Придатна до весни - сторінка 14 Петра
Ми хочемо почати весняну фігуру і струнку, а також протестуємо новітні та найефективніші програми дієти та фізичних вправ. На даний момент ми ведемо блог про наш досвід. У вас є запитання чи пропозиції? Ми вдячні за ваші коментарі!
Схудніть за допомогою дієти 5: 2
БОННІ СТЕНКЕН, ВОЛОНТЕР, ХОЧЕЛ ВЕЛАКСИНУВАТИ СТУДЕННЯ З ІНТЕРВАЛОМ ШВИДКО І ЇСТИ БІЛЬШЕ КОНТРОЛЬНО
Чому це здалося мені ідеальним ...
З дієтою 5: 2 американського автора Майкла Мослі ви їсте нормально протягом п’яти днів і їсте лише 500 калорій двічі на тиждень. Мені це здавалося здійсненним. Мій найгірший момент ... Коли мій (насправді дуже уважний) друг з’їв переді мною тарілку з сандвічами у пісний день (вуглеводи заборонені) - і мій шлунок повинен був задовольнитися порцією листя шпинату. Це було важко.
Це дратувало ...
Головний біль (який я зазвичай отримую лише від занадто великої кількості вина) у дні зі зниженою калорійністю. До того ж дієта не дуже сумісна з повсякденним життям, тому що завжди приходить вечірка чи вечеря з друзями.
Що це зробило?
П'ять кілограм і п'ять сантиметрів окружності талії (так!) Менше. Я харчуюся більш свідомо і слухаю своє тіло.
Додаткова інформація:«Швидка дієта - оригінал: їжте 5 днів, швидкі 2 дні» д-ра. Майкл Мослі та Мімі Спенсер (Goldmann, 224 сторінки, 8,99 євро)
НАВЧАТИСЯ БІЛЬШ ЕФЕКТИВНО З КРОССФІТОМ
ДЖУЛІЯ СТАНЦІОНЕ, МОДНА ВОЛОНТЕРКА, ХОЧЕЛА ВПРОБУВАТИ МИШИ З КОМБІНАЦІЄЮ РІЗНИХ ФІТНЕС-ДИСЦИПЛІН
Чому це здалося мені ідеальним.
Друзі сказали, що Кросфіт - найефективніший вид спорту, який вони коли-небудь пробували. Сила, швидкість, витривалість, різні тренування кожного разу, все без обладнання та неймовірно виснажливо. Я дуже хотів знати, де знаходяться межі мого тіла - і звичайно, чи і як я можу їх подолати.
Як це було копітко.
Після першого уроку я не міг бігати, сидіти чи ходити. Навіть нанесення лосьйону було болючим. А потім рано вставати! Мені довелося вийти о 5:45 ранку, щоб пройти тренування перед роботою.
Що це зробило?
Спочатку всі сміялися, коли я прокручував офіс, як зомбі. Але болі в м’язах того вартували: живіт став плоскішим, сідниці чіткішими.
Додаткова інформація: Crossfit HH-Lios Den, Steilshooper Str.35, 22035 Гамбург, додаткова інформація: crossfithh.de
ПЛАВНО ДЯКУЄМО "ВЕГАНА ДЛЯ МОЛОДІ"
ІВОННА АДАМЕК, АВТОР, СТРОГО ДІЄТАЛА НА РЕЦЕПТАХ "ВЕГАН ДЛЯ МОЛОДІ" АТТІЛА ГІЛДМАНН НА 60 ДНІВ ДЯКУЮЧИ АНТИОКСИДАНТАМ, ВИ ПОВИННІ ВСТАНОВИТИ І ШКІРА МОЛОДІШИМ
Моя найбільша поразка.
День народження тітки Інге! О, чого я з нетерпінням чекав побачити обличчя жінки, яка завжди розчісувала свої килимові бахроми, коли я казала, роздаючи іменинний торт: «Не для мене! Зараз я їжу веганське та без цукру! »Але вона навіть не здригнулася і зацікавилася. З часів Аттіли Хільдманн веганська кухня стала соціально прийнятною.
Мій найбільший тріумф.
Сукня XS у моєму улюбленому магазині одягу та зауваження продавщиці, що я б у ньому виглядала такою мініатюрною. Пошуки іноді екзотичних і дорогих інгредієнтів і стояння біля плити дали свої результати. О так, плями теж покращилися.
Мій улюблений рецепт.
Я міг їсти лазанью з баклажанів із нутовим кремом та долівами з буряка майже кожен день. З огляду на це, я знайшов безліч рецептів м’якими та вигадливими.
