Причини серцево-судинних захворювань, фактори ризику, профілактичні заходи

Серцево-судинні захворювання: причини, фактори ризику та що ви можете з цим зробити

Незадовго до рубежу року радіоновини повідомили, що це було близько 2018 року 10 000 серцево-судинних смертей в Австрії дав. За словами прес-секретаря радіо, близько 75 відсотків цього можна було б врятувати, якби в громадських приміщеннях було більше дефібриляторів. Ми хотіли б взяти це твердження, щоб розпочати з іншого пункту - а саме ДО, тобто ще до того, як воно дійде до вас Серцево-судинна недостатність приходить. Ми вважаємо це раніше надзвичайно важливим.

Ви можете дізнатись у цій статті в блозі, як твоє серце працює для тебе, Що Серцево-судинні захворювання є які причини є і що Фактори ризику віддайте перевагу розробці того, що ви можете робити самі, і від чого краще утримуватися, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням - так що вам навіть не доведеться рятувати себе за допомогою дефібрилятора. Вроджені вади серця та їхні слабкі сторони не є предметом цієї статті, але Серцево-судинні захворювання, за роки через нездоровий спосіб життя виникають.

Що твоє серце робить для тебе

Робота твого серця, твоє тіло через регулярне серцебиття забезпечити кисень і багату поживними речовинами кров. З одного боку, ваша кров забезпечує ваше тіло та всі його органи киснем і поживними речовинами, з іншого боку, вона транспортує метаболічні відходи та вуглекислий газ. Ваше тіло організовує цей транспорт через систему кровообігу, «мотором» якого в свою чергу є ваше серце. У сукупності це називається Диво серця і судин як серцево-судинна система або серцево-судинна система - це саме те найважливіша транспортна система у вашому організмі.

Як виникають серцево-судинні захворювання?

Мабуть, найбільш відомі серцево-судинні захворювання Стенокардія, Серцева недостатність, інсульт і Інфаркт. Чи доходить справа до Порушення роботи вашої серцево-судинної системи, це сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.

Причини виникають внаслідок різних факторів ризику, яким постраждалі часто піддаються протягом тривалого періоду часу і яким вони через нездоровий спосіб життя додатково самі сприяти. Хоча чіткої межі між факторами ризику та причинами немає, як ви скоро побачите.

Причини та фактори ризику

Є три "головних підозрюваних", які можуть бути визнані відповідальними, якщо ваш серцево-судинна система не синхронізована пристрій і більше не працює як слід: Гіпотрофія, Малорухливий спосіб життя і стрес. Щоб зробити справу більш відчутною, давайте заглянемо за лаштунки і детальніше розглянемо кілька пов’язаних аспектів:

холестерин

Занадто багато холестерину ЛПНЩ у крові вважається одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань. A високий рівень холестерину а саме може до Відкладення на стінках судин свинцю та Судини тим самим вузький. Відкладення на коронарних артеріях є особливо небезпечними, оскільки тоді судини, що постачають ваше серце кров’ю, навряд чи є або зовсім відсутні вже не узгоджується є - йдеться про інфаркт.

З одного боку, ваш організм сам виробляє холестерин, з іншого - ви берете його з собою Їжа тваринного походження на. Слід розрізняти два типи: "поганий" холестерин ЛПНЩ (ЛПНЩ = ліпопротеїн низької щільності), який бере участь у формуванні та збільшенні судинних відкладень, і "хороший" холестерин ЛПВЩ (ЛПВЩ = ліпопротеїн високої щільності) Видаляє холестерин ЛПНЩ з крові. мета така отже, завжди це Рівень холестерину ЛПНЩ як можна нижчий тримати і від Навантаження холестерину ЛПВЩ у крові - чим вища різниця між холестерином ЛПНЩ і ЛПВЩ, тим краще.

До речі, у нас для вас є ослиний місток, за допомогою якого ви зможете згадати, який хороший, а який поганий холестерин:

ЛПВЩ = люблю тебе (більше, будь ласка!)

LDL = краще залишити (менше, будь ласка!)

артеріосклероз

Атеросклероз, який також називають атеросклерозом, означає це Зберігайте частинки жиру в стінках судин, пізніше кальцифікувати і так ваш Звужують артерії. Згодом через нього вже не може протікати достатня кількість крові, що призводить до серцево-судинних проблем.

