Причини здуття живота, симптоми та лікування - що робити.

живота

“О, я роздута цим. “Це загальний рефрен - той, який ми всі (вголос чи самі собі), мабуть, говорили в певний момент свого життя. Відчуття того, як у нас живіт надувається газом, занадто звичне і не надто приємне. Але що це таке і чому це постійно відбувається? Цікаво, що здуття живота не обов’язково означає, що ваш шлунок (або шлунково-кишковий тракт) насправді наповнений газом; це принаймні означає, що він почувається так. "Газ - це відчуття, що ваш живіт відчуває себе ситим і твердим", - говорить Аріана Грінвуд, гастроентеролог із штату Колорадо, Локкену. "Вони можуть бути, а можуть і не бути повні бензину або повітря". Просуньте все, що вам слід знати про причини здуття живота, засоби лікування та про те, коли це може сигналізувати про щось більш серйозне.

Які найпоширеніші причини появи газу та газу?

Поширена причина утворення газів пов’язана з вашим харчуванням і способом засвоєння організмом певних продуктів. "Коли організм не засвоює щось належним чином, він створює вихлопні гази", - говорить Грінвуд.

Ліза Ганджу, гастроентеролог і клінічний доцент медицини в Нью-Йоркському університеті Langone Health, каже Локкену, що лікарі можуть вказувати на продукти, які найімовірніше спричиняють газоутворення. "Деякі продукти, такі як хрестоцвіті овочі (або брокколі) або квасоля ... виробляють газ як побічний продукт травлення", - каже вона.

Часто винуватцями є продукти, що містять лактозу (у молочних продуктах), фруктозу (у не дієтичних газованих напоях, фруктах та фруктових соках), яйця та пшеницю та клейковину (у хлібі, макаронах та крупах). Цукерки без цукру також можуть бути причиною, вважає Ганджу, оскільки вони містять сорбіт, який погано засвоюється.

Ковтання занадто багато повітря також може призвести до повного відчуття кишечника. Це може статися, коли ви перебуваєте в стресі, але також коли ви їсте та п'єте певні речі. «Якщо ви проковтнете занадто багато повітря соломинкою або якщо ви проковтнете повітря разом із їжею, оскільки ви швидко їсте або розмовляєте, повітря врешті-решт вирветься або пройде через кишечник (викликаючи відчуття роздутості), або врешті [як газ ] », - говорить Ганджу. Вживання газованих напоїв може зіграти свою роль, як і жувальна гумка.

Поза дієти, Ганчжу каже, що повільна моторика шлунково-кишкового тракту - коли травний процес повільно рухається від рота до товстої кишки і призводить до накопичення газу - також може призвести до газоутворення.

І Грінвуд каже, що ще однією поширеною причиною є надмірне розмноження бактерій тонкої кишки (SIBO). "У нас усіх є хороші і погані бактерії в кишечнику, і, як ви очікували, проблеми виникають, коли шкідливі бактерії переганяють корисні і починають мігрувати", - каже вона. "Тонкий кишечник не може приймати шкідливі бактерії, і коли він пускає коріння, ви можете це відчути".

Які кроки можна вжити для запобігання здуття живота?

Це можна в основному контролювати, вносячи зміни у свій раціон та спосіб життя, щоб уникнути звичних причин. Грінвуд каже, що їжа з високим вмістом вуглеводів, багаторазовий курс антибіотиків і високий рівень стресу можуть сприяти появі газів. Вона пропонує для початку записати, що ви їсте і яка їжа змушує вас почуватися роздутою. "Дійсне розуміння того, які продукти погано реагують на ваше тіло, є найкращим способом уникнути відчуття газу", - каже вона. "А хороший щоденник їжі дійсно допомагає вам відслідковувати речі".

Як загальне правило, уникайте вищезазначених поширених харчових факторів і спробуйте дієту настільки низьку, як відома як FODMAP (оксигориди, що ферментуються, дисахариди, моносахариди та поліоли). Грінвуд називає яблука, манго, кавуни, молоко та м’який сир, артишоки та спаржу, запечену квасолю, нут та сочевицю, цвітну капусту, гриби та кукурудзу як звичайні продукти харчування FODMAP. За словами Ганджу, вони погано всмоктуються в тонкому кишечнику, а це означає, що після травного процесу у вас залишиться газ.

Прийом звичайного пробіотику також може допомогти - Грінвуд, зокрема, зазначає, чи винуватцем є SIBO.

Як можна мінімізувати газ, як тільки він виникає?

Якщо ви хочете уникнути аптеки, Ганджу каже, що деякі фізичні навантаження (наприклад, ходьба) після їжі можуть допомогти зменшити ваш газ. Але якщо ви шукаєте більш миттєвого полегшення (або коли фізичні вправи не допомагають), вона каже, що безрецептурні інгредієнти, такі як м’ятна олія або препарат Симетикон - за даними клініки Майо, загальними торговими марками для Симетикону є Gas-X, Alka-Seltzer Anti- Газ та Міланта Газ, серед іншого, можуть допомогти. Симетикон "в основному послаблює бульбашки, що утворюються в шлунку, коли ви його перетравлюєте", - каже вона.

Чи колись газ є ознакою чогось більш серйозного?

Це може бути. Деякі з серйозних станів, які можуть сигналізувати про хронічне метеоризм, - це, зазначає Ганчжу, рак товстої кишки, рак шлунка, захворювання печінки та рак яєчників.

Коли слід звертатися до лікаря з приводу метеоризму?

Якщо здутий живіт, здається, не зникає, Гандзю каже, що для початку слід переглянути свій раціон і подивитися, як це впливає на ваші симптоми. Але якщо ви відчуваєте певні більш серйозні симптоми, пов’язані з метеоризмом - наприклад, сильний біль, «запор, втрата ваги, втрата апетиту або кров у стільці» - вам слід звернутися до лікаря.

Але це не повинно бути серйозним, перш ніж зустріч стане гарною ідеєю. Ганджу також рекомендує звернутися до професіонала, якщо почуття тривають кілька тижнів або місяців, не покращуючись.

Грінвуд каже, що те саме стосується ситуації, коли газ погіршується; якщо ви відчуваєте новий біль, втома або зміни у звичках роботи кишечника; або якщо ви не можете визначити причину їжі або нового ліки. Після звернення до лікаря можна виконати такі дії, як перевірка щоденника їжі, фізичний огляд або замовлення тестів, які допоможуть діагностувати проблему.

Зрештою, якщо ви не впевнені чи нервуєтесь, не завадить отримати цей професійний огляд. «Йди за допомогою своїх інстинктів, - каже Грінвуд. "Якщо це не схоже на типову харчову реакцію, зверніться до свого лікаря".

Більше про здоров’я:

  • Жінки кажуть, що використовують Vicks VapoRub у свої піхви
  • Ілюстроване керівництво для самообстеження грудей
  • 7 причин, чому менструація може запізнитися, на відміну від вагітності