Додаткова інформація: "Vegan для молоді", Becker Joest Volk Verlag, 288 сторінок, 29,95 євро або в Інтернеті: vegan-for-youth.de
СЛЕНДЕР З БАЛЕТОМ
СІНА ХАУСЛЕР, ГРАФІЧНИЙ ДИЗАЙНЕР, ВІСМОВАНИЙ БАЛЕТ ВІСЬМО ТИЖНІВ, ЩОБ ДОТРИМАТИСЯ, ТОЛКІ МІСИ. Щоб спалити жир та витривалість, вона була також регулярною бігом
Головне питання.
Що я одягаю Чи мій рожевий костюм відтоді мені все ще підійде? А мої поношені балетки? Ні Спочатку потрібно було використовувати мої шкарпетки. На щастя, я була не єдиною танцівницею панчіх.
Найгірше болять м’язи.
Я не міг користуватися клавіатурою на своєму ноутбуці протягом трьох днів. Не тому, що він був зламаний, а тому, що у мене боліла потилиця. Тильна сторона руки, привіт? У якийсь момент мої ноги також почали відчувати себе дуже важкими. Не дивно: я важу на два кілограми (!) Більше. Мабуть, через нові м’язи. У будь-якому випадку, це не має нічого спільного з шоколадом ввечері ...
Що це зробило?
На жаль, тренінг для мене нічого не зробив. Я не схудла, ані руки, ані ноги не виглядали стрункішими. Натомість моя постава покращилася, і я набрався настрою для танців. В іншому випадку мені потрібен спорт, де я можу займатися більше.
Додаткова інформація: o33-tanzwerkstatt.de у Гамбурзі. Але є також чудові онлайн-курси (onlineballetclass.com).
ASPRIA PRO
НІНА МАУРІШЧАТ, ГОЛОВНИЙ РЕДАКТОР, ЗНИЖЕНА КАРДІОНАМИ І НАВЧАННЯМ СИЛИ
Нарешті знову займіться спортом, зменшивши вагу і не даючи їй займатися. Це був план. Я тренувався двічі на тиждень і продовжував худнути. На жаль, це було як завжди: я захворів, протягом трьох тижнів не міг займатись жодним видом спорту, після цього мені довелося їхати на тижні моди, а потім наш іспитовий період закінчився. Чотири кілограми, які я схудла, повернулися. Я став би членом відразу. Клуб супер милий!
Додаткова інформація: aspria.de
МІСІС. СПОРТИВНИЙ
СТЕФАНІ ЛІНДЕНБЕРГЕР, КЕРІВНИК УПРАВЛІННЯ, ВІДХОДИЛА ДО ПАНІ ДВА-ТРИ РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ. СПОРТИВНИЙ І ДІВЧАТКИ КРОЛОМ
Програма у «Місіс Спорти» триває 35 хвилин, яку можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Ви починаєте одразу на обладнанні, і тренер стежить, щоб ніхто не обдурив. Висновок: Моє тіло відчуває себе більш пильним і м’язистим, я стою випрямленіше, руки менше хитаються.
Що мені сподобалось: Звичайні жінки тренуються зі мною без будь-якого тиску.
Додаткова інформація: mrssporty.de
ВАГОВІ ГЛЕДЖИКИ
ДЖАНІНА ДЖЕТТЕН, ЗАМ. ГОЛОВНИЙ РЕДАКТОР, ПОДРАХОВАНИЙ ОЧКИ, ЩОБ НАКОНЕЦЬ ПОЗБАВИТИСЯ ВАШОГО ЗАЛИШЧОГО ВАГІТНОСТІ KILOS
У Weight Watchers ви в основному можете їсти що завгодно, доки ви дотримуєтесь пунктів, що даються за кожен день. Як тільки ви знаєте, які продукти мають які точки, і ви додали до свого репертуару кілька страв з кухні WW, ви худнете як би самі. Особливо, коли ви використовуєте програму, яка працює як щоденник очок.
Висновок: шість кіло за три місяці. Іппіе!
Інформація: weightwatchers.de
СПОРТИВНИЙ З ОСОБИСТИМ ТРЕНЕРОМ
КАТЯ БОСС, АВТОР, ДВІЧ НА ПІДВИЩЕННЯ ПІДГОТОВЛИЛАСЯ З ПЕРСОНАЛЬНИМ ТРЕНЕРОМ ЯН-ФРЕДЕРІКОМ КОЛТОФФОМ - ЩОБ ЗНАЙТИ ЗНОВУ СПОРТУ
Чому це здалося мені ідеальним.
Мій день досить насичений навіть без фізичних вправ. Виправдання "немає часу" було використано для занять фітнесом. Мені потрібні були обов'язкові дати тренувань, щоб перемогти своє слабше Я.
Як я до цього ставився.
