Причини, чому ми не худнемо! Ми харчуємось здорово
Допоможіть прийти літо і басейни відкриються. Живіт все такий же, як і минулого року. Ми вирішили остаточно схуднути і не залишати рік з явним плюсом.
Це не може бути надто складно. Схуднути на кілька кілограмів має бути можливим! Однак чим більше ви будете битися, тим важче буде зберегти нову вагу. Ми не повинні втрачати більше 500 г на тиждень і, отже, дві кілограми на місяць. Інакше ефект йо-йо вразить, і наші зусилля знову будуть безуспішними. Якщо ми виводимо з нашого тіла занадто багато калорій за один раз, тоді це призводять у готовність, і коли їжі знову вистачає, забезпечується наступний «голод». Але 2 кілограми на місяць і, отже, 24 кілограми на рік - це досить багато 😉
Але той, хто думає, що зможе досягти своїх цілей на дивані, помиляється. На жаль, мало що працює без руху. Це не повинні бути високоінтенсивні тренування високого класу; регулярних тривалих прогулянок також може бути достатньо. З нічого, нічого не виходить. Однак не перестарайтеся з самого початку, адже якщо ви довго нічого не робили, ваші м’язи повинні знову звикнути до руху. Кожен день трохи більше!
Легкі продукти обіцяють необхідну допомогу, щоб вона трохи швидше пішла із зайвими кілограмами. Що менше цукру, однак, часто компенсується жиром або навпаки. Кожна їжа потребує якогось ароматизатора. На жаль, що завдяки легким продуктам можливий і другий йогурт, це брехня. Той, хто не впевнений, що споживаються всі важливі харчові компоненти, зіпсує успіх у харчуванні стражданням від їжі.
Ми намагаємось харчуватися настільки здорово і легко, але це не працює. Цілими днями тільки салат і овочі, і нічого не траплялося. Причиною можуть бути приховані калорійні бомби. Хочете трохи більше заправити салат або запекти з додатковим сиром? Якщо це звучить звично, вам не потрібно і не слід обійтися без заправки або сиру, але слід подумати про кількість.
Втрата ваги також неможлива під час їжі перед телевізором. Відчуття ситості затримується, і ми їмо більше, ніж хочемо. Зазвичай занадто швидко, так що ми їмо довше достатньої точки. Тому краще сідайте за стіл і їжте повільно і свідомо. Якщо вам потрібні розваги, ви можете запитати у друзів, чи не хочуть вони прийти на вечерю. Але будьте обережні! Алкоголь не тільки калорійний, він також викликає бажання з’їсти більше.
Але коли ми п’ємо ... Багато рідини підтримує кожну спробу схуднути. Але це включає лише воду та відсутність безалкогольних напоїв та солодких фруктових соків. Тим, хто п’є достатньо, також набагато легше схуднути.
Якщо ви серйозно ставитесь до дієти, вам слід робити це з певною серйозністю. Сюди входить щоденний журнал харчування, щоб мати змогу ретроспективно проаналізувати, що може бути причиною, якщо це не спрацює. Ми повинні бути справді чесними щодо цього. Нікому не допомагає, якщо ми тут обдурюємо і ховаємо плитку шоколаду. Записи включають вагу та розмір. Якщо у вас є вага з жироміром, вам також слід скористатися нею та задокументувати результат.
Нарешті, набагато, набагато простіше, якщо вам не потрібно йти шляхом до фігури своєї мрії. Якщо партнер приєднується і не продовжує тримати в руці смачне морозиво, то ваша власна спокуса менша. Оскільки зміна раціону в будь-якому випадку повинна бути довгостроковою, партнер не може насправді уникнути цього. Тоді він/вона може долучитися відразу 😉
PS: Дозвольте мені дати попередження. Багато дієт та планів харчування передбачають дні обману чи винагороди. Якщо переборщити, ви легко отримаєте 500 г на тиждень назад. Чому я повинен раптом докладати всіх зусиль до абсурду?