Причини холоду в ногах і що з ними робити

Симптом серйозної хвороби?

Холодні ноги: не завжди причина застуди

11.03.2020, 16:53 | jlu, slk, t-online.de

ногах

Теплі шкарпетки: Іноді ноги все ще холодні. (Джерело: ChesiireCat/Getty Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Багато людей, які страждають від застуди, просто пов’язують це з холодом. Але це не завжди правильно, адже постійно холодні ноги також можуть бути попередженням про хворобу. Ми пояснимо вам, що викликає крижані ноги і як ви можете ефективно протидіяти цьому.

огляд
  • Застуда ніг зазвичай має нешкідливі причини
  • Холодні ноги як симптом хвороби
  • Причина 1: порушення кровообігу
  • Причина 2: низький кров'яний тиск
  • Причина 3: Синдром Рейно
  • Причина 4: гормональні та нервові розлади
  • Холодні ноги при натуропатії
  • У жінок частіше застуджують ноги, ніж у чоловіків?
  • Що допомагає проти застуди ніг?

Застуда ніг зазвичай має нешкідливі причини

Причиною застуди ніг завжди є звуження судин, що уповільнює потік крові і тим самим забезпечує ноги меншою кількістю крові, що відповідає за регуляцію тепла. Зовнішніми та нешкідливими факторами для звуження судин можуть бути холодне, мокре або занадто тісне взуття та занадто мало фізичних вправ. Також прочитайте наші поради проти застуди та холоду ніг.

Холодні ноги від холоду
Коли температура зовнішнього повітря падає, перше, що потрібно зробити, це захистити серцевину тіла від холоду: «В принципі, все тіло забезпечується кров’ю через систему кровообігу, але кров все частіше надходить туди, де вона є найбільш гострою», - пояснює Моніка Бауманн, лікар Ліки з Мюнхена. Отже, спочатку постачаються мозок і життєво важливі органи в грудях і животі. У цих частинах тіла організм намагається підтримувати температуру постійною на рівні 37 градусів через посилене кровопостачання.

Холодні ноги: домашні засоби та що робити.
Серія фотографій з 10 малюнками

Зовнішні кінцівки, такі як руки і ноги, а також кисті і ноги в останній раз забезпечуються кров’ю і стають холодними через брак крові. Щоб компенсувати різницю температур у тілі, холодні частини тіла починають мерзнути, м’язи тремтять, а дрібні рухи генерують тепло.

Холодні ноги від вогкості
Вологість може бути ще однією причиною, коли ноги застуджуються. Якщо стопа стає вологою, тіло виділяє тепло, що створює випаровувальне охолодження, що, в свою чергу, призводить до стиснення судин, а ноги погано забезпечуються кров’ю.

Холодні ноги через тісне взуття та відсутність фізичних вправ
Неправильний вибір взуття також може стати причиною застуди ніг. Якщо взуття занадто тісна, порушений кровотік може уповільнити проведення тепла, що може охолодити ноги.

Якщо також мало руху і тривалі періоди сидіння, приплив крові до ніг також сповільнюється. "Якщо вам зараз не потрібні ноги, наприклад, тому що ви довго сидите в офісі, вони не отримують стільки кровотоку і таким чином охолоджуються", - говорить Бауманн.

Холодні ноги як симптом хвороби

Звуження судин також може бути симптомом більш серйозних захворювань. Той, хто регулярно отримує крижані ноги, незважаючи на захист від холоду, наприклад, товсті шкарпетки, баранину або термоустілки, або навіть постійно має холодні ноги влітку, повинен звернутися до лікаря та попросити їх обстежити, чи немає за ними гіршого стану.

Далі ми представляємо можливі захворювання як причини застуди ніг.

Причина 1: порушення кровообігу

Серйозною причиною застуди ніг може бути хронічне порушення кровообігу в ногах. Хвороба в основному провокується звуженням менших судин на гомілках і ступнях. У постраждалих цей недостатній кровотік помітний не тільки через охолодження ніг, але також через біль та розлади чутливості. Якщо хвороба прогресує, навіть окремі пальці ніг можуть відмерти.

Кальцифікація судин уповільнює приплив крові

Ноги з поганим кровообігом, як правило, є наслідком судинного захворювання, як правило, так званого артеріосклерозу. При хворобі, також відомій як кальцифікація судин, судини настільки звужуються, що кров більше не може надходити належним чином. Це помітно через холодні ноги.

Атеросклероз стає небезпечним, якщо він прогресує і не виявляється. Тоді існує ризик закупорки крові, що може спровокувати інфаркт або інсульт. Той, хто палить, страждає на цукровий діабет, має артеріальний тиск або має надлишкову вагу, має більший ризик звуження судин. Атеросклероз також може мати генетичні причини.

Причина 2: низький кров'яний тиск

Ще однією патологічною причиною застуди ніг також може бути низький кров'яний тиск (гіпотонія). Більшість пацієнтів страждають на первинну гіпотонію, а це означає, що низький кров'яний тиск є постійним станом і не викликаний іншим захворюванням. Що викликає це, поки не відомо. Потік крові сповільнюється, наприклад, у постраждалих мерзнуть ноги і руки, замерзає все тіло і втомлюються.

Помітно, що особливо молоді та худорляві люди - особливо жінки - страждають від низького кров'яного тиску. Лікарі підозрюють, що генетичні фактори також відіграють свою роль на додаток до гендерних факторів.

Причина 3: Синдром Рейно

Синдром Рейно - це судинний розлад і має такі симптоми, як застуда ніг і кистей рук, пальці ніг і пальців спочатку бліднуть, а потім синьо-червоні. Інші симптоми включають судоми, біль та оніміння. Синдром спрацьовує, що вражає жінок у чотири рази частіше, ніж чоловіків, серед іншого через тривалий вплив холоду або психологічний стрес.

Причина 4: гормональні та нервові розлади

Нерви, а також гормони відіграють важливу роль у регулюванні холоду та тепла в організмі. Якщо нерви порушені, як це може бути, наприклад, при цукровому діабеті, це також впливає на кровообіг. Порушення гормонального балансу, такі як недостатня активність щитовидної залози, також можуть впливати на кровообіг і бути причиною застуди ніг.

Холодні ноги при натуропатії

Для Урсули Хілперт-Мюхіг з Асоціації німецьких Heilpraktiker є ще більше ознак розладів при застуді ніг. У натуропатії ми віддаємо пріоритет холодним ногам, - пояснює вона. - Люди з хронічним синдромом холодної стопи також часто мають проблеми з сечостатевими шляхами, вони більш схильні до інфекцій сечового міхура, а жінки з холодними ногами повідомляють про значно більше менструальних спазмів. Немає ніяких зв’язків, але на своїй практиці вона виявила, що хронічні скарги на черевну порожнину покращуються, а імунна система зміцнюється, якщо ви лікуєте простудні ноги, говорить Хілперт-Мюліг.

У жінок частіше холодні ноги, ніж у чоловіків?

Одне явище також підтверджується знову і знову: Зокрема, молоді жінки частіше скаржаться на холодні ноги, ніж чоловіки. Дослідження показали, що жінки починають замерзати набагато раніше, ніж чоловіки, коли температура навколишнього середовища падає. Ваш рівень холоду приблизно на п’ять градусів вище температури, при якій чоловіки застуджуються. Причини - зниження артеріального тиску та зниження м’язової маси у жінок. М’язи діють як маленька піч, яка виробляє тепло тіла.

Що допомагає проти застуди ніг? Ви можете це зробити

Ванна для ніг: при повільно зростаючій температурі вона зарекомендувала себе проти холодних ніг (Джерело: Paul von Stroheim/imago images)

Незалежно від того, звідки у вас холодні ноги: Є численні поради та домашні засоби, які ви можете використовувати для стимулювання кровообігу. Шерстяні шкарпетки та теплий одяг повинні бути основним елементом вашого гардеробу при низьких температурах. Крім того, для холодних ніг підходять сауни, види витривалості, контрастні душі та ванни Кнайпа. Якщо ви хочете, ви також можете зробити спеціальну гімнастику для ніг і пальців, наприклад, кілька разів поспіль розводячи пальці на ногах або кружляючи підошвами на їжачковій кульці.

Вправа для профілактики застуди ніг

В якості профілактики слід регулярно займатися спортом. Якщо ви багато сидите на роботі, ви часто свідомо встаєте і ходите якомога довше, щоб організм знову накачав кров до ваших ніг. Прогулянка під час обідньої перерви також може творити чудеса та знову набирати оборот. Будьте обережні, щоб не схрещувати ноги, коли сидите, оскільки це переріже кровопостачання ваших ніг.

Оздоровлення проти крижаних ніг: масаж ніг та ванни для ніг

Є також численні оздоровчі процедури, якими можна зігріти ноги. Наприклад, популярні масажі ніг. Ванна для ніг з повільно зростаючою температурою також довела свою користь. Почніть приблизно з 33 градусів за Цельсієм і підвищуйте температуру до максимум 42 градусів. Крім того, ви також можете топтати воду.

Порада: Ті, хто хоче особливо загартовуватись, можуть вранці босими ногами кілька хвилин ступати в сніг перед вхідними дверима.

Правильне взуття захищає вас від холодних ніг

Якщо у вас часто холодні ноги, також може бути, що ви одягнені неправильно. Ми рекомендуємо зручне взуття, яке не надто тісне, щоб кров могла добре циркулювати. Важлива також товста підошва, інакше холод може легко проникнути взуття знизу. Підошва також повинна бути водовідштовхувальною.

Краще інвестуйте в шкіру або інший дихаючий матеріал замість пластикових чобіт, інакше ви швидко потієте і легше замерзне через випаровування. Якщо вам все ще холодно, незважаючи на товсті зимові черевики, ви можете зігрітися утеплюючими устілками.

  • Підводні камені зими:Холодні руки не завжди нешкідливі
  • Небезпечні захворювання:Порушення кровообігу не завжди нешкідливі

Високі підбори, навпаки, погано підходять для зими, оскільки вони негативно впливають на кровообіг. І підказка для чоловіків, які носять одне і те ж взуття в кожну пору року: кросівки зазвичай мають занадто тонку підошву на зиму і занадто сильно потіють ноги - тому краще перейти на зимове взуття зі шкіри.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.