Приготування їжі з друзями Покращений варіант знаменитої галети Дюкана
Я дотримувався дієти Дюкана 3 роки тому і ненавидів її! Мені стало нудно від усього білка, і я справді довго їв, наприклад, лосось.:-(
Нічого кращого, ніж збалансована дієта, де ви їсте все і в невеликих кількостях, а не занадто обмежувальні дієти, які змушують вас ще більше жадати шоколаду.
Єдине, що мені сподобалось у цій дієті, - це знаменитий ранковий млинець/млинець з вівсяних висівок (що також дуже корисно для холестерину).
Тож, коли я обережний (на даний момент, наприклад), я готую собі вдосконалену версію цього знаменитого млинця Дюкан.
Я вважаю, що це набагато краще з йогуртом з 0% розмішуванням, ніж сиром, і я додаю до нього червоні фрукти:-)
Справжнє щастя за дуже мало калорій!
Довідково: млинець містить сто калорій, знаючи, що вони хороші, він дуже багатий клітковиною і дуже ситний.
Інгредієнти для 1 млинця:
3 ст. Ложки вівсяних висівок
2 ст. Л. 0% йогурту, перемішаного
1 яйце (я кладу тільки біле)
1 ст. Л. Сиропу агави або стевії
Малина
Чорниця
Розігрійте каструлю масляним спреєм PAM (0% жиру)
Добре перемішайте інгредієнти в мисці.
Як тільки сковорода стане гарячою, залийте суміш.
Варити по 2 хвилини з кожного боку.
Розкладіть млинець на тарілці, покладіть зверху сироп агави та фрукти і насолоджуйтесь.
Це справді дуже добре!
7 коментарів:
Дякую за цей такий смачний рецепт, плюс він корисний.
Я повністю з вами згоден, краще харчуватися збалансовано і в розумній пропорції, ніж обмежуватися і голодувати. Тому цей маленький пиріг поєднує корисне з приємним, бездоганним.
Занадто міцний ! Я не знав, що дієта Дюкана рекомендувала цей млинець .
Я ненавиджу дієти. Мій післяпологовий період, коли ви хочете втратити непокірливих маленьких 2 кг і який занурює вас у майже анорексію, покращив усі ці позбавлення, які я накладав собі майже на 6 місяців. У мене все ще є наслідки; ((насправді це рефлекси.) На щастя, я «запустив» у блозі пригоду, яка спонукає мене знову готувати, а не просто «їсти здорову їжу, щоб схуднути» абсолютно !
Певно, що сьогодні цей режим чудово критикується. Я насправді не знаю його і абсолютно відмовляюся цікавитися ним ! Мені більше дієт.
Однак, зі свого боку, я дуже радий, що повернувся до Франції. сир. Мені це подобається ! І я думаю, що це вплине на мої рецепти;) Але я розумію, що ти можеш віддати перевагу йогурту, піди;)
До швидкої зустрічі Джулі.
Оулалалала
сильно в хорошій фуа-гра, ні ?
одружений
добрий вечір, я знаходжу ваш сайт, дякую за ваші ідеї рецептів
Я сиджу на дієті дукан, зізнаюся, що мені вже трохи набридло, особливо фрукти мені не вистачає, я втрачаю не багато, але привіт. з іншого боку, я не згоден із твердженням, що ми голодуємо з цією дієтою, яку ми пожираємо або майже хаха, я, хто п'є каву лише вранці! Я не можу їсти шинку та яйця, коли встаю
доброго вечора всім
ням я люблю овес Я роблю багато з цих рецептів вдома простими та швидкими, за винятком того, що додаю екстракт ванілі, щоб отримати більше смаку =), але поєдную їх із фруктами, які я люблю = D
Здравствуйте,
Додаю насіння гарбуза та маку, трохи кмину та куркуми. а також перетворюю білі на сніг.
гарне продовження
Може