Приховані калорії в напоях - світи їжі - Рецепти приготування їжі Поради на кухні Дієта корисна
Якщо ви хочете схуднути, зазвичай думаєте про правильний раціон. Але часто саме напої насправді товстять. Варто перевірити, які напої - справжні калорійні бомби.
Калорійність пастка фруктовий сік
Замість того, щоб пити колу або лимонад, багато людей воліють використовувати фруктовий сік або шприц, вважаючи, що ці напої корисніші. Соки містять більше вітамінів, але не слід недооцінювати вміст цукру. Оскільки фруктоза - це також цукор і така ж калорійна, як і столовий. У прямому порівнянні, яблучний сік містить навіть більше калорій, ніж така ж кількість кола. Тому не слід пити фруктовий сік чистим або у занадто великих кількостях.
Не секрет, скільки калорій в напоях. Потрібно просто розплющити очі і поглянути на ярлик. Там завжди має бути надрукована таблиця поживних речовин. Але це також приховує пастки. Оскільки кількість часто дається на 100 мл. Якщо ви вважаєте, що звичайна питна склянка містить 250 мл, а вся пляшка принаймні 750 мл, вам потрібно помножити кількість калорій на 100 мл на відповідний коефіцієнт.
На жаль, деякі виробники використовують ярлик, щоб відволікти увагу від таблиці поживних речовин. На багатьох упаковках напоїв красується напис "Немає жиру" або "Високий вміст фруктози". Але це шахрайство із замовником. Зрештою, який напій - крім, можливо, молочних продуктів - містить жир? А фруктоза містить стільки ж калорій, скільки звичайний цукор. Крім того, у деяких людей спостерігається непереносимість фруктози.
Слідкуйте за молоком
Молоко також становить небезпеку для фігури. Хоча він містить важливі мінерали, такі як кальцій, який зміцнює кістки, він також калорійний. Літр молока містить 640 ккал, літр коли - близько 460 ккал, тобто на третину менше. Тому не слід пити занадто багато молока, якщо ви хочете схуднути.
Це також молоко, яке забезпечує каву калоріями. Чиста кава не містить калорій. Але якщо додати молоко, як у багато кавових напоїв (капучино, латте-маккіато, біла кава) або навіть цукор, вміст калорій різко зростає.
Калорійність бомбового спирту
Огляд: саме стільки калорій в наших напоях
Вода: 0 ккал на 100 мл
Червоне вино: приблизно 66 ккал на 100 мл
Апельсиновий сік: приблизно 46 ккал на 100 мл
Незбиране молоко: приблизно 64 ккал на 100 мл
Чорна кава: 0 ккал на 100 мл
Кола: приблизно 42 ккал на 100 мл
Пиво: приблизно 42 ккал на 100 мл