Яскраво-червоні груші, найгірші болі в м’язах і випадкові фантазії пробивати тренера в ямку живота - я вже досягав своїх меж, але я пишався тим, що, всупереч очікуванням, зміг покращити.
Мій найбільш незручний момент:
Коли моя п’ятирічна дочка попросила мене зателефонувати до лікаря, бо піднявшись, я отримав судоми в ногах.
Що це зробило?
За короткий час я набрав набагато більше витривалості та сили. Щоб займатися спортом, потрібно менше зусиль - навіть коли я тренуюсь сам. Тому що у мене знову є фундамент - і я знаю, що згодом почуватимусь чудово.
Додаткова інформація: Ян-Фредерік Колтофф - спорт - фізіотерапевт та дієтолог, пропонує індивідуальні та групові тренування (0172/442 09 74).
ЗДОРОВІЙ ЇЖА ДЯКУЄ F.X. МАЙР
ІРІС СОЛТАУ, СТЕЛЛЬ. Керівник редакції випробовував терапію F.X.-MAYR НА МІСЯЦЬ ПІД МЕДИЧНИМ КОНТРОЛЕМ. ЦІЛЬ: НАВЧИТИСЯ ЗНОВУ ПРАВИЛЬНО ЇСТИ
Чому це здалося мені ідеальним.
Під час цього режиму вам доведеться жувати кожен укус до 30 разів. Я сподівався, що це змінить мої паршиві харчові звички (наприклад: сирні булочки під час бігу по дорозі до залізничного вокзалу).
Як це було копітко.
Лікування поділяється на три фази, з акцентом на захист кишечника. Моїм головним моментом було лікування детоксикацією в Лансерхофі, де я отримував амбулаторну допомогу під час лікування. Я вважав, що чудово купатись у ванні з розмарином та апельсином або робити масаж перед роботою!
Мій найбільш незручний момент?
Коли я дивився у вітрину магазину делікатесів, що здавалося цілою вічністю під час фази чайного посту. У якийсь момент продавчиня вибігла і зателефонувала: "До речі, ми відкриті".
Що це зробило?
На п’ять кілограмів менше, я відчуваю себе в тонусі та життєво необхідним, а мій метаболізм горить на повній швидкості.
Додаткова інформація: Чотиритижневе лікування F.X. Mayr під наглядом лікаря, включаючи дієтичні рекомендації та ручне лікування живота від 1100 євро. lanserhof.com/lans-medicum-hamburg
КУНГ ФУ ПАПУЯ
ВІБКЕ БРАУЕР, ГОЛОВНИК ТЕКСТУ, ХОЧЕЛ ВИВЧИТИ КУНГ ФУ ДЛЯ ВНУТРІШНЬОГО БАЛАНСУ
Чому це здалося мені ідеальним.
Я вважав, що кунг-фу - це чудова ідея та гарне доповнення до спортзалу. Не модний вид спорту, вам не потрібно заздалегідь макіяжуватися, мені також сподобалось поєднання рівноваги та стабільності. Справа в тому, що я жодного разу не підніс зад. Спочатку мені було занадто захоплююче починати щось нове, потім мені було дуже лінь, і нарешті я знайшов своє домогосподарство набагато цікавішим. Спробую ще раз через десять років. Або так.
ПРОГРАМА “РОБОТАЙ”
РЮЯМ АЛТАН, КУРОТА КРАСИ, ПІДХОДИТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО КРЕЙНЕРА ПРОЕКТОМ „РОБОТИ” (ПЛАН СПОРТУ І ПИТАННЯ)
Тренінгом "Work It" я хотів підвищити загальну фізичну форму і зробити щось для своїх міжхребцевих дисків. Зміна дієти (п’ять годин перерви між прийомами їжі) дратувала, сам вид спорту був непоганим, бо тренер Арло завжди мене дуже добре мотивував.
Висновок: Я в захваті! У мене вже не болить спина, тіло надзвичайно тісне, і у мене в улюблених джинсах бомж Бейонсе!
Додаткова інформація: workittraining.de
МЕТАБОЛІЧНИЙ БАЛАНС
ДЖУДІТ ШРОДЕР, АВТОР, ТЕСТУВАЛА ПРОГРАМУ СЕДОМ ТИЖНІВ
За допомогою індивідуально розробленого плану харчування ви повинні схуднути і почуватися здоровішими. У перші два тижні моє соціальне життя страждало через те, що не можна було їсти поза домом. Навіть після цього часто доводиться готувати додаткову ковбасу. Але: Я вранці чудово встаю з ліжка, а ввечері залишається багато енергії. І я також позбувся чотирьох кілограмів.
Висновок: Важко, але ті, хто витримує, можуть бути щасливими.