Вечеряйте! Ваша служба доставки для Мюнстера
Дієта з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру має тривалі переваги, якщо вона збалансована, з великим вмістом білка та поживною речовиною.
Зниження любові справляється з приємною ситістю замість харчової коми, не втрачаючи апетит і не підтримуючи м’язів
До речі: завдяки дуже низькому вмісту цукру ми ідеально підходимо для діабетиків.
Чому мало вуглеводів?
Вуглеводи є чистими носіями енергії (ккал) і їх потрібно спалювати.
Давним-давно ... ми полювали, ходили всі шляхи, билися і наполегливо працювали. Загалом, наш раціон був дуже збалансованим і містив багато природних білків (м’ясо, риба, горіхи, бобові), коріння та різні рослинні продукти. Вуглеводи були майже виключно у формі фруктів. Тоді ми були дуже фізично активними і природно добре підготовленими. Ми спалили кілька вуглеводів у світлий день.
Лише в останні кілька десятиліть супермаркети та ресторани кишать вуглеводами. Їх у великій кількості міститься у хлібобулочних виробах, макаронах, картоплі, рисі та солодощах, які в кінцевому підсумку мають такий самий вплив на організм, як чистий цукор. Нам це подобається, оскільки цукор стимулює центр винагороди нашого мозку - подібно до наркотиків. Але будьте обережні. Саме ці вуглеводи, які рідко зустрічаються в нашій природі, сьогодні нам даються в різних харчових продуктах, що виробляються промисловим способом. Машини замінюють м’язову силу, автотранспорт - пішохідні доріжки. Поки наш рух йде вниз, ми одночасно приймаємо багато надлишкової енергії (ккал). Наші тіла можуть зберігати це надлишок у вигляді резервів, щоб підготуватися до «поганих часів». І цей запас, на жаль, називають жиром.
Чому менше жиру?
Звичайні гамбургери та піца містять багато жиру. В останні десятиліття це було звинувачено в ожирінні багатьох людей. Це частково правда. Але слід уважніше розглянути і розрізнити насичені (часто тваринні) та ненасичені (часто рослинні) жири.
Якщо ви їсте занадто багато тваринного жиру, це може призвести до різних ризиків для здоров’я, крім зайвої ваги. Рослинні жири, навпаки, містять високу частку ненасичених жирних кислот, які багато в чому корисні для організму. Наприклад, жиророзчинні вітаміни A, D, E і K можна використовувати лише за допомогою цих незамінних жирів.
Тому слід включати рослинні жири, але не вживати їх надмірно. Оскільки вони також містять багато калорій і можуть послідовно товстіти. Іншими словами: корисний якийсь маргарин, авокадо або навіть риба. Вершкове масло, бекон і жирне м’ясо слід вживати не більше, ніж в помірних кількостях.
Чому більше білка?
На відміну від вуглеводів, білок служить справжнім будівельним матеріалом для всього організму. Це давно важливо не тільки для нарощування та підтримки наших м’язів, але також важливо для регенерації шкіри, здорового волосся та твердої сполучної тканини. Здорові м’язи не тільки добре виглядають у чоловіків, але і забезпечують силу та гнучкість. Це також допомагає схуднути і залишатися струнким, оскільки має високий рівень базального обміну речовин і спалює калорії, навіть коли ви відпочиваєте.
Людський організм має основну потребу в білках. Йому потрібен його щоденний "будівельний матеріал", оскільки білки постійно будуються, розщеплюються і відновлюються. Щоб компенсувати цю втрату, слід навіть адекватно піклуватися про не спортсменів. Нестача білків становить загрозу здоров’ю. Той, хто багато рухається, дотримується дієтичного плану, займається спортом або навіть займається силовими видами спорту чи змагальними видами спорту, звичайно, повинен їсти багату білками їжу, щоб дати своєму тілу потрібні поживні речовини (до 2,5 г на кг ваги тіла). Вага тіла).