Приборкайте апетит природними інгібіторами
Довше заповнюється без рецепта
Результати протверезіння показали, що цукор ні будить нас, ні робить щасливими. Втрата ваги повинна бути набагато простішою, якби не нестерпна тяга, яка веде нас вночі до холодильника і особливо насолоджується солодощами. Якщо для зниження ваги застосовують синтетичні засоби для зниження апетиту, страшний ефект йо-йо загрожує, як пояснює Яннік Лінднер з fitforbeach.de.
Перспективна альтернатива походить від природи. Той, хто багато пробував, коли йдеться про схуднення і регулярно не вдається, може багато чого досягти за допомогою безрецептурних домашніх засобів, а також покластися на здорові засоби для зниження апетиту.
М’ята перцева - удар свіжості проти тяги
Якщо ви зголодніли, варто скористатися розумним трюком. Той, хто чистить зуби м’ятною зубною пастою після їжі, охоче зневажає десерт. Замість бажання солодощів переважає свіжий нейтральний запах у роті. Ефективність м’яти перцевої як пригнічувача апетиту науково доведена. Якщо немає можливості чистити зуби, можна також перейти на чай або жувальну гумку.
Яблуко та імбир замість шоколаду
З тягою можна боротися за допомогою яблук. Харчові волокна, які вони містять, роблять вас ситими, а яблука також мають стимулюючий ефект на травлення та сприяють спалюванню жиру.
Корінь імбиру має стимулюючу дію. Завдяки своїм різноманітним ароматам імбир може діяти як пригнічувач апетиту як для солодкого, так і для солоного. Чай з подрібненого імбиру та лимона допоможе вам схуднути. Шматочки імбиру повинні варитися близько 20 хвилин, після чого весь аромат розкриється.
Вівсяні пластівці та суп із сочевиці заповнюють вас на день
Вранці збалансований сніданок полегшує початок дня. Той, хто автоматично тягнеться до тостів і горіхової нуга-крему, повинен переосмислити. Вівсянка з йогуртом та свіжими фруктами смачна на смак і виявляється справжнім наповнювачем. Пластівці мають багато магнію, який постачає клітини киснем і стимулює спалювання жиру.
Суп з сочевиці також зупиняє тягу. Сочевиця містить багато білка і тому є гарною альтернативою м’ясу для вегетаріанців та веганів. Клітковина, що міститься в ній, надовго збереже вас ситими. Складні вуглеводи гарантують, що рівень цукру в крові зростає лише повільно і мало виробляється інсуліну. Крім того, сочевиця містить дуже мало жиру, і її можна готувати різними способами.
Яйця, щоб наповнити вас
У сніданку з яйцем немає нічого поганого. Вчені виявили, що регулярне вживання яєць може приборкати гормон апетиту грелін. Яйця замість тостів вранці зменшують щоденне споживання калорій і захищають від тяги.
Насіння як начинка
Коли ми говоримо про природні засоби, що пригнічують апетит, насіння чіа не повинні згадуватися як здоровий засіб для зниження апетиту. Модний суперпродукт не тільки корисний для здоров’я, але й стримує апетит природним шляхом.
Маленькі насіння можна просто посипати їжею. У зв’язку з рідиною чіа набрякає, стінки шлунка розширюються, і ми відчуваємо, що повністю переповнені. Немає харчової тяги, а організм також забезпечений білками та корисними жирами. Подібного ефекту також можна досягти за допомогою лляного насіння.
Напої, що пригнічують апетит
Невеликий голод також можна дуже добре випити. Для цього підійде мінеральна вода і несолодкий чай. Той, хто щось п’є, недовго займає шлунок і не вживає ні калорій, ні жиру. Наприклад, зелений чай є ідеальним засобом для зниження апетиту. Якщо напої містять підсолоджувачі, вони не працюють як пригнічувач апетиту, а трапляється навпаки, і організм стає прагне до більшої кількості цукру.