Приховані емоції порушують рівновагу - Free Life Galati
Ви хочете схуднути, а не можете. Чи вважаєте ви, що їжа, нічні відвідування холодильника або недостатня кількість занять спортом винні в тому, що не зменшилася кількість одягу. Ну, нездорові звички, апетит до протипоказаної їжі або лінь мають, крім деяких медичних проблем, одне пояснення, яке є в розумі, а не в шлунку.
В даний час ожиріння є однією з найпоширеніших хвороб, з якими стикається людство, і дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я показують, що 39 відсотків дорослих людей на планеті мають надлишкову вагу, тоді як 1 відсоток навіть страждає ожирінням. Більшість населення світу живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння вбивають більше людей, ніж недостатню. Медичні експерти стверджують, що основними причинами набору ваги є підвищений апетит, тахіфагія (занадто швидкий прийом їжі), прихильність до солодощів, нав'язливе харчування та малорухливий спосіб життя.
Чому ми набираємо вагу
Люди, які намагаються схуднути, часто думають, що проблема є сама їжа. За винятком ситуацій, що стосуються чітких медичних захворювань, у найпоширеніших випадках відгодівлі люди насправді їдять більше, ніж їм потрібно, і використовують їжу як ліки для полегшення душевного болю та внутрішніх страждань. Звичайно, як і у ліків, є вторинна користь - короткий, тимчасовий стан емоційного комфорту, отриманий від епізоду переїдання або нездорового харчування. "За підвищеним апетитом, нестримним прагненням до цукру та солодощів та малорухливим способом життя часто криються глибинні причини, і для вирішення проблеми переїдання всі ці приховані причини необхідно виявити та усунути. Надмірне вживання їжі - наприклад, куріння або вживання алкоголю - це результат внутрішнього стресу, внаслідок якого ми вибираємо надмірності, оскільки не знаємо, як реагувати, як по-іншому управляти стресовою ситуацією, з якою стикаємось », пояснює психолог Анжела Нуцу.
Переїдання, звичка
Все більше досліджень та досліджень приписують епізодам компульсивного харчування та надмірного вживання їжі той самий характер, що і власне залежності: наркотики, куріння тощо. Насправді, наприклад, надмірне споживання цукру та солодощів давно визнано звиканням. “Що ви можете зробити, щоб вирішити цю дедалі серйознішу проблему? Ви можете почати з того, що задаєте собі питання: "чого я справді хочу, коли прагну цього?" Це може бути невпевненість, це можуть бути проблеми у стосунках з вашим партнером, або це може викликати у вас почуття втоми, перевтоми чи тривоги. І якщо мова йде не про ці, то, в будь-якому випадку, мова йде, безумовно, про образ себе, стовідсотковий психологічний аспект. Ви також можете дати собі кілька секунд усвідомлення, перш ніж насолоджуватися цією тарілкою, і секунди, щоб спостерігати за собою. Ти не спрагнеш? А може, ви відчуваєте нудьгу, стрес, занепокоєння, покинутість », - каже психолог Анжела Нуцу.
Який найефективніший спосіб схуднути
Існує безліч способів отримати бажані результати. Деякі використовують дієти, поєднані чи ні зі спортивними заходами, натуральними продуктами, програмами гімнастики, голодування або медитацій. Не існує єдиного способу бути «найкращим» для всіх з тієї простої причини, що всі різні. Але, на думку спеціаліста, найбільша помилка, яку ми допускаємо, коли хочемо схуднути, полягає в тому, що для досягнення негайних результатів ми обираємо метод, який здається найшвидшим, але ігноруємо саме те, що найважливіше: причини, що призвели до поява зайвих кілограмів. Таким чином, у найкращому випадку ми можемо досягти лише короткотермінових результатів. "Ми регулярно спостерігаємо появу чудодійних дієт, які, навіть якщо їм вдається забезпечити якісь позитивні результати, часто є ефемерними, а ефект йойо невблаганно вражає. Успішний підхід для зниження ваги тіла повинен обов’язково починатися з внутрішніх змін. Дієта та спорт - це зовнішні дії, які ви нав'язуєте своєму тілу, але поки ви не будете працювати своїм розумом та своїми внутрішніми ресурсами, ви неминуче повернетесь до тієї точки, з якої почали ", пояснює психолог.