Придбайте Slim Without Stress електронну книгу Алана Крістіансона ISBN 978-3-641-18506-0 Миттєве завантаження
Алан Крістіансон (автор)
Читання та зразки ЗМІ
- Інформація
- Інформація
- Витяг
- Деталі продукту
- Оцініть цю статтю
- Системні вимоги
- Інформація
- Витяг
- Деталі продукту
- Оцініть цю статтю
- Системні вимоги
Більше зайвої ваги і виснаження!
Коли організм піддається постійним стресам, функція надниркових залоз стає незбалансованою. В результаті ви менш стійкі, постійно втомлюєтесь і легше набираєте вагу. Але ви можете протидіяти цьому за допомогою правильної дієти. Лікар. Алан Крістіансон проводить новаторську програму регулювання надниркових залоз та гормонального балансу. Завдяки цьому новому підходу до дієти, кілограми впадуть, і ви почуватиметесь більш життєво важливим і врівноваженим. Наднирники - запорука вищої фігури та добробуту!
Лікар. Алан Крістіансон - медичний фахівець, який спеціалізується на ендокринології та дисфункції щитовидної залози. Окрім роботи у власній практиці, він проводить медичну підготовку з розладів щитовидної залози, втрати ваги та замісної гормональної терапії. Лікар. Крістіансон живе в Скотсдейлі, штат Арізона, з дружиною та двома дітьми.
По-науковому кажучи, 80 відсотків втрати ваги базується на дієті, а 20 відсотків - на фізичних вправах. Після 20 років роботи лікарем у мене інша думка. Мій друг і колега доктор Алан Крістіансон має набагато більш логічне пояснення: коли комусь важко схуднути, нормальний гормональний цикл порушується, особливо для гормону стресу кортизолу. Потім ці знання ведуть до правильної терапії, яка приводить ритм надниркових залоз, гормони стресу та викид кортизолу в рівновагу.
Тут лікар-натуропат бере своїх читачів за руку і показує, як вирішити цю проблему і стати стрункими. Але, можливо, вас теж спочатку хвилює питання: звідки це береться? Алан пояснює, чому наш геном розглядає збільшення жиру як стратегію виживання. Той, хто постійно електризується від стресу, активує гени накопичення жиру і ретельно псує цикл гормону стресу. Менше їсти і більше займатися в цьому випадку не допомагає, оскільки це лише ще більше підживлює реакцію виживання: тепер організм також боїться голоду і негайно придушує обмін речовин.
Як працююча мати, я дуже добре знаю цю схему. Життя часто порівнюють з плитою з чотирма конфорками. Один з них відповідає за сім’ю, другий - за друзів, третій - за здоров’я, четвертий - за роботу. Однак не всі чотири можуть працювати одночасно. Щоб впоратися з життям, три з чотирьох конфорок повинні бути включені. Якщо ви хочете досягти особливого успіху, вам доведеться вимкнути два з чотирьох.
У віці від 30 до 40 років, звичайно, я намагався підтримувати всі чотири полум’я. Цим я запрограмував своє тіло на виживання. Результат? Я товстіла, нерви падали і виглядала огидно. Ви можете відчувати те саме саме зараз. Завдяки першокласній медичній підготовці я нарешті придивився уважніше і зрозумів, що біологічно вийшло з-під контролю. Мені пощастило написати про це книгу, яка швидко стала бестселером, "Die Hormonkur". Коли мені самому стало легше і я схуд на десять кілограмів, я зрозумів, що жир у моєму тілі зумовлений, головним чином, постійним стресом та порушенням надниркових ритмів. Це єдина причина, чому я запасав жир на животі, як ірландський фермер під час голоду, який не знає, звідки взяти наступну їжу. У той же час мені не вистачало таких гормонів щастя, як серотонін, і ми з ДНК почали старіти передчасно.
Істина належить на столі!
Істину не можна заперечувати, і тому вона є дуже визвольною, навіть якщо вона вас спочатку засмучує - особливо якщо вам доведеться змінити свій раціон харчування та фізичні вправи. Це доктор Спеціальність Алана Крістіана. Як лицар у блискучій білій броні лікарського халата, він відкриває своїм пацієнтам - а тепер і своїм читачам - надзвичайно ефективну істину про те, як влаштувати тарілку і як сформувати власне життя таким чином, щоб збитковий метаболізм став здоровим.
