Причини розладів сну, форми, поради, домашні засоби - NetDoktor
Мартіна Файхтер вивчала біологію в предметній аптеці в Інсбруку, а також занурилася у світ лікарських рослин. Звідти було далеко до інших медичних тем, які захоплюють її і сьогодні. Вона здобула освіту журналіста в Академії ім. Акселя Спрінгера в Гамбурзі і працює в NetDoktor з 2007 р. - спочатку редактором, а з 2012 р. - вільним письменником.
порушення сну широко поширені. Згідно з дослідженнями, у Німеччині в середньому 15 відсотків дорослих страждають на розлад сну, що вимагає лікування. Не всі розлади сну однакові: є, наприклад, труднощі із засипанням і сном протягом ночі (безсоння), різні типи денної сонливості (гіперсомнія), розлади руху, пов’язані зі сном (наприклад, синдром неспокійних ніг), та порушення дихання, пов’язані зі сном (наприклад, синдром апное сну). Детальніше про причини та типи розладів сну та про те, що ви можете з ними зробити, читайте тут!
Короткий огляд
- Опис: Проблеми із засинанням та/або засинанням, надмірною втомленістю протягом дня
- Симптоми: Різні залежно від типу розладу сну; на додаток до втоми, наприклад, головний біль, проблеми з пам’яттю, порушення харчування, шліфування зубів, рухові розлади кінцівок, порушення дихання, лунатизм
- Причини: Стрес або несприятливі умови сну, але також психологічні, органічні чи неврологічні захворювання, ліки, наркотики
- Поради: Забезпечте належну гігієну сну (регулярний сон перед сном, комфортна температура в спальні, увечері відсутність кави та алкоголю), не хочете примушувати сон, прийоми релаксації (йога, медитація тощо), лікарські трави (чаї), ванни, що викликають сон
- Коли до лікаря? При стійких порушеннях сну; коли порушення сну є великим тягарем; при втомі і відсутності концентрації уваги протягом дня. Перша точка контакту - сімейний лікар. При необхідності він направить вас до фахівця.
Порушення сну: опис
Майже у кожного спостерігаються короткочасні проблеми зі сном протягом декількох днів у стресові фази життя, під час хвороби (наприклад, кашель, «ніс закритий» при нежиті) або через стресові ситуації. Більшість з них нешкідливі.
Інакше йде справа з "справжніми" порушеннями сну. Це проблеми зі сном, які виникають протягом більш тривалого періоду часу (від трьох до чотирьох тижнів) і які суттєво погіршують працездатність людини. Вони можуть бути як фізичними, так і психологічними. Отже, вам слід з’ясувати причину.
Порушення сну широко поширені, а не дрібниці. Хронічні розлади сну, зокрема, можуть серйозно обмежити повсякденне самопочуття та результати діяльності відповідної особи, погіршити її соціальні навички та призвести до нещасних випадків.
Порушення сну: як вони виражаються?
Експерти розрізняють понад 80 різних порушень сну, які можна розділити на вісім основних груп за типом скарги:
Різні порушення сну можуть перекриватися. Наприклад, деякі люди страждають від труднощів засинання та засинання (безсоння), а також від лунатизму (форма парасомнії) та порушення дихання, пов’язаного зі сном. Саме це робить розлади сну настільки складними.