Приховані цукри; s, їжа; Уникайте - Журнал "Переваги"
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує вживати не більше 50 г цукру на день, що дорівнює приблизно 10 грудкам цукру. Виклик, який здається нам під силу. Однак в середньому, щодня ковталося більше 100 г цукру ! Виною тому наша любов до солодкої їжі. та інші, про які ми б не підозрювали !
Коли здорова їжа обманює нас
Що стосується дієти, ми чуємо зелені та недозрілі. Поки деякі захисники приголомшливі дієтичні обмеження, що методи всіх видів процвітають, ми намагаємося відновити взаємозв’язок із здоровим та збалансованим харчуванням. До побачення фрі та солодощі, хай живуть овочі, фрукти, каші та корисні закуски. Суть у тому, що зовнішність оманлива, і в продуктах, які, на наш погляд, були найздоровішими, ховається цукор.
Як уникнути прихованого цукру ?
Важко впасти між сітками і обмежитися еквівалентом 10 кубиків цукру на день. Лише на сніданок, між тим (або тим) кави, вмістом апельсинового соку, варенням та рештою, рахунок швидко піднімається. Щоб зберегти контроль, ми ділимось нашими маленькими порадами:
- Віддавайте перевагу домашнім. Приготування їжі обов’язково вимагає часу. Але гра вартує зусиль, оскільки вона дозволяє стежити за вмістом цукру в кожній їжі. Ми обмежуємо приготовані страви, передбачаємо і організовуємо себе, щоб приготувати якомога більше страв. Ви можете готувати їжу у вихідні дні та тримати їжу в морозилці, готуйте більші порції, щоб винести їх наступного дня опівдні. Від вас залежить, який ритм вам підходить.
- Вибирайте найменш оброблену їжу. Очевидно, що вам не обов’язково встигнути заздалегідь приготувати всі свої страви. Потрапляючи в супермаркет, краще зосередитися на менш оброблених продуктах харчування. Наприклад, ми віддаємо перевагу таббуле, а не сус-відео запечений дофініс.
- Їжте повільно. Це безглуздо, але, не поспішаючи, коли їсте, ви швидше задоволені. Тож ми їмо менше. CQFD.
10 продуктів солодший, ніж ви думаєте
Дізнатись у нашому слайд-шоу нижче.