Приготуйте власне вівсяне молоко EAT SMARTER
Зробіть вівсяне молоко самостійно - ось як воно працює: це рослинне молоко призначене для всіх, хто шукає альтернативу коров’ячому чи горіховому молоку. Ви можете зробити вівсяне молоко самостійно лише з трьох інгредієнтів. Це повно цінних поживних речовин і забезпечує багато вітамінів. Спробуйте - ми покажемо вам, як швидко і легко ви можете зробити своє вівсяне молоко.
Здорові пластівці
Вівсяна каша надзвичайно корисна для здоров'я, оскільки вона має високоякісний харчовий склад, а складні вуглеводи надовго забезпечують вас ситими. Вони містять багато клітковини, що забезпечує хороше травлення, а також ненасичені жирні кислоти.
Кажуть, що вони також знижують ризик серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров’яного тиску. Рівень цукру в крові не так сильно підвищується після вживання вівсяних пластівців, що запобігає тязі. Вагома причина, щоб зробити власне вівсяне молоко.
Маленькі пластівці також містять багато мінералів, мікроелементів і вітамінів, а також залізо, цинк, фолієву кислоту, вітамін Е, вітамін В2, вітамін В6, мідь, натрій, калій, магній, кальцій і фосфор.
Не просто удар у кашу
Якщо ви хочете інтегрувати смачні пластівці у своє меню, вам не обов’язково постійно їсти кашу. Ви також можете зробити вівсяне молоко самостійно! Це не тільки хороша альтернатива молока, але й інше молоко на рослинній основі, яке може внести трохи різноманітності в меню.
Чи через непереносимість лактози, чи через те, що продукти тваринного походження не хочуть вживати, вівсяне молоко можна використовувати поряд з мигдальним молоком та Ко як альтернативу коров’ячому. Але будьте обережні: овес містить глютен, тому він не підходить людям з непереносимістю глютену.
Якщо ви робите вівсяне молоко самостійно, варіюйте кількість води, як вам подобається, залежно від того, наскільки густе або вершкове вам подобається молоко.
Домашнє вівсяне молоко також балить з невеликою кількістю інгредієнтів - і ви можете підсолодити і заправити як завгодно. Готове вівсяне молоко можна тримати герметично в холодильнику близько трьох днів. Крім того, ви можете знову закип’ятити молоко і наповнити його гарячим у герметичні пляшки - це збереже вівсяне молоко довше.