При вживанні фруктів до або після їжі Дієта; Харчування - Сторінка 1

Деякі люди не можуть їсти фрукти ввечері, оскільки у них відчувається сильне здуття живота. Інші, як правило, їдять фрукти відразу після обіду, а інші їдять їх як закуски між основними прийомами їжі. Зрештою, яке правильне правило, коли ми хочемо включати фрукти у свій щоденний раціон?

дієта

Звичайно, основне правило - слухати своє тіло, але якщо ви виявили, що сильно роздуті фруктами, можливо, було б непогано змінити час, коли ви їх їсте, і подивитися, чи все одно вони мають однаковий вплив на травну систему.

Фрукти їдять до або після їжі?

Крім того, якщо ви звикли їх їсти після їжі, рекомендується залишити щонайменше 2-3 години між основним прийомом їжі та перекусом, що включає фрукти.

Основні правила правильного вживання фруктів

1. Вибирайте 2-3 різні фрукти, які потрібно їсти щодня

Ці фрукти багаті антиоксидантами, виконують захисну роль на мозок і мають дуже мало калорій. Не думайте, що вам доведеться їсти їх у вражаючих кількостях, але обмежтеся невеликою жменею чорниці (ця кількість означає порцію чорниці) або звичайними середніми фруктами (і це зараховується як порція).