Приділяйте 10 хвилин на день, щоб змінити свою фігуру - Terrafemina
Плоский живіт, мрія !
Вийдіть із формуючих трусиків, у вас теж може бути плоский живіт. Я вже чую, як ви виправдовуєтесь: "Я працюю, у мене є діти, я не маю часу ..." СТОП, вправи, запропоновані Джоселін Ролланд, фізіотерапевт, яка понад 20 років спеціалізується на лікуванні целюліту та інших жирів, займають лише 10 хвилин і можуть виконуватися в офісі або вдома.
Тепер твоя черга. Для підтягніть живіт, потрібно просто заправити його «якомога частіше, розтягуючи бюст вгору». Затримайте це зусилля 5 - 8 секунд, потім відпустити. Щоб обов’язково діяти на живіт і робити його плоским, не забувайте це робити підтягніть промежину. »І це від 2 до 5 хвилин. Так просто, правда? Ви вже почуваєтесь краще у своєму тілі ?
Сідла, наш найлютіший ворог !
Зверніть увагу, є два типи сідлочок: помилковий і правда. Перший обумовлений морфологією скелета. Таз широкий, але з цим нічого не поробиш, бо це кістка. У другому випадку мова йде про масу жиру, і для її усунення потрібно кілька вправ. Механічний масаж - одне з найкращих рішень для подолання цих сідла. Але є дуже ефективна вправа, якщо ви практикуєте її регулярно: «сидячи або стоячи, навіть під час ходьби, скоротити сідничні м’язи, утримуйте 10 секунд, а потім відпустіть на 10 секунд. Я впевнений, що ви робите це прямо зараз !
Стегна, целюлітна ніша !
98% жінок страждають від цієї напасті: жахливого целюліту. Що ж, щоб позбутися цієї апельсинової кірки, знову ж таки рекомендується механічний масаж. Кілька вправ можуть просто дозволити вам це зробити формуючи ноги. Потім слід зміцнити квадрицепс, стоячи на одній, а потім на іншій нозі протягом 20 секунд; зміцнення м’язів ніг навшпиньках.
Ці вправи можуть бути ефективними, лише якщо ви їх практикуєте регулярно і ви слідуєте a збалансоване харчування.
"10 хвилин на день, щоб змінити силует" Джоселін Ролланд
З м’якими обкладинками
234 сторінки
12 євро