Причини та лікування нічних нападів паніки - Доза для здоров’я
Незалежно від того, засновані вони на медичних чи психологічних причинах, важливо повідомити свого лікаря, якщо ви страждаєте від нічних нападів паніки, щоб він запропонував ефективне рішення.
Нічні напади паніки виникають несподівано під час сну. Зазвичай вони супроводжуються задухою, тахікардією та пітливістю. Прочитайте далі, щоб з’ясувати причини та лікування нічних панічних атак.
З клінічної точки зору, нічні напади паніки є поширеними серед пацієнтів, які стикаються з цією проблемою і вдень. Але вночі ці епізоди є більш напруженими та стресовими.
Цікаво сказати, що 10% людей, які страждають від тривоги, зазнають сильного тиску і мають стресовий спосіб життя, вони іноді стикаються з нічними панічними атаками.
У той же час існує кілька груп, схильних до панічних атак протягом ночі через певні особисті фактори чи захворювання. Іноді ці випадки можуть бути найважчими.
Ось цікава інформація про причини, симптоми та лікування нічних панічних атак.
Хто схильний до нічних панічних атак?
Нічні напади паніки не є предметом гарячих дискусій. Багато людей здивовані, почувши про цю проблему.
Коли ми говоримо про напади паніки, ми зазвичай уявляємо ситуацію вдень, коли дотична людина паралізована страхом і подих поспішно. Ми, мабуть, уявляємо, що існує якась небезпека чи причина цієї тривоги.
Натомість важко спроектувати такий сценарій на ніч, коли ми сидимо «тихо» в ліжку і спимо. На жаль, нічні напади паніки зустрічаються частіше, ніж ми можемо собі уявити. Люди, схильні до цих епізодів тривоги:
- Пацієнти, які страждають панічними атаками протягом дня;
- Люди, які стикаються з ситуаціями, що чинять високий психологічний чи емоційний тиск;
- Пацієнти з гіпертиреозом або гіпотиреозом;
- Особи, які страждають апное сну;
- Шлунково-стравохідний рефлюкс також може спричинити ці напади;
- Люди, які пережили травматичний досвід: втрату коханої людини, потрапляння в аварію або стають свідками такої події.
Симптоми нічних нападів паніки
Нічні напади паніки, як правило, виникають у фазі сну, яка не є швидкою, тобто, як це не парадоксально, але ми найспокійніші та найспокійніші. (Зазвичай близько 2:00).
Постраждала людина прокидається раптово, жорстоко, ніби спрацював механізм, який «витягнув» її зі світу сну. Несподіване пробудження супроводжується гострим відчуттям страху, паніки та насувається зла. Одночасно пацієнт відчуває такі симптоми, як задуха, тахікардія та пітливість.
Людина, про яку йде мова, відчуває, що нещасна ситуація триває довше. Насправді така криза досить коротка і не триває більше 15-20 хвилин.
Важливо зазначити, що ці моменти викликають більше розгубленості, ніж панічні атаки протягом дня.
Паніка з’являється з нізвідки, коли ви відпочиваєте. Гнітючі відчуття раптово виникають із цього розслабленого світу несвідомого, в якому останнє, чого ви очікуєте, - це атака паніки.
Як результат, втрата контролю величезна. Плутанина посилює почуття страху та дискомфорту, що також підкреслює стан тривоги.
Лікування нічних панічних атак
Як уже зазначалося, існує кілька факторів, які призводять до появи цієї тривоги протягом ночі. Але лікування нічних панічних атак враховує дві основні категорії можливих причин: медичну та психологічну.
Лікування нічних панічних атак з медичної причини
Проблеми з щитовидною залозою, апное та рефлюкс можуть спричинити ці бурхливі та втомлюючі пробудження вночі. Тому доцільно застосовувати наступні стратегії:
Лікування нічних панічних атак з психологічних причин
- Визначте джерело своїх емоційних проблем або причину тривоги.
- Навчіться управляти своїм емоційним всесвітом за допомогою фахівця або за допомогою особистих механізмів вирішення складних ситуацій.
- Практикуйте певні техніки дихання або розслаблення перед сном.
- У таких ситуаціях дуже корисна медитація уважності.
- Йога також дуже корисна.
- Плавання, танці або прогулянки на свіжому повітрі - це розслаблююча діяльність що допомагає контролювати тривогу.
На закінчення, не соромтеся повідомити свого лікаря про будь-який розлад сну, з яким ви стикаєтесь. Лікування нічних панічних атак починається з виявлення біологічних чи психологічних причин цих неприємних криз.