Водночас доктор Крістіансон завжди є живим доказом справедливості своїх тверджень.
Мій візит до доктора Крістіансон
Ми з Аланом вперше познайомились багато років тому в будинку спільного друга, Джей Джея Діви. На цей момент доктор Крістіансон, поважний лікар-натуропат (NMD), який спеціалізується на природній ендокринології, практикує в Арізоні. Особливу увагу він приділив щитовидці та наднирковим залозам.
Він мені так сподобався, що я пішов до нього наступного разу, коли приїхав у Скотсдейл на лекцію. З власною щедрістю Алан забрав мене з аеропорту і відвіз прямо до своєї практики інтегративної медицини, де він внутрішньовенно дав мені глутатіон. Одразу мої наднирники ожили. Після моєї вечірньої лекції сім'я Алана прийняла мене люб'язно. Я отримав саме ту їжу, яку він описує у своїй новій книзі, але ні вина, ні кави. Після восьми годин сну я прокинувся від запаху свіжих яєць, ковбас та овочів, які Алан готував до сніданку, коли його дружина робила вправи для ніг, щоб підготуватися до фотосесії для конкурсу краси. Коли я опинився голодним на кухні, він уже запланував для нас двогодинний похід - відфільтрована вода, трекінгові палиці та багатий на поживні речовини пікнік уже були готові. Спочатку я скептично відреагував на його пропозиції щодо екскурсії: ми могли б пройти пішки чотири години, а потім поїхати прямо до аеропорту, або ж ми могли б провести дві години, відпочиваючи, щоб було ще час поїсти. Я вибрав другий варіант, і Алан повів мене популярною пішохідною стежкою через гори Макдауелл.
Я згадую про цей візит, оскільки до нього входить доктор Відображає мудрість Крістіонана та те, як він ініціює бесіду. Алан складає такий спокусливий загальний пакет, що люди, які хочуть швидко схуднути і поліпшити свій стан, негайно стрибають на нього.
Тож дозвольте мені ще раз переглянути один за одним різні елементи, які, на його думку, сприяють здоров’ю надниркових залоз та підтримці здорової ваги:
- Внутрішньовенно, глутатіон є одним з найкращих антиоксидантів і звільняє організм від іржі сучасного життя.
- Відсутність алкоголю. (Алан лише зрідка п’є алкоголь, а алкоголь виснажує запаси глутатіону.)
- Сніданок з низьким вмістом вуглеводів підтримує природну криву кортизолу.
- Тривалий похід повинен покращити мою чутливість до глюкози, яку організм використовує для збалансування рівня цукру. У мене, як правило, підвищений рівень кортизолу вранці (вище ідеального значення), а повільні безперервні вправи покращують наднирковий ритм вранці. Що ще цікавіше, це те, що мені потрібно лише такі принаймні тригодинні одиниці ходьби або їзди на велосипеді кілька разів на місяць, за словами Алана.
- Трекінгові палиці не тільки покращують рівновагу та надійність, але й полегшують суглоби та м’язи ніг, особливо під гору. На підйом, частина ваги перекладається на плечі, руки і спину, а це означає, що гомілки не так сильно втомлюються і можливе більш енергійне підняття. Загалом трекінгові палиці можуть зменшити силу стиснення в колінах до 25 відсотків.
На щастя, програма Алана не вимагає від вас подорожі аж до Фенікса - ключ до його царства вже у ваших руках.
Так доктор Алан Крістіансон допоможе вам
У моїй практиці функціональної медицини досвід показав, що близько 90 відсотків пацієнтів мають проблеми з кортизолом. Це не можна недооцінювати, тому що доктор На думку Крістіансона, несприятливий профіль кортизолу є навіть більш небезпечним, ніж куріння, згідно з дослідженням Whitehall II 2011 року.
