При шведській дієті кілограми падають самі собою
Справжні дівчата Сканді не тільки вміють одягатися легко і стильно, але й залишаються стрункими: зі шведською дієтою. Ми розповімо вам, як це працює тут ...
Той факт, що ми любимо поглянути на крайню північ, є чим завгодно новим. Зрештою, шведи зачаровують нас не тільки крутим дизайном, класикою інтер’єру та кумедними назвами меблів, але й навантаженням на натхнення та стильним виглядом. А шведська модна група H&M вже давно зайняла постійне місце в наших модних серцях. Але скандинави не тільки стильні, коли вони на вулиці, а коли йдеться про харчування, вони також точно знають, як залишатися стрункими та підтягнутими без зусиль. Шведська дієта обіцяє не лише скинути кілограми, але і трохи шоколаду час від часу. Шведи просто знають, як це зробити ...
Шведська дієта: так працює метод
Складний підрахунок калорій і незручне бурчання в животі? Ні, дякую! Зі шведською дієтою, яка в даний час у всіх на вустах, принцип настільки простий, наскільки ефективний. Оскільки замість докучливого підрахунку калорій шведи орієнтуються на білки та здорові жири, подібні до білкової дієти. Вуглеводи їдять лише у зменшених кількостях. Поєднання важливих вітамінів та амінокислот має сприяти метаболізму, покращувати травлення та довше підтримувати ситість. Розрізняють три категорії їжі: 1) їжа, яка дозволена, 2) їжа, яка дозволена лише іноді, і 3) їжа, яка не дозволена.
Ці продукти можна їсти:
Основний компонент шведської дієти складається з багаті вітамінами овочі, такі як помідори, капуста, шпинат або перець - коротше: все, що росте над землею. Сюди входять, наприклад, авокадо та гриби, а також горіхи та бобові (наприклад, насіння гарбуза, мигдаль, фундук, горіхи кеш'ю). Крім того, багата білками їжа, така як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти - в ідеалі цільномолочні варіанти з високим вмістом жиру - повинні регулярно бути в меню. До Однією з їж, яку слід їсти лише іноді, є коренеплоди, такі як морква, буряк або пастернак. Ви також можете час від часу їсти шоколад, але тоді будь ласка, як темний шоколад із щонайменше 70 відсотком какао. Фрукти слід їсти лише один раз на день, щоб вміст фруктози був низьким.
Ці продукти заборонені:
Хоча шведська дієта заснована на жирній дієті, вона включає лише ненасичені жири. Насичені жири, такі як рафінована олія або маргарин, заборонені. З меню на шведській дієті також виключають алкоголь, морозиво та штучні підсолоджувачі. Також слід уникати мюслі, фруктових соків, печива та макаронних виробів, щоб вуглеводи були низькими. В іншому випадку, однак, застосовується таке: Ви можете їсти достатньо дозволених продуктів, поки не насититесь - і кілограми все одно впадуть!
Ви можете знайти більше статей за темою тут: