Приготовлена їжа замість просто сирих овочів на п’ятому веганському тижні і мимоволі повертається на 2 кілограми
Стаття оновлена 3 серпня 2019 року Марко Ейтельманном
Я є веганом вже п’ять тижнів, а тепер також з вегетаріанської вареної їжі, оскільки я розпочав свій експеримент у дієтології як сирий веган. Перш за все, у фазі сирої їжі було дуже важко підтримувати вагу. Щоб протидіяти втраті ваги, я споживав багато жирних горіхів, кокосової олії, конопляної олії, авокадо та інших висококалорійних продуктів. З 1 лютого я додав у свій раціон їжу, приготовлену веганською їжею, як я і задумав. Я насправді думав, що таким чином ви можете легше зберегти свою вагу, але оскільки салатів із сирих овочів і супів з сирих овочів тепер менше, і тому деякі горіхи, які я там переробляв, були ліквідовані, я втратив ще два кілограми протягом 5 днів і зараз важу 67 Скинути кілограми на 1,79 м. Веганське дійсно надзвичайно просто, якщо ви правильно вибираєте продукти. Але я взагалі не хочу більше втрачати вагу, а тепер намалюю нижню межу своєї ваги в 66 кілограмів, тому що з 64 кілограмів я мав би нижчу вагу. Я хочу повернутися до своєї ідеальної ваги 72-75 кілограмів, і моє перше завдання - це знову 69-70 кілограмів.
дисплейПорада: В даний час в країні спостерігаються пристойні зниження цін "Зона продажу" і один Ваучер на знижку 15% при реєстрації на розсилку новин на n3.de *. Знижка на розсилку також доступна, наприклад, на високоякісному органічному кокосовому маслі!
7 нових продуктів п'ятого тижня
Як і кожного тижня, я додав до свого раціону сім нових продуктів, це:
29 день - насіння Чіа
Насіння чіа в наш час не є нічим особливим, вони сповнені важливих мінералів та мікроелементів і дещо легше засвоюються, ніж, наприклад, насіння льону, які дуже схожі за поживними речовинами. Цього разу я купив насіння чіа у Санкт-Бернхард *, вони справді дуже смачні та якісні! Більше інформації про насіння чіа доступно у статті
"Інгредієнти насіння чіа, детальний склад здорових насінних плодів" та тема "Насіння чіа, чому їдять лише 15 грамів на день?" Чи шкідливо більше 15 г чіа на день? "
30 день - салат з баранини
Салат з баранини дуже здоровий і містить значно більше корисних речовин, ніж, наприклад, класичний салат. Тут ви можете прочитати, що саме містить салат з баранини. Звичайно, він не підходить для набору ваги, він просто приємний на смак і містить багато вітамінів.
31 день - Зелений чай/Матча
Я весь час пив або воду, і домашній імбирний чай, або чай з гірської рози. Зелений чай - корисне та освіжаюче доповнення. Для того, щоб традиційно приготувати один із найкращих видів зеленого чаю, я купив повний набір Matcha *, інакше знову використовую зелений чай з жасмином * від Alnatura, а незабаром і смачний імбир, зелений чай з лимонною травою *. Окрім того, на даний час лимонник відсутній у моєму списку як їжа.
32 день - картопля
Не оброблена картопля не тільки смачна, вона ще й корисна та універсальна. Смажені з кокосовою олією, на додаток до поживних речовин, вони також забезпечують важливі калорії, щоб підтримувати вагу або знову набирати вагу при збільшеному споживанні.
33 день - лобода
Кіноа містить набагато більше поживних речовин, ніж звичайна породиста пшениця і, насамперед, набагато більше, ніж шкідливі для здоров’я продукти з пшеничного борошна з борошном типу 405 з низьким вмістом поживних речовин, які часто їдять у великих кількостях. Оскільки мені дуже подобається їсти лободу і купувати тільки органічну якість, я купив більший контейнер у Reishunger *
34 день - салат айсберг
Про салат айсберг мало що писати, це просто бажана зміна у виборі салату, він майже не містить калорій, але є чудовим постачальником вітаміну К!
35 день - квасоля
Я вибрав квасоля не тільки завдяки калорійності та підвищеному вмісту мінералів, а й як важливий інгредієнт для мого веганського перець чиноа. Вони дуже багаті на цинк, залізо, мідь, марганець, магній і калій, а також вітаміни групи В, особливо вітаміни В1, В3 і фолієву кислоту.
Висновок:
На п’ятому тижні для мене безперечно одне: я беру з собою багато чого з веганської дієти, включаючи сиру веганську їжу, але я точно не залишатимуся веганом назавжди. Мої потреби в калоріях були вже дуже високими, і їх насправді непросто забезпечити чисто веганською їжею. Але що я також можу сказати, так це те, що багато веганської кухні буде вливатися в мій майбутній раціон. Якщо моя вага не зменшиться далі, з чим я зараз борюся, я не перейду на вегетаріанську кухню до 1 березня, як планувалось, або розширюю свій раціон. Навіть на даний момент часу багато сирих веганських та веганських рецептів залишаться і будуть включені в мою нову дієту, яка будується. Я все ще не вважаю чисто веганську дієту природною, залежно від таких добавок, як В12, і жодна людина чи тварина не їсть 100% веганського, навіть корови та коні на пасовищі, а також жодна горила в тропічному лісі, незважаючи на величезну частку рослин у дієта. Всі ці тварини їдять тваринний білок і поживні речовини у вигляді мікроорганізмів або більших комах.
Щодо додаткової інформації та додаткових цікавих статей:
Моя рекомендація серед інтернет-аптек
Серйозна, дешева і дуже швидка доставка
Крім того, часто доступні путівки та знижки
DocMorris - найбільша в Європі аптека для замовлення по пошті *