Кортизол відіграє певну роль у метаболізмі. Оскільки це катаболічна речовина, надмірно високий рівень кортизолу може призвести до зносу. Це в свою чергу змушує нас набирати вагу та збільшує тягу до цукру. Наднирники виконують яєчний танець, щоб підтримувати вагу тіла, і якщо рівень кортизолу занадто високий, ритм виходить з ладу.
Що ви можете з цим зробити? Алан знайшов спосіб змінити ситуацію. Коли форми кортизолу формуються через те, що ваші виснажені наднирники більше не здатні коливатися між нормальними ранковими максимумами та мінімальними значеннями вночі, першим кроком є снідати з низьким вмістом вуглеводів. Увечері слід споживати повільно засвоювані вуглеводи (наприклад, ямс), щоб кортизол відпочивав. Таким чином починається спокійний сон, при якому організм може зменшити стрес, накопичений протягом дня, і відновити пошкодження.
Поживний сніданок
Я віддаю перевагу міцний сніданок з високим вмістом білка, який забезпечує енергією на цілий день. Мені стало краще з цим. Завдяки книзі Алана я тепер усвідомлюю вплив сніданку на мою криву кортизолу. І що споживаючи каву до обіду, ви можете погризти енергію наступного дня. Кожен день повинен бути завершеним сам по собі.
Здоровий сніданок складається із цільнозернових пластівців з нежирним молоком і склянки апельсинового соку? Так, ми всі вже чули це раніше. На жаль, такий сніданок в основному перетворюється на тригліцериди, що сприяє проблемам кортизолу. Рано чи пізно у вас (як і у мене) опиняться вигорілі наднирники.
Чому старі істини більше не застосовуються
Загальновідомо, що стара модель, в якій споживання калорій компенсується споживанням калорій, не вдається багатьом людям. Для цього існують різні причини, які слід розглянути більш уважно. Навіть у не діабетиків можуть бути порушені чутливість та резистентність до інсуліну (клітини вже не реагують належним чином на інсулін, тому організм виробляє більше інсуліну) та стрибки рівня цукру в крові. Це починає порочне коло: наднирники стрибають, щоб вирівняти рівень цукру в крові, і кортизол виходить з-під контролю. Це говорить тілу: "Гей, у вас проблема, зберігайте жир у погані часи".
| 21.11.2016 |
| Імке Бродерсен |
| Мюнхен |
| Німецька |
| Дієта для відновлення надниркових залоз |
| Нехудожня література/поради ► Здоров’я/Життя/Психологія ► Харчування/Дієта/Голодування |
| Схуднути • Фігура бікіні • Кортизол • Виснаження • Великий піст • Гормональний баланс • Надниркова недостатність • Наднирковий обмін • Стрес • Ожиріння |
| 3-641-18506-8/3641185068 |
| 978-3-641-18506-0/9783641185060 |
| У вас є питання щодо товару? |
DRM: цифровий водяний знак
Ця електронна книга містить цифровий водяний знак і, відповідно, персоналізована для вас. Якщо електронну книгу неправильно передано третім особам, її можна простежити до джерела.
Формат файлу: EPUB (електронна публікація)
EPUB є відкритим стандартом для електронних книг і особливо підходить для показу художньої та нехудожньої літератури. Текст, що працює, динамічно адаптується до розміру дисплея та розміру шрифту. Тому EPUB також добре підходить для мобільних пристроїв для читання.
Системні вимоги:ПК/Mac: Ви можете прочитати цю електронну книгу на ПК або Mac. Для цього вам потрібно безкоштовне програмне забезпечення Adobe Digital Editions.
eReader: Цю електронну книгу можна читати разом із (майже) усіма програмами зчитування електронних книг. Але це стосується Amazon Kindle Ні сумісні.
Смартфон/планшет: Незалежно від того, Apple чи Android, ви можете прочитати цю електронну книгу. Для цього вам потрібен безкоштовний додаток.
Список пристроїв та додаткова інформація
Купуючи електронні книги з-за кордону
З причин податкового законодавства ми можемо продавати електронні книги лише в Німеччині та Швейцарії. На жаль, ми не можемо виконувати замовлення електронних книг з інших країн.