Причини того, чому ви набираєте вагу, навіть не переїдаючи, - Андреа Райку
Є кілька причин, чому ви стикаєтеся із зайвими кілограмами, навіть якщо ви правильно харчуєтесь.
Лікар Холлі Лофтон каже Insider, що ця проблема є досить поширеною. "В офіс приходять люди, які знають, що робити, щоб схуднути - вони стежать за спожитою калорією, роблять понад 10 000 кроків на день, але все одно не худнуть або, навпаки, набирають вагу", - говорить фахівець.
Ось кілька причин набрати вагу, навіть якщо ви здорово харчуєтесь:
Побічні ефекти деяких методів лікування можуть призвести до збільшення ваги
Деякі ліки, особливо антидепресанти, можуть спричинити збільшення ваги. "Антидепресанти можуть спричинити збільшення ваги при прийомі протягом декількох місяців. Це поширений побічний ефект. Вам слід поговорити зі своїм лікарем і з’ясувати, чи можуть ліки, які ви приймаєте, схуднути. Він порекомендує інше лікування, яке вам більше підходить ", - говорить Холлі Лофтон.
Деякі засоби контрацепції можуть товстіти
За даними WebMD, протизаплідні таблетки мають низький рівень гормонів, що означає, що вони рідше спричиняють збільшення ваги. Але лікар Холлі Лофтон стверджує, що інші типи контрацептивів викликають накопичення зайвих кілограмів. "Ін'єкційні контрацептиви, такі як Depo-Provera, які діють протягом трьох місяців, можуть призвести до накопичення більше ніж на шість кілограмів на рік", - говорить лікар.
Ви можете відчути гормональний дисбаланс
Гормони - це хімічні речовини, які контролюють більшість функцій організму. Якщо ви набираєте вагу, не знаходячи конкретного пояснення, це може бути ознакою того, що у вас гормональний дисбаланс. Гормонами, які можуть спричинити збільшення ваги, є інсулін, лептин, грелін, естроген, кортизол, тестостерон, прогестерон, мелатонін, глюкокортикоїди та гормони, що виробляються щитовидною залозою.
Деякі захворювання викликають збільшення ваги
Одним з найпоширеніших станів, що викликають набір ваги, є синдром полікістозу яєчників. Це проблема, яка викликає дисбаланс репродуктивних гормонів, що має наслідком безпліддя. "Я зустрічаю багатьох жінок, які стикаються з цією проблемою. Їх це дуже засмучує, бо вони роблять те саме, що і їхні друзі чи колеги, але їм не вдається схуднути або, навпаки, набирає вагу. Причина полягає в тому, що їх організм легше накопичує жир і не дозволяє елімінувати жирові клітини після їх вироблення ", - говорить лікар.
Генетичне успадкування може схилити вас до відгодівлі
Хоча гени схиляють деяких людей до збільшення ваги або труднощів при схудненні, ці перешкоди можна подолати. "Ми зазвичай думаємо:" Мама має надлишкову вагу, тато - із зайвою вагою ". Я успадковую їх і нічого не можу зробити, щоб схуднути '. Але вся справа в профілактиці, коли ми молоді, до того, як стаємо зайвою вагою. Потрібно переконатися, що ми максимально активні ", - говорить Холлі Лофтон.
З віком організм втрачає м’язову масу і накопичує жир
"Метаболізм сповільнюється приблизно на 2% кожні кілька років, тому худнути з віком стає все важче. Що ми можемо зробити, це продовжувати діяльність, яка розвиває м’язи. З віком ми втрачаємо м’язову масу, особливо якщо не залишаємось активними », - каже лікар.
Стрес змушує мозок жадати нездорової їжі
Хронічний стрес, такий як той, з яким стикається бухгалтер наприкінці фінансового року або студент під час випускних іспитів, є дуже шкідливим. Це спричиняє травму мозку, і одним із наслідків є тяга до їжі з високим вмістом жиру або цукру. "Стрес робить наші жирові клітини стабільнішими, але можна вживати більше калорій під час стресових періодів", - говорить лікар.
Відсутність достатнього сну змушує вас більше їсти
"Якщо ви не спите принаймні сім годин на ніч, організм не отримує належної гормональної реакції, щоб вказати, які запаси жиру у вас є. Тому для самозбереження організм підвищує апетит і збільшує накопичення жиру », - каже лікар.