Причини болю в коліні та лікування ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Біль у коліні Вам обов’язково слід пам’ятати про це, болячи коліном

Якщо коліно раптом болить, це може мати багато причин. Оскільки колінний суглоб є найбільшим суглобом в організмі людини. Використовуючи різноманітні кістки, часткові кістки, суглоби, зв’язки, сухожилля, м’язи та меніски, він утворює зв’язок між гомілкою і стегновою кісткою. За допомогою доктора Іво Брайтенбахер, спеціаліст з ортопедії та спортивної медицини в Бьоблінгені, ми пропонуємо орієнтацію на численні можливі проблеми з коліном та пояснюємо, що в цьому випадку найкраще допомагає.

У цій статті:

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Які типи болю в коліні існують?

Біль у коліні може бути і тим, і іншим раптово, а також відкладено трапляються - у цих випадках скарги пов’язані з неправильним навантаженням, падінням чи поворотом, пояснює фахівець спортивної медицини Брайтенбахер. Це може статися не тільки під час занять спортом, але і на роботі або вдома.

Крім того, між повзучий або періодичний біль диференційований, при якому виникають набряки або випоти. "Це відбувається при зносі суглобів, а також при пошкодженні хряща або меніска, що також може призвести до відчуття закупорки або обмеження руху коліна", - пояснює д-р. Брайтенбахер.

Крім того може Травми сполучної тканини та зв’язок колінного суглоба викликають симптоми: бокові та хрестоподібні зв’язки, а також колінний ковпак часто є причиною відчуття нестабільності.

Також Ревматизм та захворювання обміну речовин наприклад, подагра може викликати раптові або тривалі симптоми подразнення.

Який біль у коліні найчастіше зустрічається?

Це залежить від віку пацієнта: Молоді люди в основному страждають від незначних до серйозних травм хряща та меніска. З іншого боку, у літніх пацієнтів більш домінуючим є помірне зношення суглобів, переважно в поєднанні з дегенеративними змінами меніска та значним дефіцитом м’язів - відсутність рухів також може призвести до скарг на коліна. Так можна вчасно визначити м’язовий дисбаланс.

Які найпоширеніші причини дискомфорту в коліні?

Причини болю в коліні можна узагальнити лише обмежено. Експерт виділяє:

Травми суглоба через нестабільність, надмірне та неправильне навантаження
Неадекватна тренування колін
Ослаблені або вкорочені м’язи або м’язові ланцюги, які можуть впливати на коліно, такі як стегна, живіт, таз і тулуб (область центру ваги тіла)
Носіть на суглобах
Порушення обміну речовин
Аутоімунні захворювання (наприклад, ревматоїдний артрит та аутоімунні захворювання щитовидної залози)
Інфекції
Статичні зміни на ногах і тазових осях, колінної чашечки та неправильних положеннях стопи
Спортивне перевантаження та погана технічна робота силових вправ

Які види спорту особливо схильні до травм коліна?

З одного боку, спорт можна використовувати як профілактичний засіб при травмах колінного суглоба, регулярно вправляючи групи м’язів в області коліна та частин верхньої частини тіла. З іншого боку, фізичні вправи - це також часта причина болю в коліні. Спорт із різкими зупиночними рухами, зміною напрямку руху та вибуховими стартами становить ризик. "Сюди входять теніс, настільний теніс, бадмінтон або сквош, але також ті, в яких коліна зігнуті та обертаються під великими навантаженнями, такими як футбол, баскетбол, волейбол, гандбол та хокей", - говорить доктор. Брайтенбахер.

Якщо ви займаєтеся зайвою вагою під час тренувань з обтяженнями або неправильно виконуєте вправи протягом тривалого періоду часу, ви також пошкодите коліна - це може спричинити як гострі, так і хронічні травми коліна. Тож обов’язково виконуйте свої силові вправи з правильною технікою та отримуйте поради щодо оптимізації послідовності рухів.

Яким видом спорту я можу займатися з болем у коліні або після нього?

Залежно від типу та тяжкості травми, в основному після гострої стадії водна аеробіка, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді можуть виконуватися з невеликим опором та легким бігом. У гострому стані бажано поки що утриматися від фізичних вправ, доглядати за колінами, охолоджуватися і нарешті знову повільно розпочати тренування. "Після операції чітко визначено, яким видом спорту можна займатися в той момент часу", - пояснює Брайтенбахер. - Заняття спортом, отже, залежить від процесу загоєння, і його слід обговорити з відповідальним лікарем. Ось чому знеболюючі таблетки небезпечні для спортсменів.

Що означають коліна стрибуна, бігуна та плавця?

Перемички коліна, Його також називають синдромом наконечника надколінка, він спричинений надмірним стресом та періодичним неправильним стресом, наприклад, у баскетболі. Трапляються травми прикріплення сухожилля надколінка, при цьому сухожилля надколінка проходить від стегнового м’яза через колінну чашечку до гомілки. дрібні мікротравми або процеси реконструкції, такі як відкладення жиру та вапна, на думку експерта, - у важких випадках можливі навіть часткові тріщини. Спочатку лікування включає щадну фазу; охолодження також може допомогти.

