Придатний для веселого форуму

"Fit for fun" - німецький журнал про фітнес, присвячений темам фізичних вправ, харчування та релаксації. Протягом багатьох років сюди також входила дієта «Підходить для задоволення», розроблена редакційною командою. Різноманітна концепція змішаної дієти з програмами фізичних вправ та релаксації, яку споживчі організації, такі як “Konsument” або “Stiftung Warentest”, регулярно оцінюють як бажану.

фізичних вправ

Дієта «Пригодно для розваги» - це багатопрофільна розроблена програма для схуднення. Дієта тут відіграє певну роль, а також фізичні вправи та розслаблення. Вас не мучить трудомісткий підрахунок калорій, але ви отримуєте поради та рецепти, як харчуватися більш збалансовано. Багато фруктів, овочів, салатів, зелень, горіхів та зернових, а також корисних жирів, переважно з олій та риби, а також нежирних молочних продуктів та м’яса двічі на тиждень. Великий акцент робиться на насолоді та різноманітності. Все ділиться на три основних прийоми їжі та дві закуски на день. Той, хто любить плани, може розпочати з 7-денного плану дієти.


Програма вправ та розслаблення як підсилювач

У цій програмі рух є дикою картою. Велике значення надається нарощуванню та підтримці м’язів, оскільки м’язова маса споживає калорії навіть у стані спокою, що сприяє зменшенню ваги. Тому фахівці з фітнесу рекомендують спалювати 2000–3500 ккал на тиждень за допомогою фізичних вправ. Наприклад, людина з масою тіла 70 кг споживає близько 4000 ккал під час їзди на велосипеді протягом години (приблизно 15 км/год), одна година скандинавської ходьби коштує близько 500 ккал. Найкраще як поєднання витривалості та силових тренувань.


Релаксація протидіє стресу. Ті, хто переживає стрес, харчуються енергійніше, ніж слід. Тому такі методи розслаблення, як аутогенний тренінг, є невід’ємною частиною цієї програми.

Завдяки поєднанню низькокалорійної змішаної дієти, занять спортом та релаксації забезпечується тривала втрата ваги, навіть якщо потрібно трохи більше терпіння. Оскільки втрата ваги спрямована приблизно на 1 кг на місяць. За чотирьох дієтичних норм споживання калорій може варіюватися від 1400 ккал до 2000 ккал на день.

  • різноманітні та збалансовані рецепти
  • Навмисно сплановані закуски запобігають тязі
  • Дієтні плани можуть бути різноманітними, а рецепти можна змінювати залежно від сезону
  • чітка та зрозуміла спортивна програма

МІНУС

  • потрібно трохи терпіння