювати - з дієтою 1-2-3. Як це працює і на що потрібно звернути увагу, ми пояснюємо тут ...
Дієти здаються десятком копійок. Чи то диво-вода для осені, яка повинна негайно розтопити зайві кілограми, чи дієта Папе, в якій дієта адаптована до органічного ритму. Проблема більшості методів схуднення? Вони покладаються на уникання певної їжі, це можливо лише протягом короткого періоду часу або часто призводить до неприємного ефекту йо-йо. Але зараз є метод, при якому ми можемо не тільки забути надокучливий підрахунок калорій, але і включити справжній обманний день на тиждень. Дізнатися, як саме працює дієта 1-2-3, ви можете тут ...
Це за дієтою 1-2-3
Не рахуючи калорій, їжте достатньо, поки не насититесь і все одно втратите жир в організмі - ось що обіцяє дієта 1-2-3. Ті, хто дотримується правил дієти шість днів на тиждень, повинні тренувати свій гормон ситості лептин і прощатися з харчовою тягою. Дієта, яка сходить до мюнхенського лікаря Пітера Росмана, зосереджена на зниженні рівня інсуліну для регуляції гормону лептину. Як речовина, що передає повідомлення, вона гарантує, що ми почуваємося ситими чи ні. Якщо рівень лептину постійно підвищений, рецептори речовини, що передає речовину, в центрі апетиту можуть затупитися, і відчуття ситості більше не існує. Багата на білки дієта з низьким вмістом вуглеводів під час дієти 1-2-3 призначена для зниження рівня інсуліну та лептину та почуття ситості знову буде функціонувати належним чином через чотири-шість тижнів.
1-2-3 дієта: так працює метод схуднення
Дотримуватися дієти 1-2-3 в основному дуже просто: Шість днів на тиждень ви їсте три-чотири прийоми їжі, одна третина з яких складається з трьох груп продуктів. Перша група сідає Багаті білком продукти, такі як яйця, курка, яловичина, сир, сир, риба, свинина або тофу разом. Друга група складається з Бобові, такі як сочевиця, чорна квасоля, бобові, квасоля та нут. У третій групі їх кілька Овочі, такі як шпинат, брокколі, цвітна капуста, горох, зелена квасоля, спаржа та салат. Для приготування ви також можете використовувати зелень і спеції, як вам подобається, а також оливкова олія, вершкове масло або кокосове масло, хоча і в помірних кількостях. Крім того, бобові можуть легко вийти з банки, а овочі також можна використовувати як заморожені товари.
Однак протягом шести днів ви повинні Виключіть зі свого меню цукор (включаючи мед, сироп тощо), фрукти, пшеницю, жито, рис, картоплю, кукурудзу та молочні продукти (крім кварку та сиру). Також слід уникати алкоголю, соків та підсолоджених напоїв протягом цього часу. Натомість ти можеш якомога більше бенкетувати один день на тиждень і їсти все, що хочеш. Тоді ви зможете задовольнити тягу, від якої ви відмовились протягом тижня, і довше протриматися. Однак цією дієтою також слід користуватися з обережністю. Бажано лише утриматися від алкоголю та підсолоджених напоїв, і ви також можете отримати тягу під контролем. Однак дієта в довгостроковій перспективі призводить до однобічного харчування. Наприклад, щоденне вживання яєць може підвищити рівень холестерину і, таким чином, сприяти захворюванню серця.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: