Причини нездужання, лікування та самодопомога; Практика зцілення

нездужання

Загальне нездужання відноситься до розладу. Це може мати фізичні причини або психологічні, хвороби чи соціальні проблеми можуть викликати це негативне почуття. Часто це попереджувальний сигнал. Постраждалі почуваються без їзди. Вони не мають сили і зливаються. Часто виникають і інші симптоми: блювота, така як запаморочення або неприємні відчуття в шлунку. Інші страждаючі помічають переважно психологічні наслідки. Їм бракує бажання бути активними. Найбільше вони відчувають слабкість емоційно. Її мучить млявість.

Також є неконкретні фізичні скарги. Лайвлі пише на www.bym.de: «Є багато дрібниць, але всі вони разом узяті мені на нерви і обмежують мене. Я не можу зосередитися, тому навчання мені зараз дуже важко, і я неуважний у розмовах. Я легко дратівлива і швидко стаю непривітною, я б хотіла ховатись у ліжку цілими днями ".

Початкові захворювання

“На жаль, моя лікарня має призначену зустріч до кінця тижня, але я відчуваю себе досить брудною. Я просто валяюся, коли встаю, мені стає неприємно кілька хвилин через короткий час і у мене відчуття, що щось відбувається в моєму тілі. Звучить по-справжньому дивно, але саме так я почуваюся зараз ». Eloq на форумі med1.de.

Погане самопочуття може свідчити про початок хвороби, але воно може бути наслідком і негативного стресу, наприклад. (Зображення: ALDECAstudio/fotolia.com)

Дифузні ознаки нездужання означають, що постраждалі, як правило, не знають, фізична чи психологічна причина. Часто цей розлад передвіщає початок хвороби. Вірусні інфекції, особливо застуда чи грип, починаються з цього негативного відчуття. Низький тиск, коливання артеріального тиску або анемія також характеризуються нездужанням. Негативний стрес також проявляється рано у вигляді дискомфортних відчуттів.

При стресі супутніми симптомами є порушення сну, виснаження і навіть депресія.

Соціальні тригери

Дискомфорт також може мати соціальні причини. Люди, які бояться за свою роботу, студенти, які страждають від знущань, і люди, які соціально ізолюються або ізолюються від інших, почуваються незручно.

Попереджувальний знак

До всіх постраждалих відноситься таке: Погане самопочуття - це не хвороба, а попереджувальний сигнал. Це може попередити про важкі фізичні захворювання, виявити психічну кризу або вказати на соціальну проблему. У всіх випадках важливо вирішити причину, а не просто боротися з негативним почуттям.

Психологічні тригери

Всім відомо погане самопочуття перед іспитами, неприємними розмовами або взагалі неприємними ситуаціями. Потім ми відчуваємо неприємні відчуття в порожнині шлунка, «ковтку в горлі», відчуваємо слабкість і відсутність енергії.

Як правило, ми знаємо причину занадто добре: майбутній іспит з математики або зустріч з орендодавцем. Коли ситуація закінчиться, погане почуття зазвичай також зникає.

Неприємне відчуття, комота в горлі та бурчання живота: багато людей почуваються незручно перед іспитом або неприємною розмовою. (Зображення: Contrastwerkstatt/fotolia.com)

Що допомагає проти дискомфортних відчуттів?

Перш за все, постільний режим у поєднанні з великою кількістю води допомагає проти самого дискомфорту. Це також методи запобігання застуді, що насувається. Якщо відчуття не зникає днями, зверніться до лікаря.

Або ви перенесли інфекцію, домашньої медицини якої недостатньо, або ви страждаєте психологічними проблемами, для яких ці домашні засоби також не ефективні.

діагностика

Діагностувати лікаря непросто. Спочатку він повинен з’ясувати, чи відіграють роль фізичні, психологічні чи психосоціальні тригери. Для цього він веде інтенсивну бесіду з пацієнтом.

У разі психологічних та психосоціальних причин лікар може знайти їх лише у тому випадку, якщо зацікавлена ​​людина працює з ним, тобто якщо вони чесні. Це часто легше сказати, ніж зробити: Психічно спричинене нездужання часто виникає внаслідок того, що ми витісняємо проблеми з свідомості, і ми або соромимось їх розкривати, або навіть пригнічуємо настільки успішно, що більше не розпізнаємо їх самі.

Лікареві легше, коли ставляться під сумнів фізичні причини: він вимірює артеріальний тиск, бере пробу крові та виявляє віруси чи бактерії. Він також запитує про супутні симптоми: Грипозні інфекції швидко проявляються при виснаженні, болі в кінцівках, подряпині в горлі, кашлі та нежиті; Анемія також пов’язана з почуттям запаморочення.

Наслідки негативних почуттів

Загальне нездужання ускладнює повсякденне життя. Постраждалі мають труднощі з концентрацією уваги, а тому погано працюють та навчаються. Це стосується як тренування мозку, так і фізичних вправ. Навіть більше: фізичний спорт навряд чи можливий.

Той, хто відчуває дискомфорт, швидко відчуває наслідки у повсякденному житті. (Зображення: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Залежно від причини, серйозні пошкодження можуть статися без лікування: у разі психологічних причин, наприклад, насувається синдром вигорання або нервовий зрив. Якщо порушується кровообіг, може бути неминучий колапс кровообігу: погане самопочуття може також передвіщати серйозні захворювання, такі як серцевий напад.

страхи

Негативні почуття з психологічною причиною, як правило, пов'язані з надмірним страхом. Часто мова йде про екзистенційні страхи, але різні фобії спочатку також проявляються як відчуття дискомфорту, а потім посилюються до пітливості та панічних атак.

Ранній симптом при тривожних розладах

Загальне нездужання також є раннім симптомом тривожних розладів, але супроводжує пацієнта протягом усієї хвороби. Вони, як правило, почуваються некомфортно, бо відчувають милість чогось загального та невизначеного.

Ви відчуваєте дискомфорт, поводите себе неспокійно. Внутрі вони неспокійні, часто здаються загнаними. Крім того, не вистачає інтересу, проблеми з концентрацією уваги та безрадісність. Ви знесилені. Їх оточення здається їм нереальним. Ви відчуваєте далеко не все і близькі до непритомності.

Зазвичай ці психологічні причини найкраще лікувати за допомогою суміші психотерапії та ліків.

Соціальний тиск

Рішення тут довгострокові. Ліки та психологічна допомога можуть полегшити неприємні відчуття, але успіху можна досягти лише тоді, коли соціальна ситуація, яка впливає на дискомфорт, закінчена.

Легко сказати: Але якщо хтось зазнає дискримінації через свою зовнішність або сексуальну орієнтацію, якщо начальник переслідує своїх співробітників або якщо людина з будь-якої причини відчуває себе незручно на своїй роботі, то цього неможливо зробити натисканням кнопки змінювати. Йдеться завжди про окремий випадок, і рішення може бути лише індивідуальним.

Запобігання дискомфорту

Існує ряд способів запобігти психологічному дискомфорту. Перший: зменшити негативний стрес. Щоб зменшити стрес, ви можете проводити глибокі бесіди з друзями та партнерами, а також поверхневі бесіди.

Як би банально це не звучало: гуляйте і катайтесь на велосипеді. Обидва є перевіреними чудовими методами для ефективного зменшення стресу.

Велоспорт - це дуже хороший спосіб позбутися дискомфорту, пов’язаного зі стресом. (Зображення: Kzenon/fotolia.com)

Не перестарайтеся з фізичними вправами

Але не перестарайтеся зі спортивною активністю: якщо ви занадто багато займаєтесь спортом, у вас також підвищений ризик зараження, а також ризик шлунку закислити. Обидва висловлюють себе з дискомфортом, і, перестаравшись, ви досягаєте саме того, проти чого боретеся. Займаючись спортом, застосовується таке: Робіть достатню кількість перерв.

Професор доктор Ламан з Фрайбурга радить: «Висиптесь, здорове харчування та трохи фізичних вправ, щоб компенсувати. Вже багато зроблено ".

Недужання під час вагітності

Неприємні відчуття в шлунку, слабкість, тобто загальне нездужання, часом є частиною вагітності і навіть можуть свідчити про вагітність. Кателла пише на Babycenter.de: “Я дуже чекаю на нашу першу дитину. Є лише речі, через які мені трохи важко зосередитися на своїй радості. З тих пір, як я була вагітна, я не відчувала себе комфортно у своєму тілі. Все почалося з нудоти, потім у мене з’явилися прищі повсюди, я відчуваю роздуття і головний біль, і на даний момент я дуже вразлива. (...) Хтось це розуміє? "

Buttonbird відповідає: "Бути постійно втомленим, мати проблеми з травленням, сто разів бігати в туалет, мати болі, що тягнуться, і якщо вам не пощастило мати нудоту після першого триместру ... добре, що жодне з них не триває вічно". Дискомфорт під час вагітності зникає при народженні дитини. (Доктор Утц Ангальт)

Інформація про автора та джерело

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.

  • Casper Roenneberg et al.: Настанова S3 "Скарга на функціональне тіло", Німецький коледж психосоматичної медицини (DKPM), Німецьке товариство психосоматичної медицини та медичної психотерапії e.V. (DGPM), (доступ 05.09.2019), AWMF
  • Райнер Шеферт та ін.: Неспецифічні, функціональні та соматоформні скарги тіла, Dtsch Arztebl Int 2012; 109 (47): 803-13; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0803, (дата звернення 05.09.2019), aerzteblatt
  • Монік Вайсенбергер-Ледук: Нудота та блювота - нудота та блювота, у Довіднику з паліативної допомоги, Springer Verlag, 4-е видання, 2008
  • Банделов, Борвін та ін.: Німецькі рекомендації S3 щодо лікування тривожних розладів (доступ 5 вересня 2019 р.), DGPPN
  • Стівен Глюкман: ​​Синдром хронічної втоми, Керівництво MSD, (доступ 5 вересня 2019 р.), MSD

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.