CSID Що трапляється Доктор Шведська дієта, ви худнете незалежно від калорій та часу
Нещодавно опублікований звіт Євростату показує, що Румунія має найбільш підтягнуте доросле населення в Європі, серед дорослих 9,4% страждають ожирінням. Це «хороший» верх для нашої країни, але нам ще потрібно попрацювати щодо надмірної ваги.
Якщо ви пробували незліченну кількість дієт, витрачали гроші на дієтологів і регулярно відвідували тренажерний зал, але результатів все-таки слід очікувати, перевірте цю дієту у вашому списку «робити».
Ми вже знаємо, що ви любите середземноморську кухню і що ми не можемо змусити вас передумати за одну ніч, але не завадить спробувати цю нордичну дієту, тим більше, що це не вимагає великих зусиль, і вам навіть не потрібно рахувати калорії.
Що передбачає шведська дієта?
Основний принцип шведської дієти - зменшити споживання вуглеводів і зосередитися на білках і жирах. Найкраща частина: вам не потрібно враховувати кількість калорій або час, який ви їсте. Але, звичайно, ви повинні дотримуватися деяких основних правил!
Навіть якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, поєднання вітамінів та амінокислот, яке забезпечує ця дієта, допомагає поліпшити обмін речовин і придушити апетит. Шведська дієта дозволяє їсти скільки завгодно, тоді як вага зникає, кажуть представники PositiveMed.com.
Окрім втрати небажаних кілограмів, шведська дієта допомагає травленню, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, який також називають «хорошим» холестерином, знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів. Ці сприятливі ефекти також обертаються набагато меншим ризиком розвитку діабету в результаті регулювання явища резистентності до інсуліну.
Як ви побачите нижче, вам не доведеться турбуватися про вміст жиру, оскільки вони вважаються здоровими. Насправді, цукор та вуглеводи є головними причинами багатьох проблем суботи.
Їжа, дозволена і заборонена в шведській дієті
Ось продукти, які повторно рекомендуються, іноді дозволяються і забороняються у шведській дієті:
Рекомендовані продукти:
- Вирощування овочів на землі (брокколі, шпинат, гарбуз, салат, болгарський перець, капуста та ін.);
- авокадо, гриби, оливки;
- Всі види м’яса;
- фундук і насіння (гарбузове насіння, мигдаль, фундук, кешью, бразильський горіх, насіння соняшнику, горіхи);
- Всі види риби та морепродуктів;
- Яйця, зварені будь-яким способом;
- Молочні продукти, особливо ті, що мають високий відсоток жиру.
Інколи дозволена їжа:
- шоколад з високим вмістом какао (70%), два рази на тиждень;
- Овочі, такі як морква, селера, буряк;
- Фрукти (один раз на день, особливо малина).
Заборонені продукти:
- маргарин;
- алкоголь, особливо пиво;
- морозиво, мюслі, штучні підсолоджувачі, цукор, газовані соки, тістечка, пироги, борошно та крохмаль (хліб, рис, макарони, картопля, чіпси),
Під час цієї дієти ви можете вживати зелений чай без обмежень, напій з незаперечною користю для обміну речовин.
Як вам така дієта? Ви вважаєте, що за ним легко слідувати?