Підвищений артеріальний тиск, ожиріння, нікотин

гіпертонія (Гіпертонія) пошкоджує судини, серце та нирки та збільшує ризик інсульту.

Ти надмірна вага або навіть страждати Ожиріння, це неминуче призводить до підвищення артеріального тиску. Можна говорити про ожиріння, якщо обхват талії у жінок перевищує 88 см, а у чоловіків 102 см або індекс маси тіла перевищує 30 (джерело: https://www.apotheken-umschau.de/Adipositas-Fettsucht).

Якщо ви курите, те, що ви вдихаєте, дбає нікотин змушують судини стискатися, що в свою чергу підвищує кров’яний тиск.

Цукровий діабет

Цукровий діабет або діабет 2 типу (також розмовно відомий як цукровий діабет) - це метаболічне захворювання, яке часто залишається невизначеним протягом тривалого часу, але створює значний ризик для серця та судин. Ось це крові просто цукровий, що в багатьох випадках до a Інсулінорезистентність - отже, ослаблена ефективність інсуліну - зумовлена.

Метаболічний синдром

Якщо змінилися рівні холестерину та тригліцеридів, підвищений артеріальний тиск, ожиріння та резистентність до інсуліну, це називається метаболічним синдромом. Для створення Хвороби коронарних артерій метаболічний синдром вважається основним фактором ризику.

Стрес і депресія

Збільшує пролиття вашого тіла через постійні (психологічні) перевантаження Гормони стресу вимкнено, може це теж Порушення метаболізму жиру та цукру що, в свою чергу, негативно впливає на цукровий діабет (діабет 2 типу).

Приказка "одне серце і одна душа" базується на справжньому ядрі, тому що коли твоя душа страждає, серце забиває тривогу - Психіка і серце впливають один на одного. Якщо ви страждаєте депресією, існує ризик пошкодження серцево-судинної системи. Гнів, стрес і страх можуть змусити пульс піднятися, серце пульсує, як божевільне, це може навіть призвести до того, що болить грудна клітка, і ви втрачаєте подих. Крім того, ваше тіло виділяє більше гормонів стресу (див. Попередній параграф).

Це можна зробити для профілактики серцево-судинних захворювань

Уникайте, або, якщо іншого шляху немає, зменшити наскільки це можливо для вас Фактори ризику, які походять від трьох «головних підозрюваних», згаданих вище, відсутність фізичних вправ, недоїдання та стрес. Детально це означає для вас:

Віддавайте перевагу продуктам рослинного походження.
Харчуйтеся збалансовано, з високим вмістом клітковини, їжте багато овочів і фруктів та високоякісних рослинних олій.
Обмежтеся тваринними жирами, уникайте жирного м’яса та ковбасних виробів.
Покладайтесь на натуральну їжу, а залиште на полицях зручну їжу та готові продукти.
Максимально уникайте солодощів та безалкогольних напоїв.
Робіть тренування на витривалість: Вправляйтесь регулярно, бажано щодня, і на свіжому повітрі, гуляючи, їздячи на велосипеді, плаваючи, бігаючи - це допомагає покращити рівень ліпідів у крові.
Утримайтеся від нікотину та надмірного вживання алкоголю.
Переконайтеся, що ви висипаєтесь.
Якщо у вас стрес, знайдіть адекватну компенсацію, таку як медитація або йога.

Звичайно, наш внесок не може замінити візит лікаря або професійну експертизу, але ми були б дуже раді, якби змогли ознайомити вас із темою та показати вам, що ви можете зробити для здоров’я серцево-судинної системи самостійно. Так що вам навіть не доведеться користуватися дефібрилятором в першу чергу.

Окрім того, ви можете прочитати нашу статтю Чому варто слухати своє серце - вона надасть вам корисну довідкову інформацію по темі Здоров’я серця. І якщо наша стаття спонукала вас, у майбутньому Тренування витривалості Тут ви знайдете 5 причин спаринг-партнера для тренувань на витривалість. Ми сподіваємось, вам сподобалось читати, і якщо у вас виникли запитання, просто задайте їх у коментарях під відповідною статтею!

Якщо вас загалом цікавлять теми охорони здоров’я і ви хочете бути в курсі подій і надалі, просто підпишіться на нашу розсилку, і ви автоматично отримуватимете від нас новини на свою поштову скриньку приблизно кожні два тижні!