При остеоартриті сміє глюкозамін-хондроїтин
Поділитися сторінкою
На тлі проблем із суглобами багато веб-сайтів продають глюкозамін та хондроїтин.
Ці назви лякають, оскільки вони більше стосуються хімічних речовин або не дуже натуральних добавок.
Насправді це природні компоненти рідини, яка купає суглоби, і називається синовіальною рідиною.
Різновид яєчного білка
Синовіальне означає по-грецьки "як яйце", оскільки синовіальна рідина виглядає як сирий яєчний білок, будучи в'язкою, прозорою і злегка жовтуватою.
Як ми часто пояснювали, ваш хрящ - це жива речовина, що складається з клітин, які відновлюються. Але його особливість полягає в тому, що він не зрошується кровоносними судинами.
Ні крові, ні їжі для клітин! Але, як добре зробили природу, саме поживні речовини вашої синовіальної рідини використовуються для живлення хрящових клітин.
Хрящ злегка м’який і губчастий: кожного разу, коли ви рухаєте суглобами, і він стискається, якась синовіальна рідина надходить і виходить із вашого хряща і живить клітини. Ось чому хрящ зношується найбільше ... коли він не використовується.
Коли ви залишаєтеся на місці, ваша синовіальна рідина стає желатинозною. Але коли ви рухаєтесь, він стає рідким і, перш за все, його кількість збільшується.
Розминка перед тренуванням стимулює вироблення синовіальної рідини. Це зменшує тиск на суглоби під час фізичних вправ і зменшує ризик нашкодити собі. Крім того, чим більше у вас синовіальної рідини, тим краще забезпечується ваш хрящ.
Ось чому дуже важливо, щоб люди, які бояться артрозу (хворобливого руйнування хряща), брали участь у фізичних навантаженнях, ретельно розігріваючись. Насправді, люди, які страждають на артроз, часто відчувають, як біль зменшується під час руху. Це може звучати суперечливо, але тепер ви знаєте причину.
Рухайтеся, щоб живити свій хрящ
Повернемося до нашого глюкозаміну та нашого хондроїтину. Отже, це речовини, які природним чином містяться у вашій синовіальній рідині. Коли ви рухаєтесь, вони потрапляють у ваш хрящ і дозволяють виробляти протеоглікани.
Протеоглікани є важливими молекулами в біології хрящових клітин. Вони виконують роль «водяної пастки». Як губки, вони затримують синовіальну рідину в суглобі. Чим більше ваш хрящ здатний утримувати воду, тим краще він зволожується, тим він гнучкіший і еластичніший.
На жаль, вміст глюкозаміну та хондроїтину у вашій синовіальній рідині зменшується з віком. Це особливо те, чому ваш хрящ може затвердіти, тріснути і викликати біль.
Дослідження показали, що коли ви приймаєте харчову добавку хондроїтину та глюкозаміну, ці речовини містяться у вашій синовіальній рідині.
Згідно з дослідженням 2007 року в США, глюкозамін є найбільш широко використовуваною натуральною харчовою добавкою, відразу після омега-3 (екстрактів риб’ячого жиру). Майже 20% людей, які приймають добавки, приймають глюкозамін.
Однак існують великі суперечки щодо фактичної ефективності цих продуктів.