Набір ваги під час вагітності 5 речей, які слід знати - Terre de Mamans

Спільнота матерів та майбутніх мам

Однією з найчутливіших речей, коли ви вагітні, є збільшення ваги. Вагітність - це раз у житті, але це також велика зміна в організмі, до якої потрібно бути готовим. Збалансоване харчування для догляду за собою та своєю дитиною, перебування під наглядом лікаря є важливими моментами для здорової вагітності. Сьогодні я говорю про п’ять речей, які слід знати про вагу, коли ви вагітні .

Ми не набираємо кілограм на місяць

Ми всі хоча б раз у своєму житті чули відоме упередження про кілограм на місяць. Ну це абсолютно неправильно! Під час вагітності, збільшення ваги відбувається поступово але це залежить від кварталу:

1 триместр: ми не набираємо багато ваги, наше тіло потроху змінюється, але на вагу це не обов’язково впливає. Буває навіть схуднення з нудотою, блювотою тощо ...
2 чверть: Це поступово прискорюється, тому що ви привітаєтесь із маленькими пристрастями та відомими пристрастями. Раджу уникати перекусів (що смертельно для будь-якої жінки), а радше розподілити їжу, щоб їсти 4/5 на день. Приріст ваги у другому триместрі становить близько шести фунтів, але якщо вам сім чи вісім, це нормально, не хвилюйтеся.
3 чверть: вирішальний період, оскільки загальний приріст ваги, як правило, становить від 9 до 12 кг. Будьте обережні, однак, протягом останніх кількох тижнів, коли нас зупиняють і часто ми бездіяльні, бажання погризти може спричинити хаос на домашній ділянці.

Збільшення ваги залежить від жінки

Основною причиною, яку ми завжди називаємо "середньою" або "загальною", є те, що збільшення ваги у жінок різниться. Під час вагітності гормони зростають, що викликає більший апетит. Всупереч тому, що ти думаєш, ми не їмо за двох . Ми їмо краще, більш збалансовано, щоб мати всі необхідні внески для нашої дитини та нас, але ми не їмо вдвічі більше. Як ми вже бачили раніше, останні кілька місяців також є доленосними, і ми не всі рівні за збільшенням ваги.

Звичайно, якщо ви очікуєте близнюків, ці правила не поширюються на вас, оскільки ваш приріст ваги неминуче буде трохи вищим.

Бажано набрати близько 12 кілограмів під час вагітності

Для здорової та здорової вагітності лікарі рекомендують набір ваги на 12 кг. Ви вважаєте, що це багато? Не так вже й багато, коли ми дивимося на (приблизний) розподіл ваги: близько 3 кг для дитини, 2,5 кг для всього, що затримує воду, грудей та ваги матки (для нашого найбільшого щастя), 1,5 кг навколоплідних вод, 1,5 кг об'єм крові і 500гр плаценти ... що в цілому становить 9 кг.

Вони необхідні для нашої дитини та нашого здоров’я. Лікарі додають близько 3 кг жиру для правильного внутрішньоутробного харчування вашої дитини та годування груддю (якщо ви про це думаєте).

Не рекомендується сідати на дієту

Якщо ви виявили, що надмірно набрали вагу, дієти категорично не рекомендується! Хто говорить дієта, той говорить про депривацію, отже, загрожує вашій дитині. Рекомендую поговорити зі своїм лікарем, щоб він допоміг вам повернутися до збалансованого та здорового харчування. Якийсь час явище мамирексії (скорочення матері та анорексія), на жаль, зростає. Позбавлення небезпечно, плюс це призводить до розладів, що не є ідеальним під час вагітності. Нічого страшного надмірного набору ваги, але в позбавленні себе немає нічого здорового.

Ви можете час від часу балувати себе розумним чином, практикуючи пристосовані фізичні навантаження (ходьба, аквагим, йога, плавання ...)

Низький набір ваги не заважає появі розтяжок

Останній момент, який доповнює попередній: факт набору невеликої ваги не завадить отримати розтяжки. Багато жінок роблять все можливе, щоб уникнути розтяжок. Ці сліди, які в нашому суспільстві вважаються непривабливими, вважається, що чим більше ви наберете вагу, тим більше у вас буде помітної шкіри. Пам’ятайте, що розтяжки можуть з’являтися на початку вагітності, коли ви не надто набрали вагу. Вони в основному спричинені кортизолом, більш відомим як гормон вагітності. Подбайте про свою шкіру, її еластичність за допомогою відповідних кремів, а потім насолоджуйтеся цим моментом !

Чорт за біса, ти міг би жити здоровою вагітністю, перерваною маленькими задоволеннями, ні ?

Знайдіть усі наші статті про здоров’я під час вагітності.