Дієтичні безалкогольні напої товстять або худнуть без голоду
Оскільки населення в цілому оцінює своє здоров’я та підтримує добру фігуру, харчова промисловість отримує велику користь, пропонуючи тисячі так званих дієтичних продуктів, тобто без жиру, без цукру чи калорій.
Це стосується таких дієтичних газованих напоїв, як Pepsi, Cola, Coca-Cola, Coke, 7Up, Dr. Pepper, газована вода, апельсини тощо.
В Канаді, за підрахунками, середня кількість споживаних безалкогольних напоїв на людину становить близько 170 літрів, тобто більше 75 000 калорій і більше 170,00 доларів США, коли ми знаємо, що в середньому 2 л пепсі коштують понад 2,00 долари США.
З іншого боку, щоб уникнути споживання цих калорій, ми бачимо, що дедалі більше людей вживають дієтичні газовані напої, тоді як я часто бачу, як ці люди мають великий подвійний гамбургер і велику картоплю, що супроводжується дієтичним безалкогольним напоєм. Особисто я, окрім хворих на цукровий діабет, взагалі не розумію міркувань цих людей, якщо їх метою є схуднення, тому що ми погоджуємось, що в МАЛЕНЬКОМУ, смаженому лише в банку безалкогольного напою, набагато більше калорій.
Тим не менше, все більше і більше дієтичні газовані напої популярні в ресторанах, супермаркетах, кутових магазинах і т. Д., Тому що значно зростає обізнаність про здоров'я та вагу наших людей. Днів, і на мій погляд, це не можна робити інакше оскільки загальна популяція дедалі більше надмірна вага.
Дієтичні газовані напої товстіють?
Деякі люди думають, що дієтичні газовані напої, оскільки вони є нульовими калоріями та нульовим цукром, не дають вам жиру, але це не зовсім так. Можливо, дивно повірити, що навіть дієтична їжа товстить (те, що ми все частіше чуємо в ЗМІ).
Збільшення обсягу живота
Ми знаємо, що безалкогольні напої, дієтичні чи ні, містять значну кількість вуглекислого газу, звідси і блискучий ефект напоїв. Цей газ значно збільшує обсяг живота, особливо коли людина споживає більше 1 порції (250 мл), в результаті чого утворюються дуже округлі животи і важкі на дотик багато людей.
Це також можна порівняти з пивним животом, який ми часто спостерігаємо у чоловіків у віці 30 років і старше, спричиненим надмірним споживанням пива (також містить газ) та газованих напоїв з калоріями або без них.
Збільшуючи живіт таким чином, здається, що ви набрали вагу, але це не обов’язково правда. Тим паче, що схуднути в області шлунку досить складно, коли у людини крутий живіт, який важко торкатися, адже саме газ займає багато місця.
Підвищені стимулятори
Порушення сну
Переважна більшість безалкогольних напоїв містять кофеїн, "природний" стимулятор, який не тільки підвищує неспання, але і знижує якість сну при споживанні в другій половині дня. Однак ми знаємо, що сон є важливим для хорошого фізичного та психічного здоров’я, оскільки саме в цей період ми якось відновлюємо свою енергію.
Дослідження показують, що люди, які мало сплять вночі, мають, як правило, більшу вагу, ніж люди, які сплять більше 7 годин (це стосується дорослих) на ніч. Це пояснюється тим, що коли ми не спимо, ми перестаємо ходити по колу, особливо на кухні, тому що тоді відчувається апетит, на відміну від людини, яка добре спить, апетит знову спливає після нічного сну. Тому люди, які мало сплять, зазвичай потрапляють у холодильник і комору, що збільшує кількість споживаних калорій щодня.
Отже, людина, яка має меншу кількість і якість сну, буде споживати більше калорій, що схиляє до збільшення ваги, оскільки споживання енергії в них (як правило) вище, ніж ці витрати енергії.
Зниження енергії
Кожен рано чи пізно в житті переживає період безсоння, і я знаю, наскільки це може бути фізично та психічно виснажливо, оскільки ми не маємо всього необхідного відновлення. Вдень точно можна сказати, що після незадовільного нічного сну присутня фізична та інтелектуальна втома, яка знижує працездатність на роботі, але і вдома. Люди, які мало сплять, як правило, менш активні, оскільки відчувають, що їм не потрібно витрачати енергію, що не сприяє зниженню ваги, оскільки фізична активність збільшує витрати енергії та спалює споживані протягом дня калорії.
З іншого боку, було показано, що, незважаючи на витрачені енергію, регулярні заняття спортом дуже допомагають набагато спокійнішим сном, що збільшить мотивацію до активнішої активності у повсякденному житті, що допоможе вам худнути з часом.
Підвищення апетиту
Це не для всіх, але є деякі люди, яким вживання газованих напоїв підвищує апетит, тому, будучи голоднішими, вони обов’язково споживають більше калорій. Потім вони будуть схильні гризти протягом дня або переїдати, тобто подавати другу тарілку під час їжі, що значно полегшує набір ваги, оскільки споживання енергії збільшується.
Зниження апетиту
Для інших людей регулярне вживання газованих напоїв може знизити апетит, особливо тому, що вони містять вуглекислий газ, який, у свою чергу, зменшує простір у шлунку, створюючи відчуття ситості. Ці люди будуть споживати менше калорій, оскільки вони не відчувають голоду, і зменшить ризик перекусів та переїдання.
Без калорій та цукру
Люди, які раніше вживали звичайні безалкогольні напої, тобто з високим вмістом порожніх калорій і цукру, і які перейшли на дієтичні безалкогольні напої, значно зменшать своє щоденне споживання енергії, оскільки дієтичні напої не містять калорій і, як правило, не містять цукру.
Крім того, відомо, що продукти, багаті простими цукрами (цукерки, звичайні безалкогольні напої, випічка, пончики, печиво тощо), підвищують рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), що змушує наш організм виробляти більшу кількість інсуліну, гормону, який сприяє накопиченню жиру з метою відновлення рівня цукру в крові до нормального рівня. Дієтичні газовані напої, на мій погляд, не викликають збільшення інсуліну, що полегшує вам зберігання запасів жиру, які згодом важче втратити.
Моя особиста думка
Іноді я приймаю склянку дієтичних газованих напоїв після їжі, оскільки особисто я вважаю, що це допомагає травленню, але, звичайно, я обмежуюсь склянкою, а не великою пляшкою щодня.
Я вважаю, що навіть якщо дієтичні газовані напої не містять цукру та калорій, вони можуть зробити вас товстими, оскільки вживаючи їх у занадто великій кількості, вони збільшать ваш живіт, що створить враження, що ви набрали вагу. З іншого боку, люди, які вживають його зрідка (дієта) або в невеликих кількостях, можуть помітити втрату ваги.
Звичайно, краще віддавати перевагу дієтичним газованим напоям тим, які містять багато порожніх калорій та цукру, але, на мій погляд, найголовніше - споживати їх у помірних кількостях, як алкогольні напої.