Потім можна застосовувати різні методи лікування, наприклад, тренування ходи, стрічки та пов’язки. Вам слід пояснити статичні проблеми у відповідального лікаря, можуть знадобитися устілки та поради щодо стилю бігу - зрештою, незабаром ви хочете знову займатися спортом.

Що таке коліно бігуна?

Коліна бігунів, як випливає з назви, в першу чергу є проблемою для бігунів. Це також відомо як синдром клубово-великогомілкової зв’язки, і при напрузі призводить до болю в коліні ззовні колінного суглоба. За словами Брейтенбахера, пусковим механізмом для зв’язочного синдрому є подразнення широкого, натягнутого волокнистого канатика, який проходить на зовнішній стороні стегна і прикріплюється до гомілки. Роздратування може бути спричинене неправильним навантаженням, а також статичними проблемами та м’язовим дисбалансом. Діагностувати синдром можна за допомогою ультразвукового обстеження, і його часто лікують устілками, фізіотерапією, терапією фасції або стрічкою. Стрічка допомагає при спортивних травмах, таких як коліна бігунів. "Статичні проблеми та проблеми зі стилем або бігом слід розпізнавати та усувати, щоб уникнути повторних скарг", - пояснює ортопед.

Особливо, коли брасом колінний суглоб піддається багатьом обертанням, саме тому плавцям також призначається власний "колінний синдром": Коліно плавця виникає при постійних навантаженнях, а не коли ви робите кілька кіл раз на тиждень. Плавники посилюють навантаження на колінний і гомілковостопний суглоби і можуть призвести до болю в цих областях. "Поворот у басейні (поворот на рулонах) у конкуруючих плавців також створює навантаження на коліна і може спричинити біль у коліні", - пояснює д-р. Брайтенбахер.

Як лікується біль у коліні?

Чи буде лікування пацієнта консервативним, чи йому доведеться робити операцію, залежить від віку пацієнта: "Молодші, фізично активні пацієнти з високим напруженням колін повинні прооперуватися на ранній стадії", - радить Брейтенбахер. Важливо забезпечити підтвердження діагнозу за допомогою МРТ - консервативне лікування (наприклад, відпочинок, охолодження, зйомка) слід проводити лише обмежено, щоб уникнути наслідкових пошкоджень. Останнє може бути серйозним, особливо якщо є пошкодження меніска або хрестоподібних зв’язок.

Пацієнти похилого віку з остеоартритом та зниженою якістю життя можуть отримати вигоду від заміни суглоба (ендопротезування).

Який лікар лікує біль у коліні?

Вибір лікаря для лікування болю в коліні пов’язаний із симптомами, які у вас виникають. Загалом, ви можете отримати початковий діагноз в ортопедії або травматологічній хірургії. В особливих випадках, таких як нестабільність через передопераційний або сильний біль при остеоартрозі, вас направлять до відповідних експертів. Якщо є якісь ознаки ревматологічних проблем, бажано звернутися до відповідного фахівця з ревматологічним досвідом.

Коли мені до лікаря з болем у коліні?

Вам обов’язково слід утриматися від самодіагностики, особливо від незалежного лікування, яке виходить за рамки охолодження та захисту. Для Брайтенбахера візит до лікаря абсолютно доцільний у наступних випадках:

Для дуже сильних і постійних болів, незважаючи на самолікування
Якщо постійно відчувається нестабільність після травм на роботі або під час занять спортом
Зростаючі обмеження руху або відчуття завалу
Якщо у вас сильний набряк, випіт крові або суглоба (збільшення накопичення рідини в суглобі)
Повторюване почервоніння та перегрівання - часто з відомими попередніми захворюваннями, такими як подагра, ревматизм, псоріаз або укус кліща
Симптоми після зараження, попереднього лікування або хірургічного втручання: гострий набряк з перегріванням, лихоманка або випоти

Як я можу зміцнити коліна?

Перш за все, важливо, щоб ви не боялися травми коліна. Якщо ви регулярно виконуєте фізичні вправи, ви можете припустити, що вони витримають регулярні стреси. Ви повинні розглядати екстремальні види спорту окремо.

Загалом, навіть такі рухи, як їзда на велосипеді або плавання, ідеально підходять для збалансованого тренування без надмірних навантажень. Однак, якщо у вашого коліна немає попередніх захворювань, ви можете сміливо виконувати ривкові методи тренувань - вам все-таки слід уникати ходьби по бетону або асфальту, рівна лісова підлога набагато краще.

Займаючись силовими вправами, слід поступово і обережно збільшувати навантаження і зміцнювати коліна вправами для ніг. Це 10 найпоширеніших помилок в силових тренуваннях.

Статичні вправи, які серед іншого тренують центр ваги тіла (тулуб), також підтримують тренування нарощування. Наприклад, ви можете регулярно робити дошки, щоб запобігти травмам коліна. Це найкраще тренування для ніг для чоловіків. Як тільки у вас болить, вам доведеться припинити вправу - інакше тренування провалиться і призведе до контрпродуктивності.

Гострий біль у коліні спочатку можна лікувати самостійно, обережно лікуючи та охолоджуючи, але якщо у вас є постійні симптоми, навіть якщо ви помічаєте нестабільність або сильний набряк, вам доведеться звернутися до лікаря. Регулярні тренування ніг і верхньої частини тіла можуть максимально запобігти найгірші травми коліна.