Приготуйте власні мюслі Здоровий сніданок Wunderweib

Не любите родзинки? Ми ні! І саме тому ми зараз робимо власні мюслі - з усім, що з цим пов’язано.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Найкращий рецепт заманювання ранкових рябчиків з ліжка: а Гранола домашня. Хрусткі горіхи, свіжі фрукти та оксамитовий крем-кварк - ось як вставати весело!

Ранні підйомники винагороджуються і можуть говорити про a Гранола домашня який поєднує всі ваші улюблені інгредієнти. Незалежно від того, чи ви за класичний мюслі Бірхер або виберіть хрусткий мюслі - з нашими Рецепти мюслі для здорового сніданку ми гарантовано заманимо вас з ліжка!

Мюслі з пшона та груші

Інгредієнти (4 особи)

250 г золотистого пшона (очищені зерна пшона), сіль, 75 г половинок ядер волоського горіха, 2 стебла м’яти, 2 маленькі груші (приблизно 400 г), 500 г густого молока, 1-2 чайні ложки меду, мелена кориця

підготовка

1. Прокип’ятіть пшоно в підсоленій воді на середньому вогні 20-25 хвилин до появи денде. Смажте волоські горіхи на сковороді без жиру. Дістати, дати охолонути і дрібно нарізати. Вимийте м’яту, струсіть насухо і наріжте листя соломкою. Помийте і розквартируйте грушу і видаліть серцевину. М’якоть наріжте невеликими кубиками.

2. Зцідити пшоно і промити під холодною водою. Розмішайте сир до однорідної маси, додайте за смаком мед і корицю. Змішайте пшоно, груші та сирне молоко та розкладіть по мисках. Посипте м’ятою і відразу подавайте до столу.

Кокосові мюслі з екзотичними фруктами

Інгредієнти (4 особи)

1 банка (400 мл) кокосового молока, 1 папайя, 1 ківі, 1 невеликий фрукт какі або шарон, 200 г кокосового хрусткого мюслі, приблизно 100 мл молока, можливо трохи меду

підготовка

1. Кокосове молоко коротко закип’ятіть, перемішуйте до однорідності і дайте охолонути. Очистіть і розріжте наполовину папайю і видаліть насіння. М’якоть наріжте скибочками. Очистіть, розріжте навпіл і наріжте ківі. Хурму вимити, видалити плодоніжку і нарізати м’якоть скибочками.

2. Безпосередньо перед подачею змішайте фрукти та мюслі між собою та розкладіть по мисках. Додайте молоко та кокосове молоко. Мед теж смачний.

Мюслі з апельсинами, кленовим сиропом, фісташками та апельсиновим кварком

Інгредієнти (4 особи)

1 апельсин, 125 г нежирного кварку, 1 столова ложка кленового сиропу, 1 г ядер фісташок, 200 г хрустких вівсяних пластівців

підготовка

1. Почистіть апельсин так, щоб біла шкірка була повністю видалена. Видаліть філе гострим ножем з-поміж розділяючих шкірок. Вичавіть сік з розділювальних мембран, зберіть його в миску і змішайте з кварком і кленовим сиропом. Подрібніть фісташки.

2. Змішайте вівсяні пластівці, апельсиновий кварк, фісташки та апельсини та розкладіть по мисках.

Мюслі з фундуком, сушеною журавлиною, абрикосами та родзинками

Інгредієнти (4 особи)

60 г ядер фундука, 80 г кураги, 400 г грецького вершкового йогурту, 1 столова ложка меду, 200 г хрустких вівсяних пластівців, 60 г родзинок, 40 г сушеної журавлини

підготовка

2. Змішайте вівсяні пластівці, апельсиновий кварк, фісташки та апельсини та розкладіть по мисках.

Мюслі з кокосовою стружкою, ананасом, ківі та кефіром

Інгредієнти (4 особи)

40 г кокосової стружки, 2 ківі, 250 г ананаса, 200 г хрустких вівсяних пластівців, 200 г кефіру

підготовка

1. Смажте кокосову стружку на сковороді без жиру протягом 2-3 хвилин, дістаньте. Очистіть і подрібніть фрукти ківі та ананаси та подавайте в мисках з вівсянкою та кефіром. Посипте кокосовою стружкою і негайно подавайте до столу.

Мюслі з шоколадною стружкою, ламкою та бананом

Інгредієнти (4 особи)

2 банани, 20 г цільномолочного шоколаду, 300 мл молока, 20 г подрібненого крихкого фундука, 200 г хрустких вівсяних пластівців

підготовка

1. Очистіть банани від шкірки і наріжте їх по діагоналі скибочками. Дрібно наріжте шоколад, подавайте в мисках з бананами, молоком, ламкими та вівсяними пластівцями.

Мюслі проти тяги

Інгредієнти (1 людина)

1/2 невеликого яблука, 4 половинки волоських горіхів, 2 ст. Л. Вівсяних пластівців, 1 ст. Л. Борошняних пластівців, 1 ст. Вівсяних висівок, 1 ч. Ложка меленого насіння льону, 1 ч. Ложка журавлини, 125 г натурального йогурту

підготовка

1. Вимийте яблуко, натріть його насухо, натріть на дрібній тертці, витріть в серцевину і четвертуйте. Відріжте кілька тонких скибочок з чверті. Решту наріжте невеликими шматочками. Грубо подрібніть половинки волоських горіхів.

2. Змішайте вівсяні пластівці, пластівці з спельти, вівсяні висівки, насіння льону, журавлину, половинки волоських горіхів та шматочки яблук. Вилийте в миску йогурт, полийте мюслі і прикрасьте скибочками яблук.

Мюслі з манго та нектарину

Інгредієнти (1 людина)

2 ст. Ложки вівсяного вівса, 1 ст. Ложки тертого кокосового горіха, 125 г нежирного йогурту, 75 г фруктового соусу з манго (або смузі), 1 стиглий нектарин

підготовка

1. Смажте вівсяні пластівці та висушений кокос на сковороді без жиру протягом 3-4 хвилин, залиште охолоджуватися.

2. Змішайте йогурт і соус манго. Промити нектарин, обсушити, розрізати навпіл, видалити камінь і нарізати м’якоть на клинки.

3. Розкладіть у миску суміш нектарин, йогурт манго та вівсянку.

Мюслі з булгуру з курагою та окуном на кефірі з корицею

Інгредієнти (1 людина)

50 г кураги, 100 мл яблучного соку, 60 г булгура, 125 г кефіру, 1 столова ложка цукру, 1 столова ложка кориці, 1 чайна ложка фісташкових горішків

підготовка

Замочіть абрикоси в яблучному соку на ніч. Промийте булгур і покладіть в каструлю з 200 мл води. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і варіть близько 15 хвилин на повільному вогні. Злийте, процідіть і дайте охолонути. Зцідити абрикоси, зловити сік і розмішати в булгурі. Змішайте кефір з цукром і корицею. Подрібніть фісташки. Подавайте булгур з кефіром та абрикосами, посипте фісташками.