Причини непритомності та синкопе l; вправа Blog Блог HSN】
Чому ми страждаємо від дискомфорту та непритомності під час фізичних вправ?
Багато важкоатлетів у певний момент знають явище "втрати свідомості".
Маневр Вальсальви та важкий підйом
Швидше за все це відбувається при рухах, при яких дихання затримується довше, ніж зазвичай, як у випадку маневру Вальсальви, найчастіше в таких вправах, як військовий прес, тяга, присідання чи чистка.
Ми не завжди повністю втрачаємо свідомість (часто відновлюємо почуття), але іноді деякі люди можуть втратити свідомість.
Біохімічні причини дискомфорту або непритомності під час фізичних вправ
Синкопа виникає, коли достатня кількість крові не надходить до мозку
Деякі з основних біохімічних причин включають зневоднення та/або гіпоглікемію.
Стан дегідратації, крім зниження спортивних вправ, знижує кров'яний тиск і може призвести до втрати свідомості через зменшення припливу крові до мозку.
Рішення для уникнення тут очевидне: залишайтеся добре зволоженою під час тренування, особливо в умовах високої температури або вологості. Якщо у вас паморочиться голова в надмірно кондиціонованому середовищі, знайдіть прохолодніше місце, бажано таке, де є кондиціонер. Відпочинок та охолодження - рекомендовані заходи.
Гіпоглікемія також обмежує приплив крові до мозку під час фізичних вправ - це стан, який посилюється у людей з діабетом.
Механічні причини дискомфорту або непритомності під час фізичних вправ
Це, мабуть, так найпоширеніша причина непритомність у досвідчених важкоатлетів, а не "біохімічна" причина
Під час таких рухів, як передній присідання, де штанга чинить тиск на сонну артерію, обмежуючи тим самим кровотік.
Під час вправ на військовій пресі або жимі лежачи може виникнути синкопе, якщо точка стискання триває занадто довго, а отже, достатньо довго, щоб задихнутись.
Це пов'язано з дихання затримується занадто довго може мають серйозні наслідки.
Що робити після непритомності або непритомності під час фізичних вправ?
Звичайно, профілактика - найкращий спосіб її уникнути, але якщо дискомфорт або непритомність виникають тимчасово, на мить і не повторно (або майже до втрати свідомості), це слід робити припинити тренування, відпочити і випити електролітного напою для поповнення рідини та мінеральних солей.
З психологічна точка зору, особливо для більш досвідчених людей це також може бути важливо розуміти, що це може статися, і це не означає, що ви повинні боятися тренуватися. Вчіться, щоб запобігти такій ситуації більше: це ментальність, з якою слід підходити до наступних тренувань.
Споттери або асистенти також рекомендуються для складних рухів ( Якщо втрата свідомості під час фізичних вправ відбувається більше одного разу під час тренування або часто під час різні сесії, побачити лікаря, оскільки це може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям