Прихильність до того, як Кадідіатоу Діані з Пари Сен-Жермен підтримувати свою спортивну форму
Як найкращі спортсмени залишаються у формі під час ув'язнення? Деякі відповіді з Кадідіатоу Діані з Пари Сен Жермен.
Відкрийте програму Instagram і переглядайте історії своїх обмежених друзів. Напевно, ви побачите, як вони з гордістю демонструють свої тренування вдома. Замкнені на невизначений термін, багато французів користуються можливістю займатися спортом, деякі знову відкривають для себе біг підтюпцем (пам'ятайте,.
Відкрийте програму Instagram і переглядайте історії своїх обмежених друзів. Напевно, ви побачите, як вони з гордістю демонструють свої тренування вдома. Замкнувшись на невизначений час, багато французів користуються можливістю займатися спортом, деякі знову відкривають для себе біг підтюпцем (пам’ятайте, що не слід занадто віддалятися від місця проживання). Все, що потрібно для підтримки форми, а тому спорт корисний для розуму. Але якщо вам вдається докласти зусиль, дотримуючись занять йогою в прямому ефірі в Instagram або дотримуючись програм тренерів, які широко розповсюджуються в Інтернеті з початку сорокових років, для професійних спортсменів проблема полягає в тому, щоб зберегти свою м’язову масу., і не витрачайте роки на навчання. (Телефонна) зустріч з футболістом Кадідіату Діані з Пари Сен Жермен та збірною Франції, який розповідає нам про повсякденне життя спортсменки високого рівня в ув'язненні.
Зазвичай гравці Кадідіатоу Діані та Пари Сен-Жермен тренуються на полі щотижня, використовують тренажерний зал тренувальних зборів для нарощування м’язів та підготовки свого тіла до кожного матчу. Але протягом двох тижнів, поки клуб готувався перевернути рейтинг першого жіночого дивізіону, зіткнувшись з "Олімпіком" в Ліоне, футболістка була зачинена вдома, у своїй квартирі в Сен-Жермен-ан-Ле, з балконом. контакт із зовнішнім.
Спортсменка високого рівня, їй довелося адаптувати свої тренування, а також споживання калорій до цього нового темпу. “Ми не витрачаємо стільки, як зазвичай, не граємо у чудову гру. Я більше уваги приділяю тому, що я їжу. Зазвичай цілий рік у мене діє адаптована дієта, яку мені дав клубний дієтолог. Там я менше їжу. Вчора ввечері я їв макарони, на обід з'їм рибу з овочами з невеликою кількістю рису або пюре. Але я менш голодний, бо не виходжу на вулицю. "
Щоб не втрачати м’язову масу, Пари Сен-Жермен пропонує тренування, пристосовані до кожного гравця. "Ви отримуєте список тренувань через день, там основне тренування, кардіотренування, хоча це важко робити в квартирі, я займаюся кільцевим тренуванням. »Серед пропонованих вправ - випади з гирею, махи в гирі або присідання. Гравці також повинні бігати (15 хвилин зі швидкістю 10-12 км/годину, 10 х 1 хв інтенсивно/повільно, потім 10 хвилин у повільному темпі). Ті, хто обладнаний, можуть також їздити на велосипеді у приміщенні. “У мене вдома немає тренажерного залу, але у мене є ваги, скакалка, килимок, м’яч, гумки, і я використовую свою вагу тіла. Якщо я виходжу на пробіжку, я йду рано вранці, щоб нікого не побачити. «Крім того, Кадідіатоу Діані, яка мала проблеми з коліном, виконує вправи, рекомендовані фізіотерапевтом, щоб уникнути болю. І звичайно, не забувайте про відпочинок, який є частиною тренувань, один день на тиждень.
Як звично розвиватися назовні, але особливо в команді, як вона підтримує моральний дух? “Я намагаюся поспілкуватися з родиною та друзями. Я дбаю про це якнайкраще, щоб не нудьгувати. І тоді я вивчаю створення бізнесу, це мене зайнято. З іншими дівчатами в клубі у нас є група WhatsApp, ми пишемо одне одному. Деякі змогли приєднатися до своїх сімей для ув'язнення. Але не Кадідіатоу Діані. "Я сподіваюся, що ми скоро повернемося до полів, стає важко! "