Придатна до весни Що допомагає перехитрити твою слабшу особистість Мій день -
У новорічну ніч феєрверки вибухають - і в небі, і в голові: хороші резолюції вишикуються в ряд, нарешті починайте займатися спортом, харчуйтеся більш збалансовано, худніть. Однак добрі наміри часто випаровуються так само швидко, як ракетна магія на Новий рік. Навесні у двері часто стукає нова мотивація - фігура бікіні. Як ти можеш подолати своє слабше Я, щоб ти міг підготуватися до весни? Поради нижче подають натхнення.
Всім відомо, що переїзд важливий. Чому бажання цього часто є настільки низьким?
Люди, як правило, ледачі від природи. Для слабшого себе чудово, що технічний прогрес нас також позбавляє від багатьох - автомобіля, робота-пилососа, постійного сидіння. Рух у повсякденному житті зменшується все далі і далі. Ті, хто не займається фізичними вправами, зазвичай називають брак часу. Насправді, кожне додаткове побачення виснажує, так що виникає відчуття: сьогодні у мене нічого не працює, я просто хочу піти на диван.
То що робити?
Принесіть каву в офіс самі, поміняйте машину на велосипед, підніміться сходами замість ліфта, зателефонуйте стоячи. Отже, використовуйте будь-яку можливість, яка виникає, для діяльності. Ці дрібниці роблять плюс у мобільності.
І: просто починайте, не думайте двічі. Дуже, дуже важливо: Ставте реалістичні цілі, не перестарайтеся! Ті, хто сильно мотивований, але не навчений і бігає зі старту з півгодини, швидко здасться. Ти дмеш як кокфер, ноги болять, для цього потрібно більше сил, ніж очікувалося. Тож результат не такий, як сподівались, несправність демотивує.
Скільки часу займає навчання?
Тренуватися приблизно 30 хвилин двічі на тиждень - це непогана кількість для початку. Загалом, щоб потрапити в навчальний потік, потрібно близько півроку.
Що доступно?
В основному, це повинна бути суміш силових і витривалих тренувань. Наприклад, функціональний тренінг зараз є в моді. Це звичні рухи, для яких потрібні кілька суглобових та м’язових груп одночасно, і спочатку використовується власна вага тіла: стрибки, присідання, тяга та дошки передпліччя.
Що робити, коли настає похмілля?
Пробивайтесь через монотонність, пробуйте нові речі, шукайте однодумців: фактор веселощів повинен бути там. Завжди пам’ятайте про свої цілі - я хочу менше боліти в спині, хочу покращувати здоров’я, хочу худнути. Щоб зосередитись на цьому, мотивує, коли настає похмілля. Партнер також повинен відігравати важливу роль. Йому слід підтримати, похвалити, можливо, щось спробувати сам.