При схудненні римується із задоволенням - temps libre magazine
Літо не за горами, а разом з ним і бажання одягнути легку сукню та купальник, або просто почуватись добре у своєму тілі та у думках. Temps Libre пропонує вам огляд літніх тенденцій з одним єдиним словом: задоволення та добробут !
СТЛІЙШЕ ЗА ВАШИМИ БАГАМИ
Перш ніж приступити до дієти, подумайте про Сократа та його «Пізнай себе». Наказ грецького філософа також є основою успішного харчування. Ви більше жадібні чи пильні? Швидше нетерплячий характер із попитом на швидкі результати, чи ваш девіз "терпіння та тривалість часу"? Вам потрібно допрацьовувати свій силует або глибоко ліпити своє тіло? Ось чотири дієти, які відповідають вашим очікуванням, залежно від вашої природи та ваших бажань. !
1. Вага ваг, неперевершений
Понад шістдесят років ця дієта змушувала мільйони людей худнути. Weight Watchers - це мистецтво спільного схуднення та утримання від нього. Рецепт? Групова емуляція. Ця дієта популярна у дієтологів, оскільки вчить людей із зайвою вагою харчуватися здорово, не позбавляючи себе. У програмі збалансоване та різноманітне харчування, зустрічі та регулярні фізичні навантаження. Поки що нічого дуже оригінального. Але в останні роки програма має новинку: система балів. Принцип простий: кожна їжа відповідає ряду балів. Їжа повинна поєднуватися так, щоб меню не перевищувало кількість пунктів, визначених відповідно до його профілю, віку та активності ...
+: справжня освітня програма під ключ, проста та практична, яка зарекомендувала себе. Дієта Weight Watchers дозволяє скинути свої кілограми, розвиваючи своє соціальне життя.
-: платний план, 1 місяць - 48 євро та 3 місяці - 69 євро.
Для якого профілю: для групи “терпіння та тривалість часу”. Нетерплячий утримуватися !
2. Дукан, режим TGV
Незважаючи на своїх недоброзичливців, режим Дукана все ще залишається на вершині законопроекту. Рецепт цього сліпучого успіху? Метод працює на найбільш непоступливих до дієт і обіцяє результати на все життя! Принципом є послідовність чотирьох фаз, в яких споживання їжі є дуже точним: фаза 1, яка називається фазою атаки, дозволяє лише чисті білки протягом періоду часу, який змінюється в залежності від бажаної втрати ваги. Потім фаза 2, яка називається крейсерською, чергує білки та овочі до досягнення бажаної ваги. Фаза 3 - це консолідація, де крохмалисті продукти та фрукти (раніше відсутні!) Поступово реінтегруються. Нарешті, остання фаза стабілізації зводиться до одного білкового дня на тиждень ... на все життя.
+: втрата швидка, а іноді навіть вражаюча, що підвищує мотивацію та спонукає до продовження дієти. Книга, яка супроводжує вас, дуже добре поінформована: єдиним обмеженням є дотримання інструкцій до листа !
-: це найбільш приватний план. Тож якщо фази стабілізації не буде дотримано, фунти повернуться галопом. Описаний деякими дієтологами, це може спричинити дефіцит, проблеми з нирками та втому у тендітних суб'єктів. Якщо ви віддаєте перевагу довгостроковій дії, бажано супроводжувати процес медичним моніторингом.
Для якого профілю: нетерплячі будуть на вечірці. Також пильність, оскільки споживана кількість необмежена, за умови, звичайно, якщо вона залишається в межах рекомендацій! З іншого боку, гурмани ризикують страждати від нестачі цукру! Нарешті, він адаптується до будь-якого типу профілю, модулює відповідно до потреб: значна надмірна вага або кілька зайвих кілограмів.
3. Низькокалорійна дієта, дуже м’яко
Принцип простий, оскільки він передбачає зменшення споживання енергії (цукрів і жирів), щоб змусити організм використовувати свої запаси. Ідеально підходить для підтримки різноманітних смаків та смаків та здорового харчування завдяки споживанню фруктів та овочів. Але це не диво-засіб: як будь-яка дієта, краще уникати перекусів і забороняти соуси та газовані напої !
+: дуже ефективний, він не є одноманітним, оскільки широкий вибір продуктів не тільки дозволяється, але й заохочується.
-: відновлення споживання цукру та жирів потрібно робити поступово, щоб уникнути повернення кілограмів. У довгостроковій перспективі низькокалорійна дієта може призвести до недоліків, тому медичний контроль необхідний, якщо ви хочете схуднути більше 5 кілограмів.
Для якого профілю: гурмани та група “терпіння та тривалість часу”. Також ідеально підходить для вдосконалення фігури до літа.
4. Зелена дієта або рослини на службі моралі
Це все гнів через Атлантику і рухається органічною хвилею: зелена дієта захищає рослини, готові продукти та сезонні фрукти та овочі. Вегетаріанство не за горами ... Принцип полягає в тому, щоб споживати максимум свіжих, натуральних та нерафінованих продуктів. Конкретно наші тарілки наповнять половину овочами, а решту цільними зернами та бобовими. Ми ставимо ногу на м’ясо (один-два рази на тиждень) і замінюємо його рибою. Зупиніть білий хліб і хай живе ціле і напівповне.
+: втрата ваги здійснюється без голоду та веселощів (смаки та кольори рослин підсилюють нас!). Ми харчуємось здорово, і наша організація дякує нам.
-: повільний цукор та фруктовий цукор забезпечують хорошу енергетичну дозу; тому ви повинні пам’ятати, що слід переглядати порції та практикувати регулярні фізичні навантаження.
Для якого профілю: група, яка хоче вдосконалити свій силует і виростити моральний дух. Любителі білків, вирушайте своїм шляхом або озбройтеся